"O
NE, deux, trois… »Le son de vos décomptes a été principalement interrompu par vos lourds halètements. C'est presque comme des affres de regret qui s'attardaient dans votre esprit.«C'était plus difficile que je ne le pensais. Peut-être, une autre fois. Je ne peux pas suivre ces séances d'entraînement. Pas étonnant que j'ai quitté en premier lieu,»Vous dites dans le regret. L'histoire ne serait pas complète sans la douleur post-entraînement atroce d'un exerciseur repentant. Travailler après une longue pause n'est en effet pas une promenade dans le parc, mais c'est une décision de vie importante qui vous servira bien. Peu importe depuis combien de temps, il y a des hacks que vous pouvez exploiter pour recommencer à faire de l'exercice.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les gens ont cessé de faire de l'exercice, pour commencer. Bien que cela puisse aller du manque de temps pour désir trop rapidement ou même le manque de plaisir ou la peur de la douleur, il est nécessaire que vous découvriez pourquoi vous vous êtes arrêté, donc cela ne se reproduit plus. Par exemple, si c'est le manque de temps, comment pouvez-vous ajuster votre horaire pour s'adapter à votre routine d'exercice? Peut-être, consacrez trois heures par week-end à devenir active. Une fois que vous pouvez résoudre ce problème, le maintien d'une routine d'entraînement cohérente sera plus facile lorsque vous recommencez à vous entraîner.
Note: Si la raison de l'arrêt des entraînements en premier lieu était liée à la santé, parlez à votre médecin avant de reprendre.
Découvrez des conseils efficaces pour recommencer à travailler sans accrocs…
- Pacez-vous:Commencez par des exercices modérés et augmentez progressivement l'effort pour éviter l'épuisement ettraumatisme.
- Soyez réaliste:Établissez des objectifs de bien-être réalisables qui correspondent à votre niveau de fitness actuel. Cela aide à prendre de l'élan.
- Amusez-vous:Choisissez des exercices que vous aimez rendre le processus plus satisfaisant et durable.
- Avoir une routine flexible:Planifiez des temps spécifiques pour vos séances d'entraînement, en les traitant comme des rendez-vous importants pour assurer la cohérence. Gardez les choses intéressantes en incorporantdivers exercices. Cela empêche la monotonie et engage différents groupes musculaires.
- Écoutez votre corps:Faites attention à la façon dont votre corps réagit à l'exercice et au repos en cas de besoin. Une récupération adéquate est cruciale.
- Réchauffer:Prioriser les exercices d'échauffement pour préparer votre corps et terminer avec des étirements pour la flexibilité et la récupération musculaire.
- Restez hydraté:Lorsque vous recommencez à vous entraîner, ne ressentez pas l'envie de passer de longues heures sans vous livrer à l'eau. Buvez de l'eau avant, pendant et après votre entraînement pour rester correctement hydraté.
- Get up:Portez des vêtements confortables et de soutien et assurez-vous d'avoir des chaussures appropriées pour vos activités choisies.
- Être responsable:Avoir un partenaire d'entraînement peut fournir la motivation et la responsabilité dont vous avez besoin pour garder le cap.
- Célébrer:Reconnaissez et saluez vos réalisations, peu importe la petite taille, pour rester inspirée.
- Choisissez la cohérence plutôt que l'intensité:L'exercice régulier et modéré est plus durable que les entraînements intenses sporadiques. La clé est de réintroduire progressivement l'activité physique dans votre routine et d'en faire une partie de votre style de vie.
Image en vedette: @ Justineskye / Instagram
Pour les derniers en mode, style de vie et culture, suivez-nous sur Instagram@Stylerave_
Tous droits réservés. Ce matériel et d'autres contenus numériques sur ce site Web peuvent ne pas être reproduits, publiés, diffusés, mis en cache, réécrits ou redistribués en tout ou en partie sans l'autorisation écrite expresse préalable de Style Rave. L'utilisation et / ou l'enregistrement sur toute partie de ce site constitue l'acceptation de notreConditions généralesetpolitique de confidentialité.
- Lisez aussi
Un écrivain créatif avec un appétit vorace pour la mode, la beauté, le style de vie et la culture. En tant que passionné par l'avancement de la femme, la création de contenu qui inspire le style intelligent et la vie, et les changements de style de vie positifs est un appel que je prends au sérieux. Chez Style Rave, nous visons à inspirer nos lecteurs en fournissant un contenu engageant non seulement pour divertir mais pour vous informer et vous autonomiser pendant que vous aspirez à devenir plus élégant, en direct plus intelligent et à être plus sain. Suivez-nous sur Instagram @stylerave_ ♥
