Le migliori polveri per elettroliti per alimentare i tuoi guadagni e spegnere la sete

Per prima cosa: le migliori bevande elettrolitiche non funzionano se non stai bevendo abbastanza liquido. Tuttavia, stanno migliorando le prestazioni e (aneddoticamente) hanno un effetto sinergico quando assunti, diciamo, la mattina dopo il consumo di altri integratori popolari. Atleti e partier hanno cercato di giocare la loro idratazione per decenni, dall'inizio di Gatorade negli anni '60, fino ad ora-quando i ragazzi stanno letteralmente succhiando la polvere di nutrienti di cavallo nel perseguimento di una bevanda a prezzi accessibili. Fortunatamente, non devi scendere a Tractor Supply Co. per ottenere la correzione dell'elettrolita. Ci sono una tonnellata di marchi sul mercato oggi (incluso alcuni deimarchi) che vendono polveri di idratazione di alta qualità a buon mercato.

"Se sei qualcuno che si allena duramente, suda molto e sperimenta crampi, nausea, mal di testa o affaticamento extra durante gli allenamenti, potrebbe essere necessario ricostituire elettroliti persi", Mike Dewar, allenatore della forza e fondatore diJ2fit, dice. Tutti possono beneficiare di essere idratati e mentre non lo faiBisognointegratori fintanto che stai mangiando una dieta equilibrata e bevendo molta acqua (da cui il terminesupplemento), possono essere un grande aiuto se stai cercando di migliorare le tue prestazioni atletiche, uccidere i postumi di una sbornia o accelerare i tuoi guadagni. Qui, abbiamo tirato alcune scelte in un elenco (non esaustivo) di alcune delle migliori polveri, bevande e tavoli per elettroliti sul mercato.

Le migliori bevande elettrolitiche, a colpo d'occhio:

Migliore bevanda elettrolitica nel complesso: liquido IV

Hai quasi sicuramente visto questi pacchetti di idratazione prima, sia su un annuncio di Instagram, in Whole Foods o nella mano del tuo influencer preferito (o meno preferito). Dirò, da tutte le polveri di idratazione che ho provato, queste sono le migliori-sia per la nutrizione post-gym che per il recupero post-notte ... Con una presa di sapori di alta qualità, un profilo di elettrolita bilanciato e un pacchetto portatile, questi sono i migliori in classe.

Il miglior tavolo da elettroliti effervescenti: Nuun

Per le mie persone di San Pellegrino che desiderano un profilo di elettroliti più equilibrato nella loro bevanda scintillante, Nuun è un'opzione solida. Un mio favorito personale - tengo un tubo del sapore di frutta di agrumi sulla mia scrivania - questi danno alla tua vecchia acqua un divertente luccichio e ti tengo idratato con cinque elettroliti essenziali nel processo. È lo stesso livello di bolle che otterrai in una lattina? Negativo. È abbastanza zing per graffiare quel prurito di acqua scintillante? Bingo.

Migliore polvere di elettrolita a base vegetale: Humantra

Se stai effettivamente cercando una bevanda aromatizzata, piuttosto che solo qualche acqua leggermente salata molto annacquata, Humantra ha alcuni dei sapori più audaci delle polveri di elettroliti che abbiamo provato. Il sapore di albicocche in edizione limitata è quello che abbiamo preferito come squadra, ma c'è tutto, dagli elderberli e dal melograno al lime dell'Himalaya e si è ridotto a difendersi. Adoriamo anche che venga con 20 bustine per scatola, dandoti abbastanza per iniziare davvero a incorporarlo nella tua routine post-run (o post-notte) prima di discutere su se non per investire nella scatola successiva.

Migliori compresse di elettroliti multivitaminici: Fizz

Sono finiti i giorni in cui possiamo essere disturbati a prendere più di un tablet multivitaminico alla fine della giornata. È probabile che dimenticheremo o perderemo totalmente la nostra routine con esso, motivo per cui questi tablet combinati sono così buoni. Soddisfando tutte le nostre esigenze di idratazione con la miscela di elettroliti, ma aggiungendo anche vitamine extra, questo set di 60 tablet Fizz è un valore impressionante di denaro, comprendente 20 compresse in ciascuno dei sapori arancione, bacche miste e mango.

Migliore polvere di elettrolita per prestazioni: LMNT

Ok, se stai schiacciando seri allenamenti e proiettili sudati - specialmente se sei fuori - LMNT è la mossa. Quando stavo lottando al college, i tappetini sarebbero diventati così sudati (sto parlando sudati di slip-and-bust-your-your-your) che i nostri allenatori ci avrebbero fatto fare un asciugamano attraverso i tappetini per aiutare a prendere un po 'di acqua stagnante a metà di una sessione. Non sono sicuro se LMNT fosse in giro allora, ma sarebbe stata l'aggiunta perfetta alla nostra routine nutrizionale, dato che avremmo sudato ovunque da due a cinque chili d'acqua in un'unica pratica. Con un enorme profilo di elettroliti (questa roba ha un sapore salato!), Sarai squadrato per praticamente qualsiasi allenamento. Inoltre, seTom HavilandLo giura, deve essere buono: amico è un cavallo assoluto.

Migliore polvere di elettrolita a prezzi accessibili: NULICOST

Con sorpresa di nessuno, sto raccogliendo noci per la migliore polvere di idratazione a prezzi accessibili. A soli 25 chili per una vasca da 120 serve, è la soluzione migliore per l'idratazione a basso costo-inoltre, come, una vasca di sale da tavola. (Non consigliamo il sale da tavolo da guzzling in nome dell'idratazione.) Sono parziale a Nutricost per una tonnellata dei miei integratori, dal pre-allenamento alla polvere proteica.

Migliore bevanda elettrolita con caffeina: Nuun

Probabilmente bevo una pentola di caffè ogni giorno-e questo è prima di prendere il mio pre-allenamento-quindi non lo faccio davveroBisognoQualsiasi caffeina extra. Detto questo, quando ho bisogno di una spinta (in particolare al lavoro), mi piace colpire uno di questi cattivi ragazzi in una caraffa d'acqua per un gustoso idratazione ed energia. (E per far scoppiare i miei colleghi bevendo un ambiguo liquido verde.)

Drink per elettroliti migliori: Skratch Labs

Ho "vinto" un sacchetto di polvere di idratazione di Skratch Labs anni fa da una promozione di Strava quando facevo finta di correre e pedalare sul normale, e mentre l'aspetto dell'idratazione è eccezionale, ciò che mi piace davvero di questa roba è il gusto. In realtà è delizioso, secondo me, e sebbene il gusto sia ovviamente soggettivo, ti consiglio vivamente di provare questa roba se la maggior parte dei Supps non supera i tuoi standard di sapore. (Potrebbe essere lo zucchero aggiunto: questo non è decisamente zero-cal).

Cosa cercare in polvere di elettrolita

"Gli elettroliti sono spesso consumati in quantità adeguate in una dieta a tutto tondo", spiega Dewar. "L'allenamento duro e le sessioni prolungate possono esaurirli (e se stai a dieta o tagliando, potresti non ricevere abbastanza elettroliti attraverso gli alimenti)." Tuttavia, dice, non è sempre così semplice. “It's important to note that fatigue, light-headedness, and weakness can also be a culprit of low blood sugar — or not enough carbs, which is a whole other issue. Pay attention to how you feel during training and adjust accordingly: If you're looking for a supplement, start with something that delivers 500mg of sodium, 250mg of potassium, and 1000mg of taurine. These are on the lower end, so you could take a little more, but if you're unsure, Quindi inizia lì e guarda come ti senti. " Un ultimo consiglio di Dewar: "È importante sottolineare che queste raccomandazioni sono per individui sani senza problemi di pressione sanguigna o disturbi cardiaci o persone su qualsiasi statine". Come sempre, consulta il tuo medico prima di assumere qualsiasi integratori.

Incontra l'esperto

Mike Dewar è il fondatore e allenatore di forza aJ2fit. Con 13+ anni di esperienza come personal trainer, cinque anni come allenatore della NCAA Strength presso la New York University e oltre 550+ articoli di fitness e nutrizione, conosce qualcosa o due sul fitness. Ha anche conseguito un master in fisiologia all'esercizio presso la Columbia University e una laurea in scienze dell'esercizio presso la Bowling Green State University in Ohio. Puoi controllarloInstagramEYouTube.