Yogilates è lo sport di tendenza olistico per più vitalità e resilienza

Il termine sport di tendenza è rapidamente associato a sport insoliti, spettacolari e tendenze di fitness sudate, in cui, oltre a una buona forma fisica, abilità come velocità, potenza di salto, acrobazie o sentimento di palla, sport di tendenza come, Yoga aereo o fitness di salto. Se stai cercando meno per l'azione e distribuisci varianti HIIT, ma piuttosto alleni la mobilità, i muscoli profondi e la tensione del corpo, alleviare (o prevenire) e allo stesso tempo rafforzare il tuo equilibrio interiore, dovrestiYogilatesTentativo. Qual è il contenuto di questa nuova variante di formazione e quali sono il tuo beneficio olistico, di seguito.

Come si può derivare dal nome è impostatoYogilatesNell'idea di baseYoga e pilatesinsieme. Gli elementi centrali di entrambi gli sport sono composti in una nuova variante di allenamento olistica in cui la stabilizzazione delle tecniche di yoga meditative sono combinate con un flusso di pilates di bilanciamento e oscillante, che a sua volta si traduce in un doppio effetto positivo per il corpo e la mente. Perché mentre l'idea di base di Pilates deriva dalla riabilitazione dell'ortopedia, sollevare vertebre e articolazioni e, con l'aiuto di ripetere i movimenti, dovrebbe renderlo più elastico e più flessibile, lo yoga nella sua tradizione asiatica si concentra principalmente sulla forza fisica e mentale ed equilibrio mentale . Entrambi hanno l'elemento centrale del così chiamatoPowerhouses, cioè i muscoli profondi del centro del corpo (pavimento pelvico, stomaco, vita e schiena).

Una lezione yogilates è fondamentalmente divisa in tre fasi, il riscaldamento e l'oscillazione, l'allenamento e l'esecuzione effettiva di vari esercizi e infine lo stretching e il rilassamento meditativo fino alla fine dell'ora. Il trainer può adattare le singole fasi al concetto di corso di conseguenza, ovvero intensificare l'allenamento o estendere la fase di meditazione. Yogilates è fondamentalmente un allenamento sul pavimento sul tappeto ed è addestrato a piedi nudi (o in calzini); Una sessione di allenamento dura (a seconda del concetto) circa 60, 90 o 120 minuti.

Altri video sull'argomento

Il mix di yoga e pilates provoca una varietà di effetti positivi su diversi livelli, sia con il risultato immediato che a lungo termine. SULivello fisicoQuesti sono soprattutto il miglioramento del sentimento del corpo, dell'atteggiamento, dell'equilibrio e della tensione del corpo, del rafforzamento dei muscoli profondi (da piccoli dito a punta delle dita), una migliore mobilità e capacità di allungare, un notevole sollievo di lamentele e le lamentele Miglioramento fondamentale della circolazione sanguigna, del metabolismo e del sistema cardiovascolare.

Accompagnare la varietà di posizioni statiche concentrate e movimenti fluidi garantisce immediatamente un beneficomentale e spirituale relaxE nascondere la vita di tutti i giorni. Come yoga e pilates, Yogilates aiuta anche in modo dimostrabile con la riduzione dello stress, migliora la qualità del sonno, l'equilibrio mentale, la resilienza e la resilienza, aumenta la concentrazione e le prestazioni e aumenta una sensazione olistica di benessere (anche con l'aiuto di meditazione calmante e tecniche di respirazione) . Sia gli effetti fisici che mentali contrastano anche il processo di invecchiamento naturale e possono prevenire problemi di schiena e articolare, debolezza cardiovascolare, nonché mancanza di spinta, demenza e depressione.