Quando i bambini possono effettivamente mangiare cioccolato?

• Quando il cioccolato va bene per il bambino? Una panoramica
• Da quale età i bambini possono provare il cioccolato per la prima volta
• Perché i bambini non sono autorizzati a mangiare cioccolato sotto un anno?
• Il cioccolato non è solo malsano
• Quanto cioccolato i bambini possono mangiare a che età al giorno?
• Consigli per le dimensioni delle porzioni comuni per il cioccolato
• Differenze tra bianco, marrone e cioccolato fondente
• Gli altri dolci sono più adatti ai bambini che al cioccolato?
• Cos'altro dovresti sapere sui bambini e sul loro comportamento alimentare

Quando il cioccolato va bene per il bambino? Una panoramica

Da quale età i bambini possono provare il cioccolato per la prima volta

Misava Macomo si riferisce alla German Nutrition Society (DGE), che raccomanda ai bambini di poter provare una piccola quantità di cioccolato al più presto dal primo compleanno.

Perché i bambini non sono autorizzati a mangiare cioccolato sotto un anno?

L'esperto nutrizionale fornisce diversi motivi per cui i bambini non dovrebbero iniziare con il cioccolato in precedenza:

1. Consumo di zucchero:A causa dell'elevato contenuto di zucchero
   Consumo di dolci come il cioccolato un aumentato rischio di carie. Nel senso di salute dentale, nessun cioccolato dovrebbe quindi essere consumato prima del primo anno di vita e anche in seguito solo in quantità moderate.
2. Digestione:La maggior parte dei bambini ha solo una sufficiente capacità digestiva dal primo compleanno. Ciò si traduce anche nella raccomandazione di dare solo cioccolato.
3. Lattina di cioccolatoPotenziali allergenicontenere. Poiché la maggior parte
   Le allergie alimentari si sviluppano nei primi mesi di vita, un'attesa può ridurre il rischio di reazioni allergiche.

Successivamente, puoi inserire il cioccolato in piccole quantità, che non dovrebbe essere somministrato regolarmente, secondo l'esperto.

Il cioccolato non è solo malsano

La lancia del cachet era già considerata una pianta medicinale tra Maya e Aztechi. Il fagiolo di cacao contiene molti polifenoli che hanno un effetto antiossidativo e sono quindi considerati sani. I flavanoli di cacao dovrebbero avere un effetto positivo sul sistema cardiovascolare. Oltre ai minerali, il cacao grezzo offre persino vitamine. Ma fai attenzione: il cioccolato e il cacao contenenti bevande in polvere vendute per impostazione predefinita non hanno molto a che fare con esso. Innanzitutto, la maggior parte dei prodotti non è cacao crudo (questo è molto più costoso), in secondo luogo, il "cioccolato comune" ora è costituito principalmente da grassi e zucchero e le varietà leggere spesso fatte anche latte o panna in polvere. Quindi l'aspetto della salute deve essere trascurato. Sfortunatamente, questo vale anche per molti bambini pubblicizzati come "sani" come il popolare "cioccolato per bambini".

Quanto cioccolato i bambini possono mangiare a che età al giorno?

Anche qui, Misama Macomo si riferisce alle raccomandazioni del DGE. L'importo giornaliero dipende dall'età del bambino, ma anche da altri fattori (vedi sotto). Ecco una panoramica della folla per età (linea guida):

• Bambini piccoli (da 1 a 3 anni):Il DGE raccomanda di limitare il consumo di dolci, incluso il cioccolato nei bambini piccoli, al minimo. Si consiglia di offrire dolci in piccole quantità al massimo una volta alla settimana.
• Bambini dell'asilo (da 4 a 6 anni):Per i bambini dell'asilo, il DGE consiglia di consumare dolci, incluso il cioccolato al massimo due o tre volte a settimana, in piccole quantità.
• Bambini delle scuole elementari (da 7 a 10 anni):Il DGE raccomanda inoltre un consumo moderato di dolci per i bambini delle scuole primarie. Ciò significa consumare dolci in quantità limitate al massimo due o tre volte a settimana a questa età.

Misava Macomo: "Non ci sono grammi precisi delle raccomandazioni, il che è correlato al fatto che è molto individuale e dipende da altri fattori. Ad esempio, quali cibi e pasti sono altrimenti consumati o quanto è attivo il bambino." Ma qui c'è anche una linea guida:

Consigli per le dimensioni delle porzioni comuni per il cioccolato

• Table Smokolade:Una dimensione tipica della porzione per un cioccolato per lavagna è di circa 25-30 grammi. Di norma, questo è da due a tre quadrati o rettangoli.
• Barrette di cioccolato:Nel caso delle barrette di cioccolato, la dimensione della porzione può variare a seconda del marchio, delle dimensioni e degli ingredienti del Riegel. Una barretta di cioccolato di solito pesa da 20 a 50 grammi. Queste sono una o due porzioni.
• Praline o tartufi di cioccolato:I cioccolatini (ovviamente non alcolici per i bambini!) O dei cioccolato sono generalmente più piccoli e spesso pesano da dieci a 15 grammi ciascuno. Una dimensione della porzione potrebbe essere uno o due cioccolatini o tartufi.

Differenze tra bianco, marrone e cioccolato fondente

Per quanto riguarda la diversa composizione del cioccolato a seconda del "colore", l'esperto di nutrizione Macomo fornisce le seguenti informazioni:

• Contenuto di zucchero:Il cioccolato bianco di solito contiene il più alto contenuto di zucchero, poiché è costituito principalmente da zucchero, latte in polvere e burro di cacao. Il cioccolato marrone (cioccolato al latte intero) contiene anche zucchero, ma in quantità leggermente più basse del cioccolato bianco. Il cioccolato fondente (cioccolato fondente) contiene meno zucchero rispetto al confronto, soprattutto se ha una parte più alta del cacao.
• Kakaoanteil:Il contenuto di cacao varia tra i diversi tipi di cioccolato. Il cioccolato bianco di solito non contiene cacao, mentre il cioccolato al latte intero ha un contenuto di cacao inferiore rispetto al cioccolato fondente. Il cioccolato fondente può avere un contenuto di cacao del 70 percento o superiore, il che significa che ha un contenuto più elevato di massa di cacao.
• Contenuto di caffeina:Il contenuto di caffeina nel cioccolato è relativamente basso. Il cioccolato fondente può contenere un po 'più di caffeina a causa del più alto contenuto di cacao rispetto al cioccolato al latte bianco o intero. Tuttavia, il contenuto di caffeina nel cioccolato è generalmente relativamente basso e di solito non ha alcuna influenza significativa sul corpo.

Gli altri dolci sono più adatti ai bambini che al cioccolato?

Qui il nostro esperto ha una chiara opinione:

I dolci sono dolci. Dovrebbe essere inviato ai bambini che si tratta di cibi di lusso che possono essere apprezzati in dimensioni.

In alternativa, Misava Macomo propone altri snack nel mezzo, che, sebbene a volte hanno un sapore dolce, forniscono al corpo nutrienti preziosi a causa dei suoi ingredienti o ingredienti. Alcuni esempi:

1. Snack di frutta:Frutta secca o snack di frutta
2. Joghurt-snacks:Yogurt naturale con frutta fresca
3. Haferflockenriegel:Barre di farina d'avena, che sono realizzate con ingredienti naturali come farina d'avena, frutta secca e zucchero aggiuntivo o poco aggiuntivo.

Cos'altro dovresti sapere sui bambini e sul loro comportamento alimentare

L'esperta di nutrizione Misava Macomo sottolinea che i bambini sono di piacere e mangiano intuitivamente. Hai una naturale curiosità e gioia per scoprire nuovi sapori. "Permettendoti di sviluppare le tue preferenze, ti consentiamo di costruire una relazione sana con il cibo", ha detto l'esperto. Quindi dovremmo incoraggiare i bambini a mangiare consapevolmente e fidarci dei loro corpi. I dolci vanno bene con moderazione purché facciano parte di una dieta equilibrata.

I divieti portano spesso a più desideri e possono interferire con un comportamento alimentare sano a lungo termine. Come genitori, dovremmo svolgere un ruolo di supporto e dare ai nostri figli la libertà e la fiducia.