Ces huit repas en pot Mason préparent le petit-déjeuner et le déjeuner sans effort, offrant des options fraîches, portatives et qui permettent de gagner du temps pour les journées chargées.
Ces repas portables à tabac sont la clé des petits déjeuners et des déjeuners sans stress les jours go-go.
Les matins sont chaotiques, les pauses déjeuner sont trop courtes et la préparation des repas ressemble toujours à une corvée. Entrez: Mason Jar Meals. Ces repas empilables, emballables et carrément pratiques gardent tout frais et parfaitement portionné.
Que vous ayez besoin d'un petit-déjeuner rapide ou d'un déjeuner satisfaisant, ces huit recettes vous feront gagner du temps et vous garderont alimenté.
1. Avoine d'une nuit avec le chia et les baies
L'avoine d'une nuit est l'OG des repas de pot Mason - et pour une bonne raison. Ils sont crémeux, personnalisables et nécessitent aucun effort matinal. Les graines de chia ajoutent des fibres et des oméga-3 supplémentaires, tandis que les baies fraîches apportent une douceur naturelle. Secouez, réfrigérez-vous pendant la nuit et prenez-le en sortant.Essayez ce favori des fans.
2. Salade de quinoa méditerranéenne
Cette salade pleine de protéines reste fraîche pendant des jours et s'améliore encore à mesure que les saveurs se fondent ensemble. Pensez aux tomates cerises juteuses, aux concombres croustillants et rafraîchissants, au fromage feta et à une vinaigrette à l'huile de citron-olive brillant. Parfait pour un déjeuner léger mais copieux. Cette version est la mise à niveau du déjeuner de travail ultime -Vérifiez-le!
3. Bols de taco en pot Mason
Taco Mardi est devenu beaucoup plus facile et portable! Couchez de la dinde hachée assaisonnée ou des haricots noirs, de la salsa, du maïs, du fromage et des légumes verts dans un pot pour un taco déconstruit facile à secouer et à manger. Conseil de pro: Gardez les croustilles croquantes séparées jusqu'à l'heure des repas. Voir commentConstruisez le pot de taco parfait ici.
4. Parfait de yaourt à la banane au beurre d'arachide
Le yaourt grec crémeux, le beurre d'arachide aux noix et les tranches de banane naturellement sucrées se réunissent pour un petit-déjeuner ou une collation riche en protéines. Garnir de granola pour le croquant, mais attendez de l'ajouter jusqu'à ce que vous soyez prêt à manger.Essayez-le!
5. Pot de nouilles inspiré de l'asié
Oubliez les prises à emporter - ce pot de nouilles de bricolage est tout aussi savoureux et beaucoup plus sain. Coucher des nouilles cuites, des légumes râpés, des protéines de choix (poulet, tofu ou crevettes) et une vinaigrette savoureuse de soja. Secouez simplement avant de manger ou versez de l'eau chaude pour faire un bol de nouilles instantanées.Cette recette complète d'Umamiest un incontournable!
6. salade de pâtes Caprese
Classic Caprese, mais rendez-le digne des repas. Ce pot superpose des tomates cerises, de la mozzarella fraîche, du basilic et des pâtes de blé entier, toutes arrosées de glaçage balsamique. C'est léger, rafraîchissant et étonnamment rempli.Obtenez cette recette populaireC'est toujours un succès!
7. salade de pois chiches au curry
Ce bocal à salade vibrant regorge de saveurs et de protéines à base de plantes pour vous garder rassasié et satisfait pendant des heures. Superposez des pois chiches avec des légumes hachés, une coriandre fraîche et une vinaigrette piquante au curry pour un coup de poing d'épices. Parfait pour se préparer à l'avance, il reste frais pendant des jours et est suffisamment satisfaisant pour le déjeuner ou le dîner. Essayez ceciRecette audacieuse et facile à faire!
8. Avoine de pomme de cannelle de nuit
Changez les choses avec un petit-déjeuner confortable et inspiré de l'automne dans un pot. Ces avoines de nuit sont remplies de cannelle chaude, de pommes en dés et une touche de sirop d'érable pour la douceur. L'avoine absorbe toutes les saveurs pendant la nuit, ce qui fait une gâterie matinale réconfortante mais saine. Donnerfavori de saisonun essai.
À propos de l'auteur
Alicia est journaliste et rédacteur en chef des médias numériques et imprimés spécialisés dans la santé, la nutrition, le fitness et le bien-être. Elle était auparavant la directrice éditoriale de Clean Eating and Vegetarian Times. Son travail est également apparu dans Hone Health the Edge, Yoga Journal, Women's Running et Oxygen, entre autres. En plus d'être un créateur de contenu, elle est nutritionniste certifiée Issa, entraîneur personnel certifié et propriétaire d'un studio de fitness à Toronto. Alicia aime faire connaître les informations de santé utiles et soutenues par la science, et elle peut être contactée via son site Web àaliciamtyler.com.
