Périménopause, ménopause et post-ménopause
La ménopause, également appelée climateric, est le temps du changement hormonal à la fin de la phase fertile de la vie. Les experts divisent cette phase en trois sections: lePériménopause- la phase du saignement court - leMénopause- le temps de l'échec des saignements, qui ne suit plus la menstruation - et lePostménopause. À proprement parler, la ménopause ne prend qu'une seule journée. Après cela, la postménopause est - jusqu'à la fin de la vie.
Quand la périménopause commence
La périménopause commence en moyenne à l'âge de 47,5 ans, mais cela peut varier considérablement d'une femme à l'autre. À l'âge de 52 ans, selon "les gynécologues en ligne", environ la moitié de toutes les femmes ont leur dernière période menstruelle. La périménopause est d'environ quatre à dix ans avant la dernière menstruation.
Même pendant lePrécédente, dans les années précédant la ménopause, la production hormonale des changements des ovaires chez les femmes. Cela peut entraîner des changements de cycle.
Symptômes de périménopause
Pendant la périménopause, les ovaires ne produisent plus les hormones féminines œstrogènes et la progestérone aussi régulièrement qu'auparavant. Il y a moins de cellules d'oeufs et l'ovulation n'est plus si régulière. Avec une périménopause précoce, sous les enfants de 40 ans sont affectés par un cycle irrégulier et d'autres symptômes subtils.
«Symptômes de ménopause typiques déjà en périménopause:
- Cycle irrégulier ou raccourci
- Épuisement et moins d'énergie
- Problèmes de sommeil
- faible capacité de se concentrer, oubli
- Balançoires d'humeur
- irritabilité
- Augmentation plus légère du poids
Certaines femmes souffrent également de bouffées de chaleur, de crises d'anxiété et de saignements parfois graves.
Les femmes éprouvent la ménopause différemment
"Les gynécologues sur le net" confirment que la ménopause est très variable et que chaque femme les perçoit individuellement différemment. Alors qu'environ un tiers des femmes n'ont pas de plaintes, un autre tiers des symptômes légers parlent qui ne souffrent pas. Un autre tiers des femmes plaintes concernant les plaintes graves, en raison de laquelle le traitement médical est parfois éligible.
Quand la femme peut sûrement s'arrêter avec la contraception
Une règle de base dit:S'il n'y a pas eu de période menstruelle dans cette phase de vie depuis au moins un an, une femme est généralement sûre, même si elle n'est plus contrôlée.Si vous voulez aller encore plus en sécurité, vous l'utiliserez certainement jusqu'à l'âge de 52 ans. Et: si vous avez régulièrement des cycles avec ovulation, vous pouvez toujours tomber enceinte à la ménopause.
De nombreuses femmes apprécient le temps du tiers (statistiquement parlant) du tiers de la vie, sont actifs, sportifs, réussis et gaies. Aujourd'hui, les femmes de 50 ans ne sont pas comparables aux enfants de 50 ans il y a 20 ans, selon le portail.
Aide aux symptômes de la ménopause
Il y a beaucoupLivresAu sujet de la ménopause - y compris beaucoup d'encouragement, comme"Femme en feu: tout sur la fabuleuse ménopause"par le Dr Med. Sheila de Liz (Rowohlt Polaris, 16 euros),"Assez chaud ici: cool et fort à travers la ménopause"par Daniela Paepke et Anna Cavelius (Zs Verlag, 18,99 euros) et"Oh, Meno! Un consultant en ménopause donne du courage"par Ellen Cornely-Peter et Ulrike Bremm (Kiwi, 14 euros). Le livre"Bien préparé à la périménopause et à la ménopause"par le Dr Med. Louise Newson est un guide plus scientifique. C'est très individuel qui se sent particulièrement abordé par quel livre.
Aimer faire face à vous-même
Dans l'ensemble, cependant, on peut dire qu'il aide à traiter ouvertement le sujet et à accepter et à accepter la nouvelle phase de la vie par vous-même. Puisque les femmes avec l'absence de la période menstruelle - qui sont parfois appelées «élimination des ordures» - perdent également un nettoyage physique important, il est d'autant plus important pour eux-mêmes pendant cette périodeRemplir-rich, riche en vitamines et régime entièrement, avec beaucoup de légumes et de fruits. Il vaut également la peine de fermer la consommation de caféine et d'alcool.
Équilibrage physique et mentalementSports douxComme le yoga et le Pilates, le tai-chi, mais aussi la natation.Techniques de relaxation et méditationsont généralement une bonne idée. Bien sûr, tout le monde a ses propres préférences. Les bons contacts sociaux qui vivent à cause de l'appréciation mutuelle sont également utiles.
Bon, compréhensif et aimant, donc gérer soigneusement vous-même, peut faciliter beaucoup de choses.
Soit dit en passant: même pendant la périménopause, les sous-vêtements menstruels sont une alternative agréable aux tampons et au co.:
