Pilbrow sostiene che quasi tutto ciò che sperimentiamo nella vita può essere gestito meglio se attingiamo al potere del nostro respiro, che si tratti di crepacuore, stress o semplicemente qualcosa di fastidioso su cui non riesci a capire bene. Le credo, soprattutto perché possiede l'energia di una persona che è totalmente in sintonia con la sua mente, il suo corpo e la sua anima. Lei “non si droga”, ha scherzato sulla sua presenza zen, un po' eterea. La sua salsa segreta? Un'ora di respirazione ogni mattina. (Anche se mi piacerebbe essere qualcuno che trascorre un'ora intera ogni mattina impegnandosi con il respiro, impegnarsi per 10 minuti ha davvero fatto per me.)
"Fai un'inspirazione profonda e nota la gabbia toracica che si espande e si solleva", ha spiegato Pilbrow. "Allora, canticchia mentre espiri." Questo potrebbe sembrare strano, ma mentre canticchi (continua finché non svanisci, poi inspira e ricomincia), le vibrazioni naturali stimolano il, che svolge un ruolo chiave nel nostro sistema nervoso parasimpatico, aiutando il corpo a rilassarsi e distendersi, disattivando la modalità lotta o fuga. Come la maggior parte di noi, tendo a esistere in quest'ultimo, quindi questo è stato un cambiamento positivo.
Secondo Pilbrow, stimolare il nervo vago in questo modo può anche stimolare il rilascio di ossido nitrico, un messaggero chimico che svolge molti ruoli nel corpo, incluso il rilassamento dei vasi sanguigni, che consente a più sangue, sostanze nutritive e ossigeno di raggiungere aree diverse. del corpo – e stimolando il rilascio di ormoni.
Sicuramente aiuta il fatto che le sessioni di respirazione si svolgano a due passi dalla spiaggia.
Tutto questo da un rituale meravigliosamente ritmato che è meditativo, gratuito e non richiede alcuna esperienza per essere eseguito correttamente. Tutto quello che devi fare è ripetere finché non hai voglia di fermarti: 10 minuti sono un buon obiettivo a cui mirare, ma puoi dedicare tutto il tempo che desideri a farlo, a seconda di quanto è impegnata la tua mattinata e di come ti trovi. ti senti.
È uno dei trucchi per il benessere migliori e più efficaci che abbia mai imparato e ora trovo il tempo per respirare e canticchiare ogni settimana, non tutti i giorni, ma quanto più posso. Per uno stressato come me, ha cambiato le regole del gioco, e se anche tu stai cercando di proteggere la tua pace quest'anno, forse lo sarà anche per te.
