Supplément de créatine le plus abordable
Créatine MuscleMilk Pro Series
Avantages
- Certifié NSF pour le sport
- Conteneur empilable
- L'option la plus abordable
Inconvénients
- Non micronisé (peut être plus susceptible de s'agglutiner)
Cette créatine de CytoSport, société mère de Muscle Milk, est la nouvelle itération de la créatine Pro Series de Muscle Milk. L'emballage élégant et nouvellement conçu est agréable, mais ce que nous aimons le plus, c'est que cette version maintient sa réputation avec une formule familière et certifiée NSF. Chaque portion fournit 5 grammes de monohydrate de créatine, ce qui en fait un choix cohérent pour ceux qui recherchent des bienfaits en matière de développement musculaire.
Au-delà de sa formulation sans fioritures, 100 portions par contenant ajoutent des avantages de commodité et de rentabilité. Cela signifie que cela durera au moins trois mois pour un seul utilisateur. C'est également la créatine la moins chère qui a satisfait à nos critères de test au fil des années.
De plus, nous adorons l’emballage de la baignoire facilement empilable et sans dégâts. Le capuchon est bien conçu pour garder la poudre fraîche et éviter le scénario frustrant de déversement.
En savoir plus:
| Portions | 100 |
|---|---|
| Prix par portion de 5g | 0,17 $ |
| Ingrédients | Créatine monohydratée |
| Formulaire | Poudre |
MEILLEUR COMPLÉMENT DE CRÉATINE POUR LES ATHLÈTES
Poudre de créatine Thorne
Avantages
- Certifié NSF pour le sport
- Se dissout rapidement et avec un minimum de mélange
- Vous durera au moins 3 mois
- Conteneur empilable
- Très bon prix
Inconvénients
- Existe uniquement en taille unique
Thorne Creatine fournit 5 grammes de monohydrate de créatine micronisée facilement miscible et rien d'autre. Il est certifié NSF pour le sport et rentable à moins de 50 cents par portion, ce qui en fait un excellent choix pour presque tous ceux qui cherchent à prendre du muscle.
Cette poudre est mon supplément de créatine de choix depuis près de cinq mois et j'ai été impressionné par ses performances. Il se mélange facilement, c'estvraimentinsipide et n'a pas la texture granuleuse que les poudres de créatine peuvent parfois avoir. Si vous débutez dans les suppléments de performance, les produits Thorne constituent un point de départ fiable, conçus en mettant l'accent sur des ingrédients minimaux, propres et transparents, soutenus par des recherches cliniques pour leur sécurité et leur efficacité.
En savoir plus:
| Portions | 90 |
|---|---|
| Prix par portion de 5g | 0,44 $ |
| Ingrédients | Monohydrate de créatine micronisée |
| Formulaire | Poudre |
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Meilleure folie créatine de Creapure®
Monohydrate de créatine Bare Performance Nutrition
Avantages
- Certifié Sport Informé
- Conteneur empilable
- Se dissout rapidement
La créatine de Bare Performance Nutrition est certifiée Informed Sport et contient un seul ingrédient : le monohydrate de créatine micronisée de Creapure®.
Le conteneur s'empile facilement avec des bacs à poudre de taille standard, garantissant une approche organisée de vos gains. Nous avons testé cette poudre dans de l'eau, du jus, des smoothies et même du café, et elle se mélange sans effort à chaque fois. Sans sucre ajouté, sans texture crayeuse et sans arrière-goût désagréable.
| Portions | 60 |
|---|---|
| Prix par portion de 5 g | 0,58 $ |
| Ingrédients | Monohydrate de créatine micronisée |
| Formulaire | Poudre |
Meilleure créatine sans OGM
Créatine Promix sans OGM
Avantages
- Certifié NSF pour le sport
- Une des options les plus abordables
- La marque propose un programme d'abonnement (avec des réductions !)
- Facile à ranger
- Se dissout rapidement
Inconvénients
- Une portion massive peut être trop lourde pour certaines personnes avant son expiration
Si le non-OGM est important pour vous, il n’y a aucune bonne raison pour que vos suppléments soient l’exception. Cette créatine sans OGM est sans sucre, offre 5 grammes de créatine par portion et se dissout sans effort dans le liquide.
Avec 180 portions par contenant, vous disposerez de mois de carburant pour vos entraînements intenses pour seulement 33 cents par jour. Cependant, si vous utilisez rarement de la créatine, vous voudrez peut-être envisager l’option de 30 portions. À 96 cents par portion, c'est considérablement plus cher, mais le grand contenant pourrait être trop lourd à consommer pour certains avant d'atteindre sa date de péremption. (Nous avons ressenti l'inconfort lié à l'utilisation de la créatine après sa date de péremption et nous serions ravis de vous en épargner.)
Nous apprécions la façon dont Promix publie les résultats de ses tests tiers directement sur son site Web pour que le public puisse les voir afin d'accroître la transparence sur le contenu de chaque produit. Ils proposent également un programme d'abonnement, proposant des expéditions automatiques tous les 1, 2 ou 3 mois. Cela vous fait non seulement gagner du temps et garantit que vous n'en manquerez jamais, mais offre également une réduction de 10 % sur chaque commande.
En savoir plus:
| Portions | 180 |
|---|---|
| Prix par portion de 5 g | 0,33 $ |
| Ingrédients | Monohydrate de créatine micronisée |
| Formulaire | Poudre |
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Supplément de créatine au meilleur rapport qualité-prix
Créatine momentanée
Avantages
- Certifié NSF pour le sport
- Facile à ranger
- Très bon prix
- Vous durera au moins 3 mois
- Certifié Sport Informé
Inconvénients
- Le sac peut être ennuyeux à fermer
- Non micronisé (peut être plus susceptible de s'agglutiner)
Momentous Creatine va au-delà des attentes, bénéficiant des certifications NSF et Informed Sport. Cela garantit son caractère pur et légitime. Et à 41 cents par portion, cette créatine se situe à l'intersection du prix et de la qualité.
Le seul inconvénient que nous avons observé à propos de cette poudre est que, même si elle n’est pas micronisée, un peu plus de mélange peut être nécessaire pour la dissoudre complètement. Mais bon, c'est un petit prix à payer pour les autres victoires.
Alors que la marque recommande une dose de 10 grammes la première semaine,explorer la nécessité d'une phase de chargement en créatine n'est pas suffisamment convaincant pour brûler plusieurs portions supplémentaires.
En savoir plus:
| Portions | 90 |
|---|---|
| Prix par portion de 5 g | 0,41 $ |
| Ingrédients | Créatine monohydratée |
| Formulaire | Poudre |
Meilleure créatine en petit récipient
Onnit Créatine Monohydrate
Avantages
- Certifié Sport Informé
- Prix raisonnable
- Ne s'agglutine pas
Inconvénients
- Nécessite des recharges fréquentes (seulement 30 portions par contenant)
La créatine sans saveur d'Onnit fournit 5 grammes de monohydrate de créatine micronisée, simple et sans sucre. Pas de saveurs fantaisistes ni de fioritures ici, juste des bonnes choses. Le petit récipient permet d'essayer cette créatine sans avoir à acheter un pot entier comme les autres marques.
Lorsque vous le mélangez à du café, de l’eau ou du jus, il ne s’agglutine jamais. Et il se fond également parfaitement dans un shake ou un smoothie. "Je prends la créatine d'Onnit depuis des années. C'est toujours ma créatine de prédilection", déclareMHDirecteur du fitness Ebenezer Samuel, CSCS Il est également certifié Informed Sport, vous pouvez donc être sûr qu'il a été rigoureusement testé pour les substances et contaminants interdits.
En savoir plus:
| Portions | 30 |
|---|---|
| Prix par portion de 5 g | 0,50 $ |
| Ingrédients | Monohydrate de créatine micronisée |
| Formulaire | Poudre |
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Meilleur supplément de créatine pour les débutants
Klean Athlete Complément alimentaire à la créatine Klean
Avantages
- Certifié NSF pour le sport
- Conteneur empilable
- Le petit conteneur est idéal pour les voyages ou une utilisation à court terme
Inconvénients
- Une des options les plus chères
- Non micronisé (peut être plus susceptible de s'agglutiner)
Cette option certifiée NSF for Sport de Klean Athlete fournit 5 grammes de monohydrate de créatine pure par cuillère sans arômes artificiels ni ingrédients ajoutés. Bien qu'il propose seulement 60 portions, c'est un excellent choix si vous recherchez un supplément de créatine pour une utilisation à court terme ou pour aller à la salle de sport ou au bureau.
Vous pouvez bénéficier de la livraison gratuite quel que soit le montant total de votre commande, mais pendant que vous y êtes, vous pouvez également essayer d'autres produits Klean Athlete. Nous aimons leLactosérum Klean Isolatpoudre de protéine en tant qu'ajout autonome ou lePack de renforcement musculaire, qui comprend la poudre de protéine, la créatine et deux produits supplémentaires pour soutenir vos gains.
En savoir plus:
| Portions | 60 |
|---|---|
| Prix par portion de 5 g | 0,55 $ |
| Ingrédients | Créatine monohydratée |
| Formulaire | Poudre |
Meilleur supplément de créatine à faible dose
Poudre de créatine BioSteel Sports
Avantages
- Certifié NSF pour le sport
- Conteneur empilable
- Idéal pour ceux qui veulent moins de 5 g dans une seule portion
- Très bon prix
- Se dissout rapidement
Inconvénients
- Contient moins que la dose généralement acceptée de 5 g de créatine par portion
BioSteel Sports propose sa version de la créatine avec cette version micronisée, fournissant 2,5 grammes par portion. Bien que la dose standard de 5 grammes soit largement acceptée, ce produit s'adresse à ceux qui préfèrent des portions plus petites ou à ceux qui aiment répartir leur consommation tout au long de la journée. Ce qui la rend digne d’une place sur cette liste, cependant, c’est sa capacité à se dissoudre sans effort, éliminant ainsi les problèmes d’agglutination frustrants qui peuvent affecter d’autres poudres.
Il est important de noter que doubler les portions doublera également le coût global par portion indiqué ci-dessous. Il convient donc de se demander si la commodité l'emporte sur le facteur prix. En termes de pureté et de qualité, BioSteel Sports a obtenu la certification NSF Certified for Sport, ce qui signifie que ce qui figure sur l'étiquette correspond précisément à ce que vous obtenez dans chaque portion. Pour les personnes recherchant un supplément de créatine pour répondre à leurs préférences et éliminer les incertitudes liées au dosage, cette option mérite d’être explorée.
En savoir plus:
| Portions (ajustées à 5 g par portion) | 36 |
|---|---|
| Prix par portion de 5 g | 0,56 $ |
| Ingrédients | Monohydrate de créatine micronisée |
| Formulaire | Poudre |
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Meilleur mélange de boisson à la créatine
dotFit Créatine Monohydrate - Mélange pour boisson à la limonade et aux framboises
Avantages
- Certifié NSF pour le sport
- Idéal pour ceux qui n'aiment pas la créatine sans saveur
- Ne s'agglutinera pas
- C'est délicieux
- Facile à consommer
Inconvénients
- Contient des ingrédients ajoutés inutiles par rapport aux options natures et sans saveur
Soyons clairs, la créatine pure et pure est toujours la meilleure. Mais pour ceux qui recherchent une option plus savoureuse, les mélanges de boissons aromatisées à la créatine offrent une touche sucrée et peuvent vous aider à respecter votre routine quotidienne. La saveur de limonade à la framboise est un choix délicieux, satisfaisant votre gourmandise sans calories ajoutées.
La saveur de limonade à la framboise est vive et rafraîchissante et sucrée sans aucune calorie.sucralose, ce qui en fait une gâterie quotidienne raisonnable pour satisfaire votre gourmandise.
En savoir plus:
| Portions | 59 |
|---|---|
| Prix par portion de 5 g | 0,58 $ |
| Ingrédients | Créatine monohydratée, maltodextrine, acide citrique, arômes naturels et artificiels, silicate de calcium, sucralose, poudre de jus de betterave rouge |
| Formulaire | Mélange pour boisson en poudre |
Meilleure folie créatine
Transparent Labs Créatine HMB
La créatine HMB de Transparent Labs offre une portion propre et efficace de 5 grammes, dépourvue de tout ingrédient caché. D'après mon expérience, il se dissout sans effort, ne nécessitant souvent aucun effort de mélange supplémentaire. Ajoutez simplement une cuillère à l'eau ou au jus, et elle se mélange parfaitement au liquide, offrant un mélange soyeux et sans problème pour améliorer vos entraînements.
Pour des bienfaits nutritionnels supplémentaires après une séance d’entraînement, j’aime mélanger cette créatine à mes smoothies protéinés. Elle est soutenue par la certification Informed Sport, garantissant que cette poudre offre exactement ce qui est promis et est sans danger pour les athlètes de tous niveaux.
En savoir plus:
| Portions | 30 |
|---|---|
| Prix par portion de 5 g | 1,67 $ |
| Ingrédients | Créatine monohydratée, Biopérine, vitamine D, ?-Hydroxy ?-méthylbutyrique (HMB) |
| Formulaire | Poudre |
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Créatine au meilleur rapport qualité-prix de Creapure®
Gnarly Nutrition Gnarly Créatine
Avantages
- Certifié NSF pour le sport
- Facile à ranger
- Vous durera au moins 3 mois
La créatine sans saveur Gnarly's Creapure® fournit 5 grammes par portion, ne contient aucun ingrédient supplémentaire et est certifiée NSF pour le sport. Creapure® est un monohydrate de créatine micronisé protégé par brevet, connu pour ses recherches rigoureuses, axées sur la pureté et la sécurité. Bien que les recherches le comparant à d’autres formes certifiées de monohydrate de créatine ne soient pas concluantes, les produits contenant Creapure® ont souvent un prix plus élevé.
Malgré son prix plus élevé, j’ai réalisé mon propre test après trois mois sans créatine, en prenant cette poudre deux fois par jour pendant les deux premières semaines comme le recommande la marque. Au cours de cette période, j'ai observé une augmentation d'environ 10 à 20 % des répétitions d'exercices comme les burpees, les sauts accroupis et les presses aériennes pendant les entraînements AMRAP.
En savoir plus:
| Portions | 90 |
|---|---|
| Prix par portion de 5 g | 0,61 $ |
| Ingrédients | Creapure® créatine monohydratée |
| Formulaire | Poudre |
Ce qu'il faut considérer lors du choix d'un supplément de créatine
Il y a une tonne de BS dans le paysage des suppléments. Et soyons honnêtes, lorsqu’il s’agit de produits de nutrition sportive, ces BS deviennent encore plus difficiles à comprendre. Décomposons-le afin que vous sachiez exactement ce qu'il faut rechercher lorsque vous achetez de la créatine :
Dosage:Recherchesuggère qu'une dose quotidienne de 3 à 5 grammes de monohydrate de créatine est efficace pour la plupart des individus. Respectez cette posologie recommandée pour maximiser les bienfaits sans en faire trop.
Type de créatine: Recherchez un supplément contenant de la créatine micronisée. Cela signifie que les particules de créatine sont finement broyées, ce qui facilite leur absorption et leur utilisation par votre corps. Cette absorption améliorée peut conduire à de meilleurs résultats et à une réduction des maux d’estomac.
Ingrédients: Le monohydrate de créatine doit toujours être l'ingrédient clé, mais certains suppléments peuvent inclure d'autres additifs. Optez pour une créatine pure à ingrédient unique dans la mesure du possible.
Attestation: Il est important de choisir un supplément de créatine qui est soumis à des tests tiers pour garantir sa qualité, sa pureté et sa sécurité. Recherchez des certifications d'organisations réputées telles que NSF International ou Informed Sport. Ces certifications offrent un niveau de confiance supplémentaire dans la fiabilité et l'intégrité du produit.
N'oubliez pas que la cohérence est la clé de la prise de créatine. Tenez-vous-en à une créatine que vous ne détestez pas, afin de la prendre réellement.
Et bien sûr, consultez un professionnel de la santé si vous avez des préoccupations ou des problèmes de santé spécifiques.
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Qu’est-ce que la créatine ?
Créatineest une molécule naturelle produite par notre corps et présente dans des aliments comme la viande, le poisson et les œufs. Il est également disponible sous forme de supplément de nutrition sportive populaire appelé monohydrate de créatine.
En tant que type d’acide aminé, la créatine sert d’élément constitutif des protéines, essentielles au développement des muscles, des os et des tissus. Considérez-le comme la réserve secrète de carburant de vos muscles, qui leur permet de fonctionner à plein régime, en particulier lors d'activités intenses.
Maintenant, voici un fait intéressant : malgré ses incroyables avantages en matière d'amélioration des performances, la créatine n'est interdite dans aucun sport universitaire ou professionnel. Cela signifie que vous pouvez l’intégrer en toute confiance à votre programme d’entraînement sans craindre d’enfreindre les règles ou réglementations, peu importe qui vous êtes. (Bien que, comme toujours, c'est une bonne idée de consulter votre médecin avant d'ajouter de nouveaux suppléments à votre alimentation.)
Avantages de la créatine
Lorsque vous allez au gymnase et prenez du monohydrate de créatine, cela fournit de l’énergie à vos muscles, les gardant ainsi alimentés pour les exercices. Cela conduit à une puissance et une endurance soutenues pendant les entraînements.
En augmentant votre niveau d'énergie, la créatine vous aide à pousser plus fort pendant l'entraînement en force. Il vous permet d'effectuer plus de répétitions, ce qui entraîne une stimulation musculaire accrue et, par conséquent, davantage de gains.
La créatine est également étudiée en profondeur. UNAnalyse 2022de 35 études ont révélé que, combinée à un entraînement en résistance, la supplémentation en créatine entraîne une augmentation significative de la masse maigre. Les adultes, quel que soit leur âge, ont gagné plus de deux livres de masse corporelle maigre. Même si cela peut paraître minime, cela représente une différence significative pour ceux qui souhaitent développer une masse musculaire maigre.
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La créatine provoque-t-elle la chute des cheveux ?
Le Dr Antonio est clair : "Il n'y a absolument aucune preuve que la supplémentation en créatine provoque la calvitie."
Alors, pourquoi ces rumeurs sur la créatine et la chute des cheveux ? Les préoccupations sont nées d'un seulétudeimpliquant des joueurs de rugby universitaires qui prenaient de fortes doses de créatine. Cette étude a rapporté une augmentation d'unmétabolite lié à la chute des cheveux. Cependant, il est essentiel de noter que cette étude a été à court terme et sur un petit échantillon, non répliquée, et que la variable observée dans le groupe créatine est restée dans les limites cliniques normales.
D’autres recherches sur les niveaux de créatine et de testostérone n’ont révélé aucun changement significatif. Bien que l’étude initiale ait soulevé des questions, il n’existe aucune preuve solide reliant la créatine à la chute des cheveux. Alors rassurez-vous, la créatine ne semble pas être en cause.
Pourquoi vous pouvez nous faire confiance
ÀSanté des hommes, nous sommes très fiers de fournir à nos lecteurs des recommandations de produits fiables et dignes de confiance. Nous pensons que nos lecteurs méritent le meilleur, c'est pourquoi nous veillons toujours à effectuer des recherches et des tests approfondis avant de formuler des recommandations. Nos rédacteurs et éditeurs sélectionnent soigneusement des experts pour collaborer sur les recommandations de produits. Ils sont également des experts à part entière, utilisant leurs opinions éclairées pour sélectionner les produits et garantissant que notre contenu est de la plus haute qualité. Pour cette histoire, nous avons consultéJosé Antonio, PhD, CSCS, professeur au Département des sciences de l'exercice et du sport de la Nova Southeastern University à Fort Lauderdale, en Floride.
Nos recommandations de produits sont purement éditoriales et, même si nous pouvons recevoir des produits gratuits à tester et à évaluer, nous ne recommandons que les produits qui nous impressionnent le plus. Nous ne laissons jamais les détaillants ou les relations publiques dicter notre contenu ou notre couverture de produits. C'est pourquoi vous pouvez nous faire confiance pour vous fournir des recommandations de produits fiables et impartiales.
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Comment nous avons sélectionné les meilleurs suppléments de créatine
Pour cette histoire, nous avons passé des heures à interroger des diététistes, des médecins et des professionnels du fitness, ainsi qu'à rechercher les suppléments de créatine les mieux notés et les plus vendus sur le marché. Les produits qui figurent sur cette liste sont soumis à des tests tiers, sont titulaires d'une certification NSF, USP ou Informed Sport et contiennent des formes standardisées de créatine en quantités sûres et étudiées cliniquement. Nous avons prêté une attention particulière à l’évaluation des caractéristiques les plus importantes, telles que les ingrédients, le dosage, le prix et la qualité. La liste ci-dessus représente notre sélection soigneusement sélectionnée des meilleurs suppléments de créatine à acheter en 2024.
