5 integratori sostenuti dalla scienza da aggiungere alla tua routine in primavera

Una nuova stagione richiede sempre uno scrollata di come facciamo le cose, ma questa voglia è particolarmente pronunciata quando arriva la primavera. Le mattine più leggere e le temperature più calde rendono un ottimo momento per riaccendere la tua routine di benessere - e, insieme a una dieta equilibrata, un sacco di movimento e gestendo i livelli di stress, sfruttare il potere di un buon integratore può aiutare.

Quindi, daAEccone alcuniVogaPreferiti dell'editore che sono sostenuti dalla scienza.

Per idratare: elettroliti

ILLa mania non sta andando da nessuna parte - e per buoni motivi. Questi minerali (che includono magnesio, potassio, calcio, sodio e cloruro) possono aiutare con tutto, dal nostro stato di idratazione alla pressione sanguigna, alla funzione muscolare, all'energia e alla cognizione. "Aiutano essenzialmente a dirigere l'acqua dove andare", spiega Rhian Stephenson, nutrizionista, naturopata e fondatore di Artah - e tutto ciò che devi fare è aggiungerli all'acqua ogni mattina.

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Per l'invecchiamento: Omega-3

UNrecente studioHo scoperto che l'integrazione con un grammo diIl giorno per tre anni ha richiesto una media di tre o quattro mesi di pausa dall'età biologica dei partecipanti - quindi i ricercatori hanno concluso che questo acido grasso essenziale può aiutare a rallentare l'invecchiamento. I risultati sono stati più pronunciati se abbinati ae esercizio fisico regolare. Omega-3 è anche brillante per la nostra salute mentale, riducendo l'infiammazione e anche il supporto del benessere femminile.

Per energia: creatina

Se hai pensatoera solo per i body costruttori o i fratelli palestra, ripensaci. Si verifica naturalmente nel corpo, è conservato nei nostri muscoli e usato quando il corpo ha bisogno di un rapido colpo di energia durante un'alta intensità o un allenamento fisicamente esigente. Integrare con esso può aiutare a costruire la massa muscolare, migliorare il recupero e le prestazioni di aiuto, inoltre può anche aiutare con i livelli di energia: vale la pena integrare nella tua routine quotidiana.

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Per la salute dell'intestino: probiotici

Secondo il dott. Megan Rossi - noto anche comeIl medico sanitario intestinaleSu Instagram - Molti di noi stanno prendendo i probiotici errati per i problemi che vogliamo trattare. Proprio come non faresti un integratore di ferro per trattare una carenza di vitamina D, non tutti i ceppi di batteri trattano tutto ciò che sperimentiamo nei nostri corpi, quindi la nozione di assumere un quotidianoPer, beh, tutto è obsoleto. Il suo nuovo marchio di batteri vivi, Smart Strains, offre probiotici per diversi problemi, sia che si tratti di nutrire i batteri intestinali durante un corso di antibiotici o di trattare costante questioni vaginali, come il mughetto.

Per la tua pelle: collagene

La nostra ossessione collettiva per la promozione di una buona produzione di collagene non mostra segni di riduzione, che è uno dei motivi per cui Google le ricerche per "i migliori integratori di collagene" sono aumentati di oltre il 5.000 per cento nell'ultimo mese. Sia che tu lo prenda nel tuo caffè o in forma di capsula, assicurati di optare per integratori con una fonte di collagene di buona qualità per garantire una biodisponibilità ottimale. Mentre molti esperti affermano che la scienza non è del tutto lì in termini di dimostrazione di aumentare il collagene, ciò che è stato dimostrato di fare è aumentare l'idratazione: cue più succosa e piumici.