Cosa devo considerare quando acquisto nuove scarpe da corsa?
"Le scarpe da corsa sono costituite da molte parti diverse, e la maggior parte dei marchi offre ai corridori caratteristiche rivoluzionarie per migliorare le prestazioni della corsa, tuttavia, le basi delle scarpe da corsa rimangono le stesse", affermaSportsShoes.comatleta e ambasciatoreBen Mounsey.
“Probabilmente la suola di una scarpa è la caratteristica più importante, che di solito è composta da due parti: l’intersuola e la suola. L'intersuola fornisce ammortizzazione e assorbimento degli urti, garantendo la presa e la protezione necessarie quando il piede tocca il suolo. I materiali utilizzati nella suola influiscono sulla durata della scarpa, poiché la proteggono dall'usura dovuta al movimento della corsa.
"La punta nella parte anteriore della scarpa, invece, dovrebbe trovarsi a circa un'unghia di distanza dal dito più lungo all'estremità della scarpa, per offrire comfort e prevenire infortuni durante il passo. Se hai i piedi più larghi, potresti volere prendere in considerazione una scarpa con una punta più ampia per raggiungere questo obiettivo.
Ammortizzazione e resistenza dovrebbero essere abbastanza autoesplicative, ma avrai bisogno anche di una breve comprensione del contrafforte del tallone, che è la composizione della sezione del tallone della scarpa dal pavimento alla parte superiore della scarpa. Potrebbe essere utile anche conoscere il termine "abbassamento del tallone": si tratta della differenza tra la parte più alta e quella più bassa della scarpa, tra il tallone e la parte più bassa della sezione della punta. Non è chiaro se sia meglio avere un tallone rigido, che supporti di più o uno malleabile che si muova con il tuo passo, ma potrebbe aiutarti sapere che un tallone alto di 10 mm o più fornisce supporto per chi ha l'arco plantare alto , mentre i drop fino a 4 mm sono un'opzione più leggera per quelle persone fortunate tra voi senza problemi all'arco plantare.
Qual è la differenza tra scarpe da corsa su strada e scarpe da trail running?
“sono stati progettati specificatamente per la corsa fuoristrada dove sono necessarie maggiore trazione, stabilità e protezione del piede da radici di alberi, pietre e fango”, spiega Dan Prettejohn, Brand Manager pressoPro: Corsa diretta.
“Esiste una vasta gamma di scarpe da trail costruite per affrontare paludi profonde e fangose, sentieri asciutti e duri o terreni montani rocciosi e sciolti. In genere, vediamo alette più profonde sulla suola della scarpa, una base della scarpa più ampia per evitare di far rotolare il piede o la caviglia e spesso si tiene più conto della distanza e del comfort rispetto alla velocità pura e leggera. Spesso i materiali verranno ottimizzati per garantire che una scarpa possa drenare acqua e fango o impedirne del tutto l’ingresso nella scarpa, con tecnologie come GORE-TEX”.
Quando dovrei comprare nuove scarpe da corsa?
"Come regola generale consigliamo di sostituire le scarpe da corsa ogni 300-500 miglia o 3-6 mesi", continua Prettejohn.
“Questo può variare da persona a persona, ma costituisce una buona linea guida per le scarpe progettate per la corsa su strada di tutti i giorni. Alcune scarpe sono in grado di percorrere più di 600 miglia, ma ciò può dipendere dalla copertura in gomma della suola, dalla durata dell'intersuola, dalla resistenza della tomaia, dal tuo stile di corsa personale, dal peso, dalla posizione e dalle condizioni in cui hai corso. Lo consigliamo ruoti alcune paia diverse in modo da notare quando una scarpa sembra e sembra aver superato il suo apice.
Posso indossare scarpe da corsa per la palestra?
"La maggior parte delle scarpe da corsa sono progettate per muoversi in avanti, non lateralmente o su e giù, quindi non necessitano della stabilità di chi solleva pesi o fa un allenamento HIIT", afferma Prettejohn.
“Consigliamo sempre che se esiste una scarpa appositamente realizzata per un'attività, è probabile che tu ottenga un risultato migliore ed eviti infortuni. Tuttavia, a livello pratico, questo non è sempre possibile o necessario se si sta eseguendo un allenamento molto più leggero o potenzialmente correndo una distanza più breve. Esistono diverse scarpe che si avvicinano a soddisfare le esigenze di entrambi, a seconda del livello di intensità della palestra, della distanza o della velocità che ti piace correre e della frequenza dell'esercizio.
