Dans un monde où les tendances du bien-être et les modes de régime dominent les aliments sur les réseaux sociaux et les médias grand public, la pression pour adhérer à un certain idéal corporel n'a jamais été plus omniprésente. La culture du régime alimentaire, avec sa promesse de corrections rapides et de résultats transformateurs, jette une ombre long sur notre relation avec la nourriture et l'image de soi. Il promet la santé et le bonheur, mais délivre souvent la culpabilité, la honte et un cycle sans fin de restriction et d'indulgence. Derrière sa façade brillante se trouve un réseau complexe de normes sociétales, d'attentes irréalistes et de perceptions déformées qui peuvent avoir profondément un impact sur notre bien-être mental et physique. Comprendre le fonctionnement de la culture alimentaire est crucial pour récupérer notre autonomie et favoriser une relation plus saine et plus compatissante avec nous-mêmes etnourriture.
L'une des choses les plus sournoises à propos de la culture du régime alimentaire est la façon dont elle lie notre valeur à notre taille corporelle. Cela pousse cette idée qu'être mince est égal à être une meilleure personne - plus disciplinée, plus en contrôle. Ce n'est pas seulement trompeur; C'est nocif. Il alimente les stéréotypes et nous fait croire que notre valeur dépend de notre apparence. Donc, si vous ne vous installez pas dans ce moule étroit, cela peut vous donner l'impression que vous n'êtes pas assez bon. C'est un cercle vicieux qui gâche la tête, vous faisant courir après ce corps parfait qui est presque impossible à réaliser et à maintenir.
Découvrez les façons toxiques de la culture du régime alimentaire avec vous…
# 1.Modifie votre langue alimentaire
Avez-vous déjà remarqué comment nous utilisons facilement des mots comme «bon» et «mauvais» pour décrire ce que nous mangeons, ou pourquoi nous appelons certains aliments «tricheurs» ou «friandises»? C'est ce que fait la culture de régime toxique à votre psyché. Cela implique que les aliments sont méchants ou gentils! Le fait est que ce genre de langue peut vous faire sentir assez minable à propos de vos choix alimentaires. Vous pourriez vous sentir coupable d'avoir profité d'une tranche de pizza ou de gâteau comme si vous faisiez quelque chose de mal. Et ce n'est pas cool. Par conséquent, au lieu d'utiliser des mots qui vous font vous sentir mal dans la nourriture, concentrez-vous sur la recherche de la joie dans toutes sortes de nourriture.
# 2.Rêve irréaliste des médias sociaux
Nous avons tous vu ces articles Instagram - ceux avec les corps «parfaits», la consommation «propre» et l'inspiration «Fitspo». Nous sommes vendus un rêve; L'un d'un corps parfait réalisé grâce à une alimentation restrictive et à un exercice excessif. Ce rêve n'est pas réel et il n'est pas sain. C'est un cycle de comparaison sans fin, de doute etautocritique. En faisant une pause dans la frénésie des médias sociaux, nous pouvons développer une relation plus saine avec la nourriture et notre corps. Nous pouvons commencer à voir que tous les corps sont magnifiques et que tous les aliments peuvent être appréciés avec modération.
# 3.Vous dit quoi faire
On nous dit constamment que nous devons nettoyer notre corps, la désintoxication et transformer nos vies par une alimentation restrictive, un exercice excessif et d'autres moyens. L'industrie du bien-être perpétue souvent involontairement des idées nocives dont nous avons besoin pour réaliser une sorte de santé parfaite, ce qui forme nos mentalités et nous amène à nous faire pression. Mais nos corps sont incroyables comme ils sont. Ils sont capables de choses incroyables et méritent notre amour, notre respect et notre soin, et non notre critique et notre restriction.
# 4.Établit des normes de beauté irréalistes
Nous sommes constamment bombardés d'images de corps et de visages parfaits, et il est facile de se sentir comme si nous ne mesurons pas. Il semble que nous essayions de s'intégrer dans un minuscule moule qui n'est tout simplement pas destiné à nous. Et cela peut conduire à des pensées et des sentiments assez négatifs à propos de notre corps. Ce qui est inexplicable dans ces normes, c'est la fréquence à laquelle ils sont basés sur des idées assez étroites et obsolètes sur ce qui est beau. Qui a dit que nous devons être maigres et jeunes pour être belle?
La beauté se présente dans toutes les formes et tailles, et nous sommes tous uniques et incroyables à notre manière. Si nous ne pouvons pas nous adapter à ce minuscule moule qui est la norme de beauté de la société, ça va. Nous pouvons fabriquer notre propre moule, qui est beaucoup plus confortable et amusant où vous n'avez pas à vous soucier de l'alimentation restrictive.
# 5.Obsession de la perte de poids
L'accent mis surperte de poidsPeut entraîner des conséquences assez négatives comme des troubles de l'alimentation, un exercice excessif et une préoccupation avec un poids qui peut prendre le dessus sur nos vies. Vous pourriez vous sentir gêné lorsque vous recevez des compliments positifs parce que vous avez perdu du poids ou des pourparlers négatifs lorsque vous prenez du poids. Cela pourrait entraîner la gestion du parcours de perte de poids dans le mauvais sens en pratiquant la culture du régime.
# 6.Coincé sur l'emballage alimentaire
Vous avez peut-être remarqué comment les entreprises alimentaires essaient de nous convaincre que leurs produits sont sains ou naturels, non? C'est une stratégie où ils utilisent des mots comme «grain entier» ou «bio» sur leur emballage pour vous faire penser que leurs produits sont super sains lorsqu'ils essaient simplement de vendre quelque chose. Apprenez à regarder au-delà du battage médiatique et choisissez des aliments qui nourrissent vraiment votre corps.
# 7.Développer une peur de certains aliments
Certaines personnes ont développé une peur de certains aliments parce qu'ils pensent qu'ils feront de la grossesse ou prendront du poids. Cela peut entraîner des troubles de l'alimentation et un impact négatif sur votre santé physique et mentale. Vous vous rendez compte que vous ne vous sentez pas en sécurité à manger quelque chose signifiait pour nourrir votre corps. Lorsque cela se produit, appuyez sur les pauses et apprenez à manger.
La culture de l'alimentation toxique peut sembler inoffensive, mais elle peut constituer une menace sérieuse pour votre bien-être à long terme.
Image en vedette: Prostock-studio / istock
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