Benessere: con micro abitudini su più equilibrio interiore e vitalità

Io-tempo, la consapevolezza e l'equilibrio interiore sono tra i termini chiave più importanti della moderna consapevolezza della salute, se vuoi condurre una vita equilibrata e promuovere la tua salute mentale e fisica nel miglior modo possibile, non ti stai più concentrando su nutrizione e forma fisica, ma presta almeno la stessa attenzione al benessere generale e al compensazione dello stress. Che si tratti di yoga, meditazione, offerte di viaggi corrispondenti o strategie quotidiane, rilassamento mentale e resilienza ha un'influenza dimostrabile sull'individuo, Performance e invecchiamento. Anche quelloRitualizzando così chiamato Micro abitudiniPuò influenzare tutto questo positivamente, dicono gli esperti.

Le micro -abitudini non dovrebbero essere confuse con le buone intenzioni così chiamate per il nuovo anno, che di solito rifiuterai di nuovo, perché significava bene in teoria, ma l'implementazione nella realtà era (ancora una volta) troppo impegnativa. Al contrario, le micro abitudini dovrebbero soprattutto essere lo stress -minimizzare (invece di rafforzare) e integrare la vita quotidiana come abitudini favorevoli e sensate al fine di migliorare in modo sostenibile il benessere. Di conseguenza, il primo passo importante è di piùQuindi riconoscere tali abitudini individuali - e distinguere quale di queste micro abitudini promuove la salute mentale e fisica e quali sono piuttosto controproducenti. Nella seconda fase, queste buone micro abitudini dovrebbero quindi essere sistematicamente aumentate, costantemente ripetute e ritualizzate a lungo termine in modo che formino una struttura affidabile nella vita quotidiana e la base per una maggiore serenità, resistenza allo stress e vitalità.

Qual è l'obiettivo, cosa ci va? È più qualità del sonno, più attività, più convivialità o al contrario, più me-time? Per essere in grado di migliorare in modo sostenibile la qualità della vita con le micro abitudini, ci sono cambiamenti minimi in primo piano, che di conseguenza vengono quindi resistiti e dovrebbero aumentare gradualmente il benessere. Chi vorrebbe essere più sportivo, quelloMa ancora e ancora, non dovrei fare il doppio per la (presunta) motivazione ("Questa volta ho resistito!"), Ma prima implementa il movimento desiderato più in misure più piccole, quindi rendilo costantemente mantenere, diventare l'abitudine e, nella migliore delle ipotesi, aumenta. Una micro abitudine adatta per un maggiore movimento sarebbe, ad esempio, camminare o prendere la bici più spesso. Anche per incontrare un amico per camminare, potrebbe essere utile. Se preferisci allenarti a casa (chiave chiave me), prova una delle numerose offerte online, come yoga, pilates, per migliorare la motivazione, come il miglioramento della motivazioneO. Si applica anche quanto segue: Sostenibile solo ciò che veramente piace sta facendo notevolmente bene e, di conseguenza, (come da solo) viene ritualizzato.

Ami la pace al mattino, non vedi l'ora del primo caffè, il mattino con il cane, un po 'di yoga sulla finestra aperta? Quindi ti alzi qualche minuto prima per poter godere di questa parte della giornata - lo stesso vale equivalente a tutti coloro che possono rilassarsi meglio la sera. Se ti senti stressato dal rumore della grande città, il business parla, il costante livello di rumore intorno a te, puoi usare brevi pause per nascondere tutto il cambio su tutti i dispositivi per il silenzio (compresa la radio automobilistica) o indossare cuffie che sopprimono il rumore mentre guidi per trasporto pubblico. Prendi nuova forza nelle tecniche di respirazione rilassante e respira deliberatamente nello stomaco più volte al giorno e poi di nuovo lentamente fuori. Per inciso, questo funziona quasi ovunque, sia in attesa al Fondo dei supermercati, durante una riunione o durante la doccia. Provalo e fai la micro abitudine! Inoltre, la terapia della luce può anche essere percepita come particolarmente vantaggiosa nei mesi invernali, come con l'aiuto di aO una lampada di luce diurna.

Altri video sull'argomento

Le micro abitudini possono essere ritualizzate nei dettagli più piccoli, ad esempio perché la fragranza preferita è atmosferica e come funziona un abbraccio, puoi goderti una tazza di tisana appena preparata ogni giorno allo stesso tempo, scrivere diario, prendere una piscina di rilassamento prima di andare a letto o semplicemente completare il tuo programma di cura ogni sera nello stesso ordine. Cinque sono semplici come sono efficaci trucchi di micro abituali per più benessere nella vita di tutti i giorni sono ...

Tipp:Ulteriori informazioni e suggerimenti sull'argomento sono disponibili nelle guide pertinenti o direttamente da esperti esperti nell'ambito di un corso di micro abitudine.Microhabit.de.