WQuando si tratta di aumento di peso, molti non sono così aperti al riguardo. Potrebbe essere perché quando una persona parla apertamente di voler aumentare di peso in modo sano, spesso si incontrano con un aspetto severo e (spesso) rimproverano da persone in sovrappeso che danno il"Non sai cosa hai"lezione. Una cosa deve essere compresa, l'aumento di peso non è un crimine e ognuno ha il diritto di desiderare una particolare dimensione del corpo.
Per alcuni individui, cercare di ingrassare è altrettanto difficile quanto perdere peso è per alcuni altri. Vernati, ci sono cose gazillion da mangiare per ingrassare rapidamente ma sano. Sono sicuro che questa è una buona notizia per coloro che cercano di rimorchiare quella strada. È importante menzionare a questo punto che la velocità con cui si aggiunge più chili dipende in gran parte in parte dal corpo e dai geni. Ad esempio, mentre uno potrebbe essere necessario mangiare i seguenti cibi e iniziare a vedere risultati in pochissimo tempo, un altro potrebbe non averlo così facile. Detto questo, non prenderti troppo duramente se i tuoi risultati non sono immediati. Consenti al tuo corpo di lavorare la sua magia a tempo debito.
Oltre ai geni, le condizioni mediche possono anche essere responsabili di ritardi nell'aumento di peso. Ad esempio, problemi di salute come l'ipertiroidismo che influenzano il metabolismo del corpo rappresentano una seria sfida per il tuo #Bodygoals. In situazioni come questa, è indispensabile parlare con il tuo medico per consentirti di fare le scelte giuste.
PST: ricorda anche di consumare costantemente cibi con più calorie di quanto il tuo corpo abbia bisogno. Questa è la regola generale che molti nutrizionisti ed esperti giurano. In poche parole, le calorie che mangi invece di ciò che bruci, più peso guadagni. Ora che abbiamo quello coperto, qui sono gli alimenti che puoi mangiare per aiutarti a mettere qualche chilo in fretta e in modo sano.
Ecco gli alimenti che puoi mangiare per aiutarti a ingrassare rapidamente ma sano ...
#1.Integratori proteici
Ti sei mai chiesto cosa stesse mangiando quel ragazzo Lanky che lo ha portato così muscoloso? Gli integratori e i frullati proteici sono molto probabilmente la risposta! Questi pacchetti elettrici, come quelli realizzati da LyfeFuel, sono abbastanza efficaci in quanto aiutano a un aumento di peso rapido (ma sicuro). Se abbinato a un buon piano di allenamento, i frullati proteici eseguono davvero la magia!
#2.Latte crema pieno
Le calorie nel latte crema pieno sono una ricetta di aumento di peso sicuro. Versare generosamente il tuo latte crema pieno nella tua ciotola di cereali, bevanda al cacao, avena e ogni pasto compatibile che puoi. È ufficialmente la stagione del latte per te. Spero che non tu non sia intollerante al lattosio.
#3.Carne rossa
Mentre la carne rossa è una grande bandiera rossa per le persone che cercano di perdere peso, la carne rossa dovrebbe essere la proteina animale preferita per coloro che cercano di ingrassare mentre la leucina e la creatina presenti nella carne rossa aumenta la massa muscolare.
#4.Formaggio
Qualcuno ha detto mac e formaggio? Sì, per favore. Se hai bisogno di cosa mangiare per ingrassare rapidamente ma in sicurezza, allora opta per il formaggio a pieno titolo in quanto sono ricchi di proteine, calcio e calorie. Potresti organizzare una festa di pizza stasera. Dì il formaggio!
#5.Avocado
Invece di accumulare grasso della pancia con spazzatura malsana, gli avocado contengono grassi sani e possono essere mangiati da soli, nei frullati e persino come diffusione.
Suggerimenti bonus:
- Mangia porzioni più grandi di pasti. Ti aiutano a consumare più calorie al giorno.
- Una dieta sana unita con una buona routine di allenamento è un modo sicuro per costruire muscoli e aumentare di peso rapidamente ma in modo sicuro. Quindi, assicurati e guarda i chili aggiungere in tutti i posti giusti.
Immagine in primo piano: Eugene | Non esplodente
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