Bien que Vera ne fonctionne pas, sa journée éclate aux coutures: les enfants, le petit déjeuner, la livraison à la garderie et l'école, le magasin, le nettoyage, le lavage, la cuisine, la consommation ensemble à midi, les enfantset conduire Playdate.
De plus, Vera prend tous les rendez-vous, fournit le chien, prévoit le week-end, reçoit la livraison des boissons, visite grand-père dans la maison du vieil homme, obtient un cadeau pour l'anniversaire des enfants, appelle l'enseignant, pense à la pâte à gaufre, s'occupe des devoirs, organise le festival de la garderie et sert son mari quelque chose de chaleureux le soir.
Vera s'occupe de tout comme une pieuvre huit armés et gère la vie de toute sa famille. Et personne ne s'attend à rien d'autre. Maman le fait: c'est son travail, qu'elle se conçoit de cette manière. L'homme de 45 ans a déjà annulé la visite du Fitness Club car il ne s'intègre tout simplement plus à sa journée. Les maux de dos disparaissent seuls ...
Le dilemme des perfectionnistes
Je peux le faire! Bien sûr, Vera ne veut pas non plus laisser le beurre prendre le pain du pain. Après tout, elle sait mieux ce qu'elle fait. Mais en fait, les hommes sont en fait délibérément stupides pour qu'ils ne soient pas pris en compte? Peut-être que la vérité est beaucoup plus dans le fait que les femmes pensent aux meilleurs interprètes et ne font pas confiance aux compétences des hommes de leur domaine de responsabilité très complexe? Ensuite, cela ne fait que faire tout vous-même (parfaitement). Pas étonnant que vos propres limites puissent être atteintes rapidement.
Que comprennent exactement les experts par la «charge mentale»?
Le médecin et entraîneur de Hambourg, le Dr Mirriam Prieß, est selon"Charge mentale""Un état de surcharge, qui est surtout mentalement mentalement mais aussi émotionnellement." Le cerveau et la vie émotionnelle sont surdatés à l'épuisement, écrasant et des évanouissements intérieurs, semblable à un épuisement professionnel. Le terme est "façonné par la surcharge de la femme en relation avec les soins de la famille, la situation domestique,Être responsable de tout seul et avoir à tout faire par vous-même.«Il s'agit de la volonté inconditionnelle de répondre aux demandes de vous-même et de la société à la perfection.
La charge mentale est la somme de toutes les tâches invisibles qui doivent être effectuées. Le travail émotionnel, la gestion des émotions et des relations ainsi que le travail de réflexion qui ne planifient et n'accomplissent que les héroïnes de la vie quotidienne. De nombreuses femmes et mères se définissent comme des hommes dans le travail sur leur performance dans le ménage et dans le travail de soins. Ils prennent toujours soin des autres, jamais pour eux-mêmes. Le travail de soins parmi les parents ayant besoin de soins est également largement effectué par les femmes. Ils prennent de plus en plus et souffrent en même temps de pression. La revendication sociale de notre temps représente que tout doit être possible à tout moment.
Un travail invisible n'a jamais été fait - le fardeau de la pensée
En ce qui concerne le travail des ménages et de la famille, la femme est souvent le patron auto-proclamé, l'homme ses subordonnés, qu'elle permet de petits emplois. Toutes les tâches sur l'organisation et le stress autour sont leur "fardeau de la pensée du tambour". Soit dit en passant, ce terme a été façonné par l'illustratrice française Emma.
De plus, l'invisibilité de cette gestion, en cours de cours, augmente le phénomène de ne pas être observé. La mère et la femme au foyer volent non seulement le fardeau permanent de leur temps, mais elle augmente également l'inégalité entre les sexes et le fardeau émotionnel. S'il devient clair qu'il atteint ses limites, il est grand temps de repensersanté mentale et physiquesouffre.
Parce que le sentiment constant de devoir penser à tout afin qu'il fonctionne de manière optimale beaucoup d'énergie, notre cerveau doit continuer à repenser. La capacité de se concentrer diminue et le «danger» augmente. Et ce dernier augmente à son tour le stress psychologique. Un cercle vicieux qui peut vous rendre malade à long terme.
Trouvez le dialogue contre la surcharge
Important pour le soulagement: parfois dire non et pour impliquer davantage le partenaire dans les tâches de la vie quotidienne. "La santé, la satisfaction et l'accomplissement se produisent là où le dialogue a lieu", explique l'expert du Dr Prieß. "Un équilibre entre prendre et créer comment un équilibre entre moi, vous et nous: notre vie n'est pas soumise au hasard, mais les deux chiffres dans la même part des États-Unis.
Soumettre des tâches et vous retrouver
Quand Vera a appris à lâcher prise, sa vie est devenue plus facile. Seuls ceux qui ne se sentent plus responsables de toutes les tâches s'en débarrasseront. Lorsqu'elle a reconnu sa situation et a délibérément donné sa responsabilité, elle a senti la pression baisser. Les enfants de Vera peuvent désormais aussi avoir beaucoup de choses seule etun. L'homme de Vera est maintenant fermement responsable de l'élimination des ordures et des ordures et c'est tout à fait d'accord pour lui. Il est même un peu fier que Vera lui fasse plus.
Même l'avertissement de son médecin de prêter plus d'attention à lui-même afin d'éviter une hernie disque imminente, Vera a pris au sérieux. Récemment, elle revient pour cibler l'entraînement deux fois par semaine, rencontre régulièrement ses amis et suit sa série préférée sur Netflix pour se détendre.Faites-vous du bien. Et si le linge n'est pas calé, c'est comme ça.
Qu'ont aidés à long terme les personnes concernées?
L'entraîneur Dr. Mirriam Prieß en donne troisConseils prometteurs:
- Chaque succèsCela commence toujours avec moi-même. Cela signifie que je dois être conscient des caractéristiques et des expériences inconscientes conduisent à des demandes et à des croyances qui me bloquent et me rendent victime de ma situation de vie. Le niveau des yeux en partenariat et la parentalité commence par le niveau interne des yeux vers moi.
- La parentalité ne peut réussir que si le partenariat est conservé. Prenez votre temps pour nous.
- Présenter des temps de dialogue réguliers: comment suis-je? Comment allez-vous? Que pouvons-nous faire ensemble? Que peut faire tout le monde pour eux-mêmes?
