Aggiorna i tuoi frullati con superfood che aiutano con digestione, infiammazione, salute della pelle e altro ancora.
Se il tuo attuale miscela di frullati non è altro che una pallina di polvere proteica e un po 'di frutta, stai perdendo alcune grandi opportunità per portare il tuo gioco di salute al livello successivo. Incorporando questi dieci potenziamenti di superfood, puoi potenziare il profilo nutrizionale del tuo frullato, eccitare le papille gustative e nutrire il tuo corpo dall'interno.
Esploriamo come queste dieci aggiunte di superfood possono elevare i tuoi frullati - e tu - a una salute superiore.
Spirulina
Spirulina, una alga blu-verde densa nutriente, si distingue per la sua superstardom antiossidante. Non solo è stato dimostrato che riduce il rischio di determinatitumori, ma è anche un potente energizzatore che ha dimostrato di combattereAffaticamento cronico. Gli studi hanno anche dimostrato che questa potenza contiene composti che possono migliorarefunzione immunitaria e ridurre l'infiammazionequando consumato. L'aggiunta di un cucchiaino di polvere di spirulina al tuo frullato fornisce una fonte concentrata di nutrienti essenziali per il benessere generale e gli dà quella splendida tonalità di smeraldo.
Polvere di maca
La polvere di maca, derivata da una verdura di radice nativa in Perù, funge da booster di energia naturale e bilanciatore ormonale. Scientificamente ricercato, la polvere di maca è stata collegata alivelli di energia miglioratiEMiglioramento dell'umoree aiuta abilancia gli ormoni. L'aggiunta di una pallina di polvere di maca ai tuoi frullati impartisce un delizioso sapore di nocciola e aggiungerà un po 'di pep al tuo passo mentre vai a conquistare tutto nella tua giornata.
Semi di chia
Piccoli ma potenti semi di Chia preparano un pugno con acidi grassi omega-3, fibre e antiossidanti che promuovono la digestione e la salute del cuore. La ricerca indica che i semi di chia possono aiutareMigliorare la salute del cuoreGrazie a un composto chiamato Quercetin. Aiuta anche a migliorare la digestione e ti fa sentire pieno per tutto il giorno, in particolare utile se gestisci il tuo peso. Aggiungi un cucchiaio di semi di chia al tuo frullato per un versatile spinta per la salute.
Semi di canapa
I semi di canapa sono una potenza nutrizionale ricca di proteine, acidi grassi omega-3 e minerali essenziali magnesio e ferro. Gli studi suggeriscono che i semi di canapa hanno significativiantinfiammatorioProprietà,promuovere la salute del cuoree aiuta a migliorare le condizioni della pelle come l'acne, la psoriasi ed eczema. Aggiorna il tuo frullato spruzzando i semi di canapa nel tuo frullatore e raccogli tutti questi fantastici benefici.
Semi di lino
Il semi di lino è un superfood indispensabile. È un'ottima fonte di acidi grassi omega-3, fibre e lignani con potenti proprietà antiossidanti. La ricerca supporta il ruolo del semi di lino inRidurre i livelli di colesterolo, migliorandoSalute digestivae mitigando il rischio di malattie croniche. Aggiungi un cucchiaio di semi di lino macinati al tuo frullato per una sana dose di nutrienti essenziali.
Bacche di acai
Caricato con antiossidanti, fibre e grassi salutari per il cuore, le bacche di acai fornisconoNumerosi benefici per la salute. Gli studi suggeriscono che le bacche di acai possono aiutare a ridurre lo stress ossidativo, ridurre l'infiammazione e sostenere la salute del cuore. Lanciare una manciata di bacche di acai congelate nel tuo frullato è un modo delizioso e nutriente per massimizzare il tuo benessere generale.
Coglione in polvere
Il collagene è un cambio di gioco assoluto quando si tratta di pelle, capelli, unghie e articolazioni.Risultati scientificiIndicare l'integrazione di collagene può migliorare l'elasticità della pelle, alleviare il dolore articolare e promuovere la salute della pelle. Una pallina di polvere di collagene nel tuo frullato può offrire una spinta di bellezza e una lubrificazione articolare dall'interno, sostenendo l'integrità strutturale del tuo corpo.
Polvere di matcha
Ricco di antiossidanti, vitamine e minerali, la polvere di matcha derivate dal tè verde può offrire una spinta accolta a vigilanza mentale, metabolismo, gestione del peso più facile e prevenzione delle malattie.La ricerca suggerisceQuel matcha ha proprietà anticarcinogene e può supportare la funzione cognitiva, i livelli di energia e gli sforzi di perdita di peso. L'aggiunta di un cucchiaino di polvere di matcha al tuo frullato fornisce una spinta di energia naturale senza l'incidente che una certa esperienza dalla caffeina.
Curcuma
Conosciuta per le sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, la curcuma è un potente superfood con diversi benefici per la salute.Studi scientificiIndicare che la curcuma può aiutare a ridurre l'infiammazione, supportare la salute del cervello e migliorare la digestione. L'aggiunta di un pizzico di polvere di curcuma al tuo frullato ti consente di goderti il sapore di riscaldamento e piccante mentre raccoglie le sue proprietà che migliorano la salute. In alternativa, trova la radice di curcuma nel tuo negozio di alimentari e aggiungi un pezzo della radice direttamente nel tuo frullatore insieme ai tuoi ingredienti per i frullati. Attenzione, però, il colore giallo-arancio brillante si macchia, quindi ti consigliamo di sciacquare il tuo frullatore e gargarismi dopo il consumo, ma ne vale la pena al 100%!
Cacao polvere
La polvere di cacao è abbondante in antiossidanti, magnesio e ferro. Dà un ricco sapore cioccolato ai frullati contribuendo alla salute generale.La ricerca mostraQuella polvere di cacao può migliorare la salute del cuore, ridurre lo stress e l'umore elevato. Incorpora un cucchiaio di polvere di cacao nel tuo frullato per una deliziosa e nutriente spinta alla tua dieta quotidiana. Si noti che il cacao e il cacao differiscono. Mentre la loro origine può essere la stessa, il cacao è la versione grezza e non trasformata del superfood, quindi è meglio scegliere Cacao per i suoi vantaggi completi.
Sull'autore
Alicia è giornalista ed editore di media digitali e stampati specializzati in salute, nutrizione, fitness e benessere. In precedenza era direttore editoriale di Clean Eating and Vegetarian Times. Il suo lavoro è apparso anche su Hone Health the Edge, Yoga Journal, Women's Running e Oxygen, tra gli altri. Oltre ad essere un creatore di contenuti, è nutrizionista certificata ISSA, personal trainer certificato e proprietaria di Fitness Studio a Toronto. Alicia ama diffondere la voce su informazioni sanitarie utili e sostenute dalla scienza e può essere contattata tramite il suo sito Web all'indirizzoAliciamtyler.com.
