È il secondo venerdì di gennaio, altrimenti noto come il giorno di chi smette. La “vacanza” non ufficiale è nata da uno studio diStravaha scoperto che questo è il momento del mese in cui l’80% delle persone rinuncia al proprio. La tentazione di smettere è spesso aggravata dall'inizio della crisi, quando l'euforia delle festività natalizie è passata e dobbiamo fare i conti con la mancanza di ore diurne per aumentare i nostri livelli di serotonina.
Fatti coraggio:molti studi hanno dimostratoche ci vogliono circa due mesi per consolidare effettivamente un'abitudine. E i progressi contano anche se vacilli: un nuovo inizio non è invalidato dalle battute d'arresto, è definito dal modo in cui rispondi ad esse. Ecco tre suggerimenti per aiutarti a mantenere i tuoi propositi per il 2025.
Scopri cosa vuoi realmente ottenere
Prima di eliminare i propositi per il nuovo anno, prenditi un momento per fermarti e rivalutare se possono essere modificati. Sei in grado di riformulare i tuoi obiettivi in modo che siano più realistici o di identificare punti di azione chiari che possono essere suddivisi in attività più gestibili?Emily Austen, autore diPiù intelligente, spiega che “definire i propri standard personali, piuttosto che aderire a quelli degli altri” è fondamentale. Prima di tentare di attuare grandi cambiamenti, “devi capire cosa significano per te il successo e l’equilibrio”. Ciò ti aiuterà anche a formare confini sani e a discernere tra il progresso personale e le proiezioni degli altri, sia nella tua vita personale che in quella personale.
Crea un piano di gioco passo dopo passo
Delinea modi tangibili per aiutarti a trasformare i tuoi obiettivi in realtà. Se il tuo proposito è quello di risparmiare più denaro, ad esempio, potresti creare un budget dettagliato per ogni mese, aumentando l'importo che intendi risparmiare ove possibile una volta che rispettare il budget è diventata un'abitudine radicata. È altrettanto fondamentale concedersi del tempo. Meglio iniziare lentamente che non iniziare affatto. Austen sottolinea che "la vera produttività si concentra su risultati di grande impatto", piuttosto che sull'impegno profuso. "Cambia mentalità per dare priorità a ciò che è veramente necessario e identificare modi per ottenere risultati efficaci con meno stress".
Considera i tuoi propositi parte del tuo approccio olistico al benessere
Ricorda: hai preso questi propositi per migliorare te stesso e il tuo stile di vita, per aiutarti a sentirti bene. Quindi non ha senso abbatterti. Preparati a passare al piano B e non darti difficoltà nel farlo. Se hai difficoltà a raggiungere il tuo obiettivo iniziale di correre tre volte a settimana, torna invece a correre una volta a settimana. Aumenta le tue uscite più avanti, quando sarai pronto.
