Les yogilates sont le sport de tendance holistique pour plus de vitalité et de résilience

Le terme sport tendance est rapidement associé à des sports inhabituels et spectaculaires et des tendances de fitness en sueur, dans lesquelles, en plus d'une bonne forme physique, des compétences telles que la vitesse, la puissance de saut, les acrobaties ou la sensation de balle sont nécessaires, des sports de tendance tels que, Yoga aérien ou saut de remise en forme. Si vous recherchez moins pour l'action et le déploiement de variantes HIIT, mais entraînez plutôt la mobilité, les muscles profonds et la tension corporelle, atténuer (ou prévenir) et en même temps renforcer votre équilibre intérieur, vous devezYogilatesessayer. Quel est le contenu de cette nouvelle variante de formation et quels sont votre avantage holistique ci-dessous.

Comment peut être dérivé du nom est définiYogilatesDans l'idée de baseYoga et Pilatesensemble. Les éléments centraux des deux sports sont composés en une nouvelle variante d'entraînement holistique dans laquelle les techniques de yoga méditatives stabilisatrices sont combinées avec un flux de pilates balançant, ce qui entraîne à son tour un double effet positif pour le corps et l'esprit. Parce que si l'idée de base du Pilates provient de la réhabilitation de l'orthopédie, de soulager les vertèbres et les articulations et, avec l'aide de mouvements répétés, devrait le rendre plus souple et plus flexible, le yoga dans sa tradition asiatique se concentre principalement sur la force physique et mentale et l'équilibre . Les deux ont l'élément central du SO-appeléCentres électriques, c'est-à-dire les muscles profonds du milieu du corps (plancher pelvien, estomac, taille et dos).

Une leçon yogilates est fondamentalement divisée en trois phases, le réchauffement et le balancement, l'entraînement et l'exécution réels de divers exercices et enfin l'étirement et la relaxation méditative jusqu'à la fin de l'heure. Le formateur peut adapter les phases individuelles au concept de cours en conséquence, c'est-à-dire intensifier l'entraînement ou prolonger la phase de méditation. Les yogilates sont essentiellement une formation au sol sur le tapis et est formé pieds nus (ou dans les chaussettes); Une séance de formation dure (selon le concept) environ 60, 90 ou 120 minutes.

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Le mélange de yoga et de Pilates entraîne une variété d'effets positifs à différents niveaux, à la fois avec le résultat immédiat et à long terme. Surniveau physiqueCe sont surtout l'amélioration de la sensation de corps, de l'attitude, de l'équilibre et de la tension corporelle, du renforcement des muscles profonds (des petits orteils au doigt), une meilleure mobilité et une meilleure capacité à s'étirer, un soulagement notable des plaintes de dos et conjointes ainsi que d'un Amélioration fondamentale La circulation sanguine, le métabolisme et le système cardiovasculaire.

Accompagnant la variété des positions concentrées et statiques et des mouvements fluides garantissent immédiatement unmental et spirituel relaxationEt cacher la vie quotidienne. Comme le yoga et le Pilates, les yogilates aident également manifestement à la réduction du stress, améliore la qualité du sommeil, l'équilibre mental, la résilience et la résilience, augmente la concentration et les performances et augmente un sentiment holistique de bien-être (également à l'aide de techniques de méditation et de respiration apaisantes) . Les effets physiques et mentaux contrecarrent également le processus de vieillissement naturel et peuvent empêcher les problèmes de dos et articulaire, la faiblesse cardiovasculaire ainsi que le manque de lecteur, la démence et la dépression.