Questi otto pasti per barattoli da muratore rendono la colazione e il pranzo senza sforzo, offrendo opzioni fresche, portatili e risparmiate per il tempo per le giornate impegnative.
Questi pasti portatili sono la chiave per colazioni e pranzi senza stress nei giorni di go-go-go.
Le mattine sono caotiche, le pause pranzo sono troppo brevi e in qualche modo la preparazione dei pasti sembra sempre un lavoro ingrato. Inserisci: pasti al barattolo Mason. Questi pasti impilabili, confezionabili e decisamente convenienti mantengono tutto fresco e perfettamente porzionato.
Che tu abbia bisogno di una colazione veloce o un pranzo soddisfacente, queste otto ricette ti farà risparmiare tempo e ti manterranno alimentato.
1. Fina notturna con chia e bacche
L'avena notturna è l'OG dei pasti del barattolo di muratore e per una buona ragione. Sono cremosi, personalizzabili e richiedono zero sforzi mattutini. I semi di Chia aggiungono fibre extra e omega-3, mentre le bacche fresche portano dolcezza naturale. Basta scuotere, refrigerare durante la notte e prenderlo in uscita.Prova questo favorito dai fan.
2. Insalata di quinoa mediterranea
Questa insalata ricca di proteine rimane fresca per giorni e migliora ancora quando i sapori si fondono insieme. Pensa a succosi pomodorini, cetrioli croccanti, rinfrescanti, formaggio feta e un luminoso condimento ad olio ad olivo al limone. Perfetto per un pranzo leggero ma riempimento. Questa versione è l'aggiornamento del pranzo di lavoro finale:controlla!
3. Mason Jar Taco Bowls
Taco Martedì è diventato molto più semplice e portatile! Stratto di tacchino macinato a strati o fagioli neri, salsa, mais, formaggio e verdure in un barattolo per un taco decostruito che è facile da scuotere e mangiare. Suggerimento professionale: mantieni separate le croccanti tortilla fiches fino al momento dei pasti. Guarda comeCostruisci il barattolo di taco perfetto qui.
4. Parfait di yogurt banana al burro di arachidi
Yogurt greco cremoso, burro di arachidi noci e fette di banana naturalmente dolci si uniscono per una colazione o uno spuntino ricco di proteine. Top di muesli per lo scricchiolio, ma aspetta di aggiungerlo fino a quando non sei pronto a mangiare.Provalo!
5. Jar di noodle di ispirazione asiatica
Dimentica il takeout: questo barattolo di pasta fai -da -te è altrettanto gustoso e molto più sano. Oodles cotti a strati, verdure grattugiate, proteine preferite (pollo, tofu o gamberi) e un sapore di medicazione da soia. Basta agitare prima di mangiare o versare in acqua calda per fare una ciotola di pasta istantanea.Questa ricetta piena di umamiè un must!
6. Insalata di pasta caprese
Classic Caprese, ma rendilo degno di un pasto. Questo barattolo stratifica i pomodorini, la mozzarella fresca, il basilico e la pasta di grano integrale, tutti conditi con glassa balsamica. È leggero, rinfrescante e sorprendentemente riempimento.Ottieni questa ricetta popolareÈ sempre un successo!
7. Insalata di ceci curry
Questo vibrante barattolo di insalata è ricco di sapore e proteine a base vegetale per mantenerti pieno e soddisfatto per ore. Stratificare ceci con verdure tritate, coriandolo fresco e un vestito di curry piccante per un pugno di spezie. Perfetto per la preparazione in anticipo, rimane fresco per giorni ed è abbastanza soddisfacente per il pranzo o la cena. Prova questoRicetta audace e facile da fare!
8. Fele Cannella Overnight Oats
Cambia le cose con una colazione accogliente e ispirata all'autunno in un barattolo. Queste avena durante la notte sono piene di cannella calda, mele a dadini e un tocco di sciroppo d'acero per dolcezza. L'avena assorbono tutti i sapori durante la notte, rendendo un trattamento mattutino confortante ma salutare. Dare questoPreferito stagionaleun tentativo.
Sull'autore
Alicia è giornalista ed editore di media digitali e stampati specializzati in salute, nutrizione, fitness e benessere. In precedenza era direttore editoriale di Clean Eating and Vegetarian Times. Il suo lavoro è apparso anche su Hone Health the Edge, Yoga Journal, Women's Running e Oxygen, tra gli altri. Oltre ad essere un creatore di contenuti, è nutrizionista certificata ISSA, personal trainer certificato e proprietaria di Fitness Studio a Toronto. Alicia ama diffondere la voce su informazioni sanitarie utili e sostenute dalla scienza e può essere contattata tramite il suo sito Web all'indirizzoAliciamtyler.com.
