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Sono abituato a pensare che i cibi di conforto non siano salutari. Ma non è vero. Con un po 'di innovazione, ora possiamo abbuffarsi i nostri cibi di conforto senza colpa.SalutareI cibi di conforto includono pasti e snack che offrono soddisfazione pur essendo equilibrato nutrizionalmente e benefico. Questi alimenti sono spesso associati a emozioni positive e possono essere apprezzati senza compromettere la salute.
Dai un'occhiata a questi cibi salutari di comfort che sono sia soddisfacenti che nutrienti ...
#1.Zuppa di verdure
Ricco di verdure, brodo e proteine magre, la zuppa di verdure è un'opzione calda e confortante.
#2.Farina d'avena
Una ciotola difarina d'avenaCon frutta, noci e un filo di miele o sciroppo d'acero non è solo confortante, ma fornisce anche una buona fonte di fibra.
#3.Patate dolci al forno
Le patate dolci al forno sono ricche di vitamine e fibre. Pumarli con una cucchiaiata di yogurt greco e una spolverata di cannella per un sapore aggiunto.
#4.Formaggio grigliato con pane integrale
Opta per il pane integrale e usa una quantità moderata di formaggio per una versione più sana del classico sandwich al formaggio grigliato.
#5.Chili con carne magra e fagioli
Prepara il peperoncino con carne magra, fagioli, pomodori e varie spezie per un pasto abbondante e nutriente.
#6.Verdure arrostite
Arrostire un mix di verdure colorate con olio d'oliva ed erbe per un contorno confortante ricco di nutrienti. È facile sgranocchiare e con un bicchiere di succo di frutta, questo sarà uno dei tuoi cibi sani preferiti da avere su quadrante accelerato.
#7.Ciotola di quinoa
Crea una ciotola di quinoa con le tue verdure preferite, proteine magre e un condimento saporito per un pasto sano e soddisfacente.
#8.Riso integrale fritto in pala con verdure e tofu
Crea una fritta nutriente combinando il riso integrale con varie verdure colorate e tofu per proteine a base vegetale.
#9.Pollo al forno con erbe
Condisci i petti di pollo con le erbe e li cuocer per un piatto semplice e confortante ricco di proteine.
#10.Granola fatta in casa con yogurt
Mescola il tuo muesli con l'avena intera,noci, semi e frutta secca. Servilo con yogurt greco per uno spuntino gustoso e nutriente.
#11.Purè di cavolfiore
Crea un'alternativa a basso contenuto di carboidrati alle patate schiacciate usando il cavolfiore schiacciato. Aggiungi aglio ed erbe per sapore.
#12.Pasta integrale con salsa di pomodoro e verdure
Opta per la pasta di grano integrale e aggiungila con una salsa di pomodoro fatta in casa carica di verdure colorate per un piatto di pasta più sano.
#13.Mele al forno
Le mele al forno con cannella e una spolverata di noci possono fornire un dessert confortante e naturalmente dolce.
Concentrati sul controllo delle porzioni, scegli ingredienti interi e densi di nutrienti e incorpora frutta e verdura colorate diverse per rendere i tuoi cibi salutari di comfort sia deliziosi che accattivanti.
Immagine in primo piano: Prostock-Studio/Istock
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