Yogilates est le sport tendance holistique pour plus de vitalité et de résilience

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Le terme sport de tendance est rapidement associé à des sports inhabituels et spectaculaires et à des tendances de fitness qui font transpirer, qui, en plus d'une bonne forme physique, nécessitent également des compétences telles que la vitesse, la puissance de saut, les acrobaties ou le toucher du ballon, les sports de tendance comme, du yoga aérien ou du jumping fitness, par exemple. Si vous recherchez moins l'action et les variantes HIIT fatigantes, mais souhaitez plutôt entraîner la mobilité, les muscles profonds et les tensions corporelles, soulager (ou prévenir) les problèmes articulaires et en même temps renforcer votre équilibre intérieur, vous devriezYogilatsessayer. Le contenu de cette nouvelle variante de formation et ses avantages holistiques sont expliqués ci-dessous.

Tendance sport 2025 : Qu'est-ce que Yogilates ?

Comme son nom l'indique, s'assoitYogilatsdans l'idée de baseYoga et Pilatesensemble. Les éléments centraux des deux sports sont combinés dans une nouvelle variante d'entraînement holistique dans laquelle des techniques de yoga stabilisantes et méditatives sont combinées à un flux Pilates équilibrant et oscillant, ce qui entraîne un effet doublement positif pour le corps et l'esprit. Alors que l'idée de base du Pilates vient de l'orthopédie rééducative et vise à soulager les vertèbres et les articulations et à les rendre plus souples et flexibles à l'aide d'enchaînements de mouvements répétitifs, le yoga dans sa tradition asiatique se concentre avant tout sur la force et l'équilibre physique et mental. Ce que les deux ont en commun, c'est l'élément central de ce que l'on appelleDes centrales électriques, c'est-à-dire les muscles profonds du milieu du corps (plancher pelvien, ventre, taille et dos).

Structure de la formation Yogilates

Un cours de Yogilates est essentiellement divisé en trois phases : l'échauffement et l'installation, l'entraînement proprement dit et la réalisation de divers exercices et enfin les étirements et la relaxation méditative à la fin du cours. L'entraîneur peut adapter les différentes phases selon le concept du cours, par exemple en intensifiant l'entraînement ou en prolongeant la phase de méditation. Yogilates consiste essentiellement en un entraînement au sol sur un tapis et s'entraîne pieds nus (ou en chaussettes) ; Une séance de formation dure (selon le concept) environ 60, 90 ou 120 minutes.

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Bienfaits physiques et mentaux des Yogilates

Le mélange du yoga et du Pilates entraîne une variété d’effets positifs à différents niveaux, avec des résultats immédiats et à long terme. Surniveau physiqueIl s'agit avant tout de l'amélioration de la conscience corporelle, de la posture, du sens de l'équilibre et des tensions corporelles, du renforcement des muscles profonds (des petits orteils jusqu'au bout des doigts), d'une meilleure mobilité et capacité d'étirement, d'un soulagement notable des douleurs du dos et des articulations ainsi que d'une amélioration fondamentale de la circulation sanguine, du métabolisme et du système cardiovasculaire.

En accompagnement, l'alternance de positions concentrées et statiques et d'enchaînements de mouvements fluides procure immédiatement une expérience apaisante.mental et spirituel relaxationet une dissimulation de la vie quotidienne. Comme le yoga et le Pilates, il a été prouvé que Yogilates aide à réduire le stress, à améliorer la qualité du sommeil, l'équilibre mental, la résilience et la résilience, à augmenter la concentration et les performances et à provoquer une sensation holistique de bien-être (également avec l'aide de techniques de méditation et de respiration apaisantes). Les effets physiques et mentaux neutralisent également le processus naturel de vieillissement et peuvent prévenir les problèmes de dos et d'articulations, la faiblesse cardiovasculaire, l'apathie, la démence et la dépression.