J'avais l'habitude de penser queÉtait quelque chose que vous aviez, soit vous ne l'avez pas fait - et je suis tombé fermement dans la catégorie «non». J'ai passé ma vie truffée de doute de soi, d'insécurité et d'une croyance générale que je n'étais pas suffisant. Pendant longtemps, je me sentais très seul dans cette expérience et je regardais d'autres femmes en admiration, me demandant ce que cela ressentirait d'être sans vergogne vous-même, d'être à l'aise dans votre propre peau, de se sentir méritant de l'amour, du succès et du bonheur. Je ne savais pas, à ce moment-là, qu'un manque de confiance est une expérience universelle qui relie presque chacun d'entre nous à des degrés divers.
Après quelques années d'auto-exploration, de guérison et de plongée profondément dans le, Je me suis retrouvé en quelque sorte à marcher dans le monde avec la confiance dont je rêvais toujours. J'ai pu entrer dans des chambres et les laisser ne pas me soucier de ce que tout le monde pensait de moi. J'ai pu laisser la voix de mon critique intérieur me laver, plutôt que de le permettre de me contrôler. J'ai pu me défendre. J'ai pu prendre des risques et ne pas être paralysé par une peur de l'échec.
J'avais - un peu miraculeusement - je l'ai fait. J'avais cultivé l'estime de soi et tous les domaines de ma vie ont changé en conséquence. Pour moi, la confiance n'était pas quelque chose qui apparaissait du jour au lendemain, ou après avoir franchi une étape particulière. Il a plutôt été construit, étape par étape, en changeant mon état d'esprit et en faisant de petits changements cohérents.
Voici cinq des changements simples que j'ai apportés qui m'ont le plus aidé.
Jermaine Binns
Utilisation de la visualisation
La visualisation est un outil que j'utilise pour m'aider à entrer dans le «caractère» de mon moi le plus confiant. Dans un état méditatif, j'imagine la version la plus autonome de moi qui pourrait exister. Je pense à la façon dont cette version de moi se comporterait, répondrait aux défis et apparaîtrait dans le monde, et comment elle se sentirait. Ensuite, je prends un moment pour réfléchir à la façon dont je peux ramener cette version de moi-même: quelles décisions puis-je prendre et quelles actions puis-je prendre qui m'aligneront avec elle?
Améliorer ma posture
Le concept de cognition incarnée est basé sur l'idée que notre corps et nos émotions sont profondément interconnectés. Cela suggère que notre langage corporel ne reflète pas simplement ce que nous ressentons, il peut activementinfluencecomment nous ressentons. Par exemple, se tenir dans une posture confiante (parfois appelée «pose de puissance») peut vous faire vous sentir plus confiant, même si vous ne vous sentiez pas de cette façon au départ. Que je marche sur scène pour donner une conférence, entrer une réunion importante ou me diriger vers une date, ajuster ma posture pour être plus ouverte et puissante, change immédiatement mon énergie.
Accepter les compliments
En tant que femmes, et peut-être surtout en tant que Britanniques, nous avons été conditionnés à détourner les compliments d'humilité ou d'auto-dépréciation. Quelqu'un dit: «Vous avez l'air magnifique aujourd'hui» et notre réponse immédiate est souvent quelque chose comme: «Non, je ne le fais pas.» Nous évitons d'accepter les éloges parce que nous ne voulons pas sembler vantard. Je me suis mis au défi de faire un changement simple: chaque fois que je reçois un compliment, je dis simplement: "Merci." C'est ça. Pas d'arguments, pas de licenciements. Je reconnais simplement la gentillesse et je me permets de l'accepter. L'impact de ce petit changement est profond. Je me sens plus confiant, apprécié et présent dans l'instant. Je me suis rendu compte que l'acceptation des compliments n'est pas seulement de me sentir bien, il s'agit d'honorer ma valeur.
S'habiller comme mon meilleur moi
Nous savons tous que ce que nous portons affecte ce que nous ressentons. Il ne s'agit pas de suivre les tendances, il s'agit de porter des vêtements qui vous aident à incarner l'énergie de votre moi le plus confiant et le plus habilité. Au fil du temps, j'ai appris à désencombrer ma garde-robe d'articles qui ne me servent plus ou ne reflètent plus la personne que je veux devenir. Je suis impitoyable avec ça: si quelque chose ne correspond pas à l'énergie que je veux projeter, ça va. À sa place, je choisis des tenues qui me permettent d'exprimer la version de moi-même que je veux canaliser ce jour-là, que ce soit fort et sexy, ou confortable et à l'aise. Les bons vêtements m'aident à entrer dans mon meilleur moi et à me rappeler de ma valeur et de confiance.
Changer avec qui je passe du temps
Plus je plongeais dans l'auto-développement, plus je commençais à remarquer à quel point certaines personnes ont affecté mon énergie. Certains m'ont laissé en train de me sentir élivé, tandis que d'autres m'ont drainé. J'ai pris une décision consciente de passer plus de temps avec ceux qui m'ont fait me sentir bien dans ma peau - des gens qui m'ont inspiré à grandir, ou m'ont permis de me sentir complètement à l'aise et en sécurité pour être mon vrai moi. Et j'ai commencé à dire non aux dîners et aux rattrapage avec des amis, des membres de la famille ou des connaissances que je connaissais me faisait me sentir à bord ou incapable d'être moi-même. N'oubliez pas que la confiance prospère dans les environnements où vous vous sentez valorisé, respecté et soutenu.
Confiance, par Roxie Nafousi
Confiance: 8 étapes pour connaître votre valeur, par Roxie Nafousi, est sortie le 27 mars
