UNbeaucoup de femmes souffrent de douleur pendant leurpériode menstruelle.D'un inconfort léger aux douches abdominales sévères qui peuvent durer plusieurs jours, le niveau de douleur diffère car il n'y a pas deux femmes similaires. Cependant, nous pouvons tous convenir que les crampes d'époque sont réelles et s'en débarrasser sont une priorité. Heureusement pour vous, ces remèdes maison de crampes d'époque sont connus pour vous aider.
Pendant les périodes, l'utérus se contracte, et ce sont ces contractions utérines qui provoquent des crampes douloureuses pour certains. Les crampes se produisent généralement dans le bas de l'abdomen, bien que la douleur puisse également se propager au bas du dos, à l'aine ou au haut des cuisses. Les crampes de période typiques peuvent être triées avec de légers analgésiques. L'aspirine et le paracétamol sont les médicaments les plus couramment utilisés. Maintenant, si vous êtes comme moi (ce qui signifie que vous détestez la médecine), vous voudrez peut-être envisager des options non pharmaceutiques. C'est là que les remèdes maison entrent en jeu.
Avouons-le, avant l'avancement de la science moderne, les femmes éprouvaient des douleurs menstruelles. Au cours des années où les médicaments modernes n'existaient pas, il y avait plusieurs façons dont les femmes revivent cette douleur mensuelle et beaucoup d'entre elles nous ont été transmises. En conséquence, vous remarqueriez que cette liste des crampons de crampes d'époque borde les solutions basées sur la nature. Oui, ces femmes en savaient certainement plus qu'elles n'en aient été créées.
Voici 8 remèdes maison âgés, éprouvés et de confiance pour les crampes d'époque…
# 1.Avoir un orgasme
Un orgasme peut aider à atténuer les crampes menstruelles. Pendant l'orgasme, l'utérus se contracte mais libère ensuite. Cela pourrait aider à réduire l'impact des contractions menstruelles. De plus, avoir un orgasme libère des endorphines et d'autres hormones qui soulagent la douleur, aidant une personne à se sentir bien.
# 2.Massez votre abdomen
Obtenir un massage ou effectuer une auto-massage sur votre abdomen peut détendre les muscles pelviens et soulager les crampes. Vous pouvez frotter doucement une huile de massage, une lotion pour le corps ou de l'huile de noix de coco dans votre peau pour aider ce processus.
# 3.Considérons les changements alimentaires
Apporter des modifications à l'alimentation peut réduire les crampes menstruelles. Manger une alimentation équilibrée riche en acides gras oméga-3, fruits, légumes, noix, protéines maigres et grains entiers aide le corps à rester en bonne santé. De plus, l'augmentation de l'apport de liquides aidera le corps à rester hydraté, ce qui est grand car la déshydratation est une cause fréquente de crampes musculaires.
# 4.Appliquer la chaleur
L'application de la chaleur à votre abdomen est connue pour aider à soulager l'inconfort de la période. Optez pour une bouteille d'eau chaude, tenez-la à votre abdomen et allongez-vous. Vous pouvez vous distraire avec un film ou un travail pendant que la chaleur fait fondre les crampes.
# 5.Exercice
LeAvantages de l'exercicene peut pas être surestimé. L'exercice réduit la fatigue, l'anxiété, le stress et les migraines - ce sont des inconforts que les crampes d'époque pourraient provoquer. De plus, selonSoins aux femmes,"Lorsque vous faites de l'exercice, votre cerveau libère des hormones appelées endorphines. Les endorphines bloquent les récepteurs de la douleur dans votre cerveau, aidant à arrêter les signaux de la douleur de vos crampes et contractez l'utérus."
# 6.Boire du thé au gingembre
Avec tous les avantages du gingembre, voici une raison de plus d'avoir du thé au gingembre: il se débarrasse des douleurs menstruelles. Écrasez environ 1 pouce de gingembre et placez-le dans une tasse d'eau bouillante. Laissez-le s'infiltrer pendant 3 à 5 minutes. Consommez après les repas et regardez ses pouvoirs de guérison prendre effet.
# 7.Prendre de la cannelle
J'aimecannelletellement que je l'utilise pour pratiquement tout. (D'accord, presque tout). Parce que la cannelle est un agent anti-inflammatoire et antispasmodique, il peut aider à faciliter les crampes, la fatigue et les maux. Vous pouvez l'utiliser dans votre thé ou votre café pour soulager les crampes.
# 8.Consommer des bananes
Et si je vous disais que manger des bananes vous aidera avec vos crampes?BananeA une teneur élevée en potassium qui aide à soulager la douleur. Vous pouvez avoir des bananes par eux-mêmes, sous forme de smoothies ou mélangés dans une salade de fruits.
Si vous avez des douleurs plus graves qui durent plusieurs jours ou toute la durée de vos règles, vous voudrez peut-être visiter votre médecin pour une évaluation plus approfondie.
Image en vedette: Polina Zimmerman / Pexels
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