Un coussin de randonnéeest un élément de technologie à domicile qui a tendance en ligne au cours des dernières années, un peu comme une version à l'échelle d'un tapis roulant. Les tapis roulants, en revanche, existent depuis des siècles. Si vous souhaitez commencer à marcher plus à la maison, l'une ou l'autre de ces machines peut vous aider à atteindre votre objectif. En tant que formateur, j'encourage toujours mes clients à se déplacer comme ils le peuvent. Tout le monde ne peut pas se rendre au gymnase pour une séance de levage complète, mais qu'en est-il des tampons de marche et des tapis roulants? Et comment savez-vous lequel utiliser?
Si vous avez du mal avec le débat sur le tapis roulant par rapport au tapis roulant, les ressources de cet article peuvent vous aider. Nous plongerons dans les avantages et les inconvénients des deux types d'équipement et vous aiderons à décider lequel correspond mieux à vos besoins. Commençons!
Quelle est la différence entre un coussin de marche et un tapis roulant?
Un coussin de marche est similaire à un tapis roulant mais plus petit et avec moins de capacités. Les tapis roulants ont des commandes devant vous, vous pouvez donc ajuster la vitesse tout en se déplaçant. Les tapis roulants peuvent également se déplacer à des vitesses beaucoup plus élevées pour courir - cela s'appelle unmarchetampon pour une raison. Cependant, un coussin de marche est plus petit, moins cher, plus léger et plus facile à stocker et à déplacer.
Pour les avantages et les inconvénients des plaquettes de marche
Il y a beaucoup de raisons d'essayer des tampons de marche. Une bonne raison est qu'ils sont beaucoup moins chers que les tapis roulants. Ils sont également plus flexibles. Vous pouvez garder votre coussin de marche dans le placard ou le pencher contre le mur, et le récupérer uniquement que lorsque vous avez besoin de l'utiliser. Un coussin de marche peut également être placé sous un bureau debout, créant un hybride -un bureau de randonnée.
D'un côté, les coussinets de marche ont beaucoup moins de fonctionnalités. Il est plus difficile d'ajuster la vitesse, et ils ne peuvent pas aller aussi vite; Ils n'atteignent généralement que trois miles par heure, moins de la moitié de la vitesse de course moyenne de 6,6 miles par heure. Cependant, une vitesse plus élevée ne signifie pas toujours plus de poids perdu.Une étudedit: "La graisse corporelle totale est perdue en marchant à toutes les vitesses, mais le changement est plus rapide, clair et initialement plus grand avec une marche lente chez les sujets en surpoids."
Pour les avantages et les inconvénients des tapis roulants
Les tapis roulants sont plus grands que les plaquettes à pied, et ils peuventfaire beaucoup plus. Ils ont leurs commandes élevées sur un poteau au niveau de la poitrine, vous permettant de les ajuster en marchant. Beaucoup d'entre eux présentent également des poignées sur lesquelles vous pouvez vous reposer les mains en marchant. Contrairement aux coussinets de marche, les tapis roulants peuvent gérer la course. Ils ont également souvent des pentes et des trackers réglables qui vous disent combien de calories (estimées) que vous avez brûlées lors d'un entraînement et du nombre de kilomètres que vous auriez parcouru.
Cependant, les tapis roulants sont de grands objets volumineux. Si vous déplacez les maisons ou réorganisez votre disposition, un tapis roulant sera beaucoup plus difficile à manipuler. Il ne tiendra pas sous un bureau debout comme un coussin de marche, et il ne peut pas être calé sur un mur à l'écart. Les tapis roulants sont essentiellement des meubles: de grands objets lourds qui restent à un seul endroit à tout moment, occupant le même espace.
Facteurs à prendre en considération lors de l'achat
Prix
Le prix est une considération majeure dans tout achat, mais elle est particulièrement importante lors de l'achat d'équipement de gymnase grand. Les coussinets de marche sont presque toujours moins chers que les tapis roulants, donc si vous n'avez pas besoin de fonctionnalités comme la course, elles pourraient être un bon choix.
Caractéristiques
Quelles fonctionnalités voulez-vous vraiment et qui ne vous sont pas pertinentes pour vous? Une petite empreinte est-elle plus importante que de pouvoir changer la vitesse? Voulez-vous la capacité de définir une pente? Voulez-vous quelque chose de léger que vous pouvez vous déplacer facilement, ou quelque chose qui peut suivre vos progrès? Les réponses à ces questions sont le meilleur moyen de décider lequel vous convient.
Espace
Un tapis roulant occupe beaucoup plus d'espace qu'un coussin de marche. Non seulement il est plus grand, mais un coussin de marche peut également être déplacé dans un placard ou contre un mur, tandis qu'un tapis roulant vit à peu près partout où vous le mettez. D'un autre côté, si mettre votre coussin de marche dans un placard signifie que vous allez oublier qu'il existe et ne plus jamais l'utiliser, vous voulez peut-être un géant qui attire l'attention d'un tapis roulant pour vous rappeler vos objectifs.
Objectifs de fitness
Le plus grand facteur pour déterminer la machine à utiliser est ce que vous voulez en faire. Si vous voulez quelque chose à mettre à votre bureau debout ou un moyen de remplacer vos promenades de quartier les jours de pluie, un coussin de marche est parfait. D'un autre côté, si vous investissez dans une pièce d'équipement pour utiliser intensémentVotre gymnase à domicile, vous devriez probablement opter pour un tapis roulant à la place.
Lequel devez-vous choisir?
Comme la plupart des choses dans la vie, c'est un compromis. Celle que vous devez choisir dépend de ce que vous voulez en faire et de ce que les choses sont les plus importantes pour vous. Un coussin de marche est généralement le mieux adapté aux individus avec des budgets serrés, à ceux des petits espaces et à ceux qui ne sont pas intéressés à courir. Un tapis roulant peut être un bon choix pour les personnes à la recherche d'une expérience d'entraînement plus intense, flexible ou personnalisable.
Questions fréquemment posées
Vais-je perdre du poids avec un coussin de marche?
La marche est l'une des meilleures façons deperdre ou maintenir du poids. La perte de poids est une combinaison de l'alimentation et de l'exercice, donc un coussin de marche pourrait ne pas vous faire perdre du poids par lui-même. Cependant, si vous ne faites généralement pas beaucoup d'exercice, cela peut faire une différence significative!
Vaut-il mieux marcher sur un tampon plat ou une pente?
Marcher sur une pente fonctionne généralement plus vos muscles. Vous pouvez obtenir les deux tapis roulants etTampons de marche avec penteLes fonctions, et les mêmes machines peuvent également être utilisées à plat lorsque vous ne voulez pas de pente. Si vous pensez que vous pourriez aimer une pente, dépensez un peu plus pour la flexibilité supplémentaire.
Quels sont les inconvénients des coussinets de marche?
Le principal inconvénient d'un coussin de marche est le manque de caractéristiques par rapport à un tapis roulant. La vitesse ne peut pas toujours être changée pendant que vous marchez; Ils ne peuvent pas être utilisés pour courir, et la plupart d'entre eux n'ont pas d'inclinaison.
