La pandémie a incité beaucoup d'entre nous à adopter une approche plus intentionnelle pour protéger notre santé. Qu'il s'agisse de mieux prendre soin de notre intestin, de tenter de limiter le stress ou d'être plus diligent quant à l'hygiène buccale, beaucoup d'entre nous sont beaucoup plus proactifs à propos des bases de nos jours. Un domaine supplémentaire auquel vous ne pensez peut-être pas, mais devrait l'être, est la santé oculaire. Comme d'autres systèmes importants du corps, il existe un lien inné entre notre vision et notre santé qui ne devrait pas être ignorée (sous-jacentrechercheCela démontre l'existence d'axes de communication entre le microbiote intestinal et les yeux). «Vos yeux sont les fenêtres de votre santé globale», explique l'ophtalmologiste consultantAlex Day. "De nombreuses conditions systémiques, du diabète à l'hypertension, peuvent apparaître d'abord dans les yeux, faisant de la santé oculaire un indicateur précoce crucial du bien-être de votre corps."
Selon un rapport de PA Consulting, la demande de services de soins oculaires du NHS augmente plus rapidement que jamais, tandis qu'un autre rapport de Specsavers a révélé que 94% des personnes utiliseraient un contrôle urgent de santé oculaire financée par le NHS si elle leur était disponible. Actuellement, cependant, une telle demande n'est pas durable, les services optiques au Royaume-Uni submergés et les conditions oculaires les plus répandues - telles que le glaucome - prévoyaient d'augmenter d'ici 2032. Ce qui doit dire que la conscience de la santé oculaire est essentielle.
Gardez un œil sur vos yeux
«Notre santé oculaire est importante car notre vision joue un rôle central dans la façon dont nous interagissons avec le monde», explique Day. «Une mauvaise santé oculaire peut entraîner une gamme de problèmes qui peuvent réduire la qualité de vie.» Il est facile de rejeter certains signes de mauvaise santé des yeux comme de la fatigue ou un signe d'être surmené, mais si vous ressentez plusieurs symptômes ensemble ou pendant une période prolongée, cela pourrait signifier qu'il y a une condition sous-jacente qui nécessite une enquête. Les symptômes courants comprennent une vision floue ou double, des maux de tête fréquents, une fatigue oculaire ou une inconfort. Selon Day, d'autres signes d'avertissement potentiels incluent des rougeurs, une sécheresse ou des démangeaisons, une sensibilité à la lumière, des problèmes de voir la nuit ou une diminution soudaine de la vision ou une augmentation des flotteurs ou des ombres dans votre vision. Si l'un d'eux se produit fréquemment, il est préférable de réserver votre opticien local pour exclure quelque chose de plus sérieux.
Tout comme votre peau, les yeux peuvent souffrir de conditions inflammatoires comme la rosacée oculaire, qui sont souvent une réaction aux déclencheurs environnementaux comme la chaleur ou l'alcool. Si vous passez de longues périodes dans un ordinateur ou êtes ménopausique, vous souffrez peut-être du syndrome de la sécheresse oculaire, qui se caractérise par des yeux démangeaisons, douloureux ou granuleux. Bien que cela semble bénin, dans des cas graves, s'ils ne sont pas traités, cela peut entraîner des dommages cornéens et une vision altérée.
La santé du cerveau commence avec vos yeux
Bien que cela semble un peu horrible, l'œil est la seule partie du cerveau à voir directement. «La rétine est composée de tissus neuronaux, faisant ainsi des yeux une extension du cerveau», explique Day. «Il peut être visualisé lorsqu'un opticien utilise un ophtalmoscope ou une lampe à fente dans le cadre d'un examen de la vue. Ceux-ci montrent clairement la couche la plus intérieure de l'œil (la rétine), ainsi que le nerf optique qui porte les signaux de la rétine au cerveau. » Il existe également un lien clair entre la détérioration de la santé oculaire et la baisse de la fonction cognitive; selon un récentétudePar l'Université de Loughborough, une perte de sensibilité visuelle peut prédire la démence 12 ans avant son diagnostic.
Les changements dans l'œil peuvent également mettre en évidence des conditions neurologiques telles que les accidents vasculaires cérébraux et les tumeurs, ainsi que des conditions chroniques comme le diabète et l'hypertension artérielle. «Dans de nombreuses maladies neurologiques, telles que la sclérose en plaques ou les types d'accidents vasculaires cérébraux, nous pouvons voir des changements dans le nerf optique et la rétine qui aident à faire un diagnostic direct», explique Day. "Si la pression dans le cerveau augmente, par exemple, en raison d'une tumeur cérébrale, nous pouvons voir cela comme un gonflement du nerf optique."
Protégez votre santé cardiaque
Les examens de la vue peuvent fournir des indices critiques sur d'autres domaines de santé essentiels, y compris la santé cardiovasculaire, généralement observés via des modifications des vaisseaux rétiniens. «La rétine reçoit l'approvisionnement en sang des petites artères et des veines similaires à celles qui fournissent le cœur et le cerveau», explique Day. «Les dépôts de plaque gras qui se décomposent de l'artère carotide peuvent se loger dans les artères rétiniennes, signalant un risque élevé d'un AVC, [tandis que] les veines rétiniennes liées aux caillots sanguins ou à la haute pression peuvent signifier un cholestérol ou une hypertension élevée.» Les autres marqueurs visibles lors des examens de la vue comprennent les bosses de couvercle des yeux gras, ce qui peut indiquer le risque de cholestérol élevé, et les vaisseaux rétiniens qui peuvent indiquer un risque élevé de mortalité cardiovasculaire.
Comprenez vos risques
Les changements à notre vue sont une partie courante du vieillissement. La presbytie, le terme médical pour la clôture liée à l'âge, est quelque chose que nous vivons tous et est une partie normale de vieillir. Mais, alors que notrevuePeut être systématiquement affecté, il est important d'éviter la détérioration de notre œilsantéautant que possible. Apprendre à connaître vos antécédents familiaux de conditions comme les cataractes et le glaucome vous aidera à comprendre vos risques personnels et vous permettra de prendre des mesures préventives pour protéger votre santé oculaire et votre santé générale.
Comment faire une meilleure santé oculaire une partie de votre style de vie
Avoir des contrôles réguliers
Tout comme vous le feriez avec vos dents et vos taupes, planifiez des examens réguliers avec votre opticien local. C'est une partie importante du bon maintien global de la santé, même si votre vision est parfaite et que vous n'avez aucun symptôme sinistre. Selon le Collège des optométristes, tous ceux de plus de 16 ans devraient subir un test oculaire tous les deux ans, tandis que les enfants plus jeunes devraient être testés chaque année. Si vous avez des antécédents familiaux de conditions oculaires, vous devrez peut-être passer un test annuel une fois que vous avez plus de 60 ans.
Couvrir et bien manger
Pensez à apporter des modifications à votre style de vie. Si vous ne faites pas régulièrement des lunettes de soleil avec une forte protection UV lorsque le soleil est coupé, vous pourriez causer des dommages à long terme. «De plus, ne pas fumer et suivre une alimentation saine et équilibrée, riche en légumes à feuilles vertes (comme les épinards, le chou, le chou frisé bouclé) et les huiles oméga-3 peuvent soutenir davantage la santé des yeux», explique Day. «Rester bien hydraté et dormir suffisamment peut empêcher les yeux secs et éliminer le maquillage à la fin de la journée est également crucial.» Pour minimiser davantage votre risque de conditions oculaires courantes, envisagez des suppléments ciblés pour améliorer la santé oculaire. La vitamine A aide à maintenir des cornées claires et améliore la vision à faible luminosité, tandis que la vitamine E est un antioxydant protecteur qui peut aider à atténuer les dommages aux cellules oculaires. Les acides gras oméga-3 ont quant à eux des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à ralentir la progression de la dégénérescence maculaire liée à l'âge, et la lutéine offre une protection critique contre la lumière UV.
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Limiter le temps d'écran
Limiter l'exposition au temps d'écran n'est pas seulement une bonne idée pour les adolescents capricieux, le reste d'entre nous devrait le faire aussi. «Nous avons tendance à clignoter moins souvent lorsque nous regardons les écrans, ce qui peut provoquer des lancers oculaires et du séchage de la surface oculaire», explique Day. Pour nier cela, les pauses d'écran régulières sont essentielles. «Suivez la règle du 20/20/20», conseille-t-il. «Faites une pause de 20 secondes de votre appareil numérique toutes les 20 minutes et regardez quelque chose de de distance. Définissez une alarme à compte à rebours sur votre smartphone comme rappel. »
En plus d'aider à maintenir une meilleure santé oculaire, la planification dans le temps loin de votre écran bannira également ce sentiment lourd et groggy que vous obtenez souvent après les heures passées à regarder un écran. Si vous pouvez combiner votre pause avec une promenade à l'extérieur, alors encore mieux. Si le temps ou les circonstances ne le permettent pas, essayez de regarder par la fenêtre la plus proche. Cela passera votre vue sur une vision panoramique au lieu du mode visuel à forage élevé que vous utilisez pour votre ordinateur. Même cet acte simple augmente votre domaine de vision, aidant votre cerveau à recevoir autant de votre environnement visuel que possible et réduisant les sentiments de fatigue.
Les porteurs d'objectifs écoutent
Il va sans dire qu'une bonne hygiène qui concerne vos lentilles est un must absolu pour maintenir une bonne santé oculaire. Assurez-vous de nettoyer et de désinfecter vos eux correctement (et avec des mains propres) et toujours les remplacer aussi souvent que recommandées pour éviter le risque d'infections. Au cas où vous ne le savez pas déjà, ne nagez pas ou ne vous douchez jamais avec vos lentilles, car cela peut accroître le risque d'infections et d'irritations, et de les retirer toujours avant de dormir. Non seulement cela améliorera le confort de porter des contacts, mais il peut également minimiser les dommages potentiels. «La kératite, ou inflammation de la cornée (la fenêtre claire à l'avant de l'œil), est causée par des infections bactériennes, virales ou fongiques, une blessure à la cornée ou une utilisation excessive des lentilles de contact», explique Day.
