Il n'y a qu'une seule raison pour laquelle nous allons au– et ce n'est pas parce que nous aimons des choses comme le renforcement du pouvoir, n'est-ce pas ? La vanité en est la raison. Le deuxième objectif, peut-être, est de vouloir bien bouger et se sentir en bonne santé. Mais que diriez-vous d'un entraînement qui non seulement vous aide à paraître bien défini et grand, mais qui promet également de vous aider.et bouger librement ?
Les bodybuilders ont de la taille, mais le cliché veut qu'ils ne puissent pas bouger leurs bras au-dessus de leur tête. Les haltérophiles, quant à eux, effectuent des nettoyages de squats avec une forme parfaite toute la journée, mais ne sont pas toujours les gars les plus coupés du gymnase. La dynamophilie promet le meilleur des deux mondes, en atteignant à peu près tout ce que vous pourriez attendre d'un entraînement.
Qu’est-ce qui est différent dans le renforcement du pouvoir ?
Le powerbuilding est une forme d’entraînement de force et de conditionnement qui combine des techniques de dynamophilie et de musculation.
Ceci, en théorie, vous donne les gains de force et de puissance d'un haltérophile, avec leet le physique d'un bodybuilder – ce qui signifie que vous finissez par devenir plus grand et plus fort.
Le powerbuilding connaît un moment maintenant, mais cela fait en fait un certain temps, en tant qu'expert en PT et aficionado du powerbuilding.Martin Sharpexplique. "Il n'y a pas de réponse claire quant à l'origine du Powerbuilding", dit-il. "Certaines personnes disent que des bodybuilders professionnels légendaires tels que Franco Columbo (années 60), John Grimek (années 40) et Lou Ferrigno (années 60) utilisaient les mêmes techniques, surtout dans leurs premières années."
En d’autres termes, il ne s’agit pas d’un feu de paille. Prends ça,. En ce qui concerne l’attrait, Sharp déclare que « pour ceux qui abandonnent la musculation, la musculation fournit une force supplémentaire adaptée à leur taille. Tandis que pour d’autres, passer du powerlifting au powerbuilding, cela améliore leur physique et leur temps de récupération.
Quels sont les avantages ?
Nous nous excusons par avance, mais nous allons supposer que vous n'êtes pas un bodybuilder professionnel ou un haltérophile compétitif. Ce que vous pourriez être, c'est une personne qui apprécie ses ascenseurs composés et qui souhaite les amener au niveau supérieur. Ou, peut-être, comme Sharp l'a souligné ci-dessus, vous cherchez peut-être à devenir plus fort ou à créer un physique un peu plus équilibré. La dynamophilie peut faire les deux. Les données le soutiennent également. Une étude, publiée dans leJournal de recherche sur la force et le conditionnement physique, a découvert que la musculation peut entraîner 68 % de gains musculaires en plus que la musculation seule.
Pendant ce temps, une méta-analyse de 2022 del'Université du Pays Basquea constaté qu'il y avait une plus grande croissance musculaire dans les quadriceps,, et les triceps en groupe avec 20 séries ou plus par semaine, contre 12 à 20 séries par semaine.
De plus, une étude pilote publiée l'année dernière dans leJournal interne de la science de l'exerciceont découvert qu'un cours de renforcement du pouvoir de huit semaines non seulement renforce la force, mais peut également conduire à une plus grande confiance en soi – du moins chez les femmes.
"Étant donné que le renforcement du pouvoir renforce la force et la fonctionnalité du corps, il semble logique que le renforcement du pouvoir puisse également accroître l'autonomisation des femmes et des filles dans l'exercice", écrivent les auteurs.
Il n’y a aucune raison de ne pas croire que la même chose s’applique aux hommes.
Comment fais-tu ?
Pour vous impliquer, vous aurez d'abord besoin d'un short très court, d'un bandeau anti-transpiration et de bandeaux anti-transpiration supplémentaires à porter aux poignets. Cela aide également si vous pouvez laisser pousser vos cheveux en mulet et avoir un gilet de rechange à portée de main – de préférence un avec une photo d'un camion monstre dessus.
Quant à l'essentiel de la prise en charge des poids, leCollège américain de médecine du sportdit que pour les avancés(comme la dynamophilie), la plage de répétitions doit être inférieure à six. Facile, non ?
Stewart 
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