est un élément de technologie domestique qui a connu une tendance en ligne ces dernières années, un peu comme une version réduite d'un tapis roulant. Les tapis roulants, en revanche, existent depuis des siècles. Si vous souhaitez commencer à marcher davantage à la maison, l'une ou l'autre de ces machines peut vous aider à atteindre votre objectif. En tant qu'entraîneur, j'encourage toujours mes clients à bouger comme ils le peuvent. Tout le monde ne peut pas se rendre à la salle de sport pour une séance de musculation complète, mais qu'en est-il des tapis de marche et des tapis roulants ? Et comment savoir lequel utiliser ?
Si vous êtes aux prises avec le débat entre tapis de marche et tapis roulant, les ressources contenues dans cet article peuvent vous aider. Nous examinerons les avantages et les inconvénients des deux types d’équipement et vous aiderons à décider lequel correspond le mieux à vos besoins. Commençons !
Quelle est la différence entre un tapis de marche et un tapis roulant ?
Un tapis de marche est similaire à un tapis roulant mais plus petit et avec moins de capacités. Les tapis roulants ont des commandes devant vous, vous pouvez donc régler la vitesse tout en vous déplaçant. Les tapis roulants peuvent également se déplacer à des vitesses beaucoup plus élevées pour courir – c'est ce qu'on appelle unmarchetampon pour une raison. Cependant, un tapis de marche est plus petit, moins cher, plus léger et plus facile à ranger et à déplacer.
Avantages et inconvénients des tapis de marche
Il existe de nombreuses raisons d’essayer les tapis de marche. Une bonne raison est qu’ils sont beaucoup moins chers que les tapis roulants. Ils sont également plus flexibles. Vous pouvez garder votre tapis de marche dans le placard ou l'appuyer contre le mur, et le récupérer uniquement lorsque vous en avez besoin. Un tapis de marche peut également être placé sous un bureau debout, créant ainsi un hybride :.
Du côté des inconvénients, les tapis de marche ont beaucoup moins de fonctionnalités. Il est plus difficile d'ajuster la vitesse et ils ne peuvent pas aller aussi vite ; ils n'atteignent généralement que trois miles par heure, soit moins de la moitié de la vitesse de course moyenne des hommes de 6,6 miles par heure. Cependant, une vitesse plus élevée ne signifie pas toujours une perte de poids plus importante.Une étudedit : « La graisse corporelle totale est perdue lors de la marche à toutes les vitesses, mais le changement est plus rapide, plus clair et initialement plus important avec la marche lente chez les sujets en surpoids. »
Avantages et inconvénients des tapis roulants
Les tapis roulants sont plus grands que les tapis de marche et peuvent. Ils ont leurs commandes surélevées sur un poteau au niveau de la poitrine, vous permettant de les régler tout en marchant. Beaucoup d’entre eux sont également dotés de poignées sur lesquelles vous pouvez poser vos mains tout en marchant. Contrairement aux tapis de marche, les tapis roulants peuvent gérer la course. Ils ont également souvent des inclinaisons réglables et des trackers qui vous indiquent combien de calories (estimées) vous avez brûlées au cours d'une séance d'entraînement et combien de kilomètres vous auriez parcourus.
Cependant, les tapis roulants sont des objets volumineux et encombrants. Si vous déménagez ou réaménagez votre agencement, un tapis roulant sera beaucoup plus difficile à manipuler. Il ne rentre pas sous un bureau debout comme un tapis de marche, et il ne peut pas être calé sur un mur à l'écart. Les tapis roulants sont essentiellement des meubles : des objets volumineux et lourds qui restent à tout moment au même endroit, occupant le même espace.
Facteurs à prendre en compte lors d’un achat
Prix
Le prix est un facteur majeur à prendre en compte lors de tout achat, mais il est particulièrement important lors de l’achat d’un gros équipement de gym. Les tapis de marche sont presque toujours moins chers que les tapis roulants, donc si vous n'avez pas besoin de fonctionnalités comme la course à pied, ils peuvent être un bon choix.
Caractéristiques
Quelles fonctionnalités souhaitez-vous vraiment et lesquelles ne vous intéressent pas ? Un faible encombrement est-il plus important que de pouvoir modifier la vitesse ? Voulez-vous pouvoir définir une inclinaison ? Voulez-vous quelque chose de léger que vous puissiez déplacer facilement ou quelque chose qui puisse suivre vos progrès ? Les réponses à ces questions constituent la meilleure façon de décider laquelle vous convient le mieux.
Espace
Un tapis roulant prend beaucoup plus de place qu’un tapis de marche. Non seulement il est plus grand, mais un tapis de marche peut également être déplacé dans un placard ou contre un mur, alors qu'un tapis roulant vit à peu près partout où vous le placez. D'un autre côté, si mettre votre tapis de marche dans un placard signifie que vous allez oublier qu'il existe et ne plus jamais l'utiliser, vous voudrez peut-être qu'un géant accrocheur, un tapis roulant, vous rappelle vos objectifs.
Objectifs de remise en forme
Le facteur le plus important pour déterminer quelle machine utiliser est ce que vous voulez en faire. Si vous voulez quelque chose à mettre sur votre bureau debout ou un moyen de remplacer vos promenades dans le quartier les jours de pluie, un tapis de marche est parfait. En revanche, si vous investissez dans un équipement à utiliser intensément en, vous devriez probablement plutôt opter pour un tapis roulant.
Lequel devriez-vous choisir ?
Comme la plupart des choses dans la vie, c'est un compromis. Le choix dépend de ce que vous voulez en faire et des choses qui sont les plus importantes pour vous. Un tapis de marche convient généralement mieux aux personnes ayant un budget serré, à celles qui vivent dans de petits espaces et à celles qui ne sont pas intéressées par la course à pied. Un tapis roulant peut être un bon choix pour les personnes recherchant une expérience d’entraînement plus intense, plus flexible ou personnalisable.
Questions fréquemment posées
Vais-je perdre du poids avec un tapis de marche ?
La marche est l'un des meilleurs moyens deperdre ou maintenir du poids. La perte de poids est une combinaison de régime et d’exercice, donc un tapis de marche peut ne pas vous faire perdre du poids immédiatement. Cependant, si vous ne faites généralement pas beaucoup d’exercice, cela peut faire une différence significative !
Vaut-il mieux marcher sur un terrain plat ou en pente ?
Marcher sur une pente fait généralement travailler davantage vos muscles. Vous pouvez obtenir à la fois des tapis roulants etfonctions, et les mêmes machines peuvent également être utilisées à plat lorsque vous ne souhaitez pas de pente. Si vous pensez aimer une pente, dépensez un peu plus pour bénéficier d’une flexibilité supplémentaire.
Pour les tapis roulants, j'aime leTapis roulant BowFlex T9. Il s'incline jusqu'à 15 % (et peut atteindre des vitesses de 20 km/h). Le changement d'inclinaison est rapide et silencieux, et les cadrans sur les poignées sont réactifs et facilitent les entraînements HIIT. L'intégration Apple Watch est également un point fort.
Quels sont les inconvénients des tapis de marche ?
Le principal inconvénient d’un tapis de marche est le manque de fonctionnalités par rapport à un tapis roulant. La vitesse ne peut pas toujours être modifiée pendant que vous marchez ; ils ne peuvent pas être utilisés pour courir et la plupart d'entre eux n'ont pas de pente.
