Kedar Williams-Stirling sa come allenarsi duramente per qualcosa in una scadenza. QuandoChiamò per una build di un nuotatore, fu in grado di scolpire uno in meno di due mesi - grazie alle gioie (e ai dolori) di arruolare un PT per la prima volta nella sua vita. Di giorno in giorno, però, la filosofia del fitness dell'attore è molto più rilassata: "Fai solo ciò che ti rende felice, amico", dice. È un mantra che vive, kickboxing e skateboarding.
Quindi quandoWWF- Per il quale è ambasciatore - gli ha offerto un posto nella maratona di Londra, la sua risposta è stata istintivamente: dire di sì ora, scoprilo più tardi. Non importa che non avrebbe mai corso più di 5k, o che avesse appena iniziato le prove per il giocoGrazie per avermi. “Non avrei mai pensato di voler fare il, "Dice Williams-StirlingGQ. “Sono stato abbastanza dedicato alla mia forma fisica per tutta la vita maera una delle cose di cui non ho fatto molto. Quindi, all'inizio c'era un po 'di dubbio. Ad essere onesti, c'è ancora. "
Per cercare ispirazione per l'allenamento, ha fatto ciò che avrebbe fatto qualsiasi millenario che si rispetti: si è rivolto a Instagram. "Ci sono così tante informazioni lì. L'ho appena spogliata e ho capito cosa funziona davvero per me." E attingendo al supporto della comunità in corsa, è quasi lì. Mentre la Gara Day si avvicina, ci guida attraverso il suo allenamento, ciò che ha imparato e quanto è sicuro di un finale di 3 ore di 30 minuti.
Come si è allenato Kedar Williams-Stirling per la maratona
“Ho iniziato con un 5K e mi sono avvicinato. Ora cerco di arrivare a tre corse a settimana. Una lunga corsa, una corsa di velocità e una corsa piacevole. Ho cercato di adattarmi alle mie corse nel mio programma di prove e aumentando il mio chilometraggio mentre vado.. È stato intenso. Quello che ho trovato quando corri è che l'adrenalina ti spinge attraverso il dolore. Ho già provato un fallimento in palestra, ma per correre e dover superare quelle avversità, beh, non ho mai avuto quella sensazione. È così sorprendente che possiamo sperimentare la vita in questi corpi e portarci a questi limiti. Ampia sicuramente la nostra prospettiva di possibilità.
Mi piace mettere le cuffie e farlo. Tutto ciò di cui ho bisogno è un buon ritmo. Alcuni techni davvero bravi. O sporcizia. Devo solo essere nella zona. Ma anche l'ho fatto 32kTracksmith[Un marchio di abbigliamento che offre club ed eventi di corsa] e non credo che sarei stato in grado di fare quel miglio in più se non avessi persone in giro per sostenermi. Essere parte di comunità come il tracksmith eArc'teryx, Lo trovo così sano. Quando trovi la tua tribù, le persone sono così disposte ad aiutare perché sanno quanto sia difficile.
Sto mirando alle 3:30. Ho fatto il mio 32k in 2:45, quindi penso che sia un momento realistico, giusto? Mi spingerò il giorno, perché perché no? "
Il recupero è la chiave
“Anche se è un'attività naturale, devi essere abbastanza malleabile. Ricevo massaggi e fisio quando posso, mi allungo e ho anche una pistola a rulli che uso. Cerco solo di fare tutte quelle cose davvero, e. In realtà, la notte di chiusura della mia commedia è la notte prima della maratona, quindi probabilmente non uscirò e festeggerò. Proverò a dormire bene la notte. Ho anche provato l'agopuntura quando il mio tendine perineale è stato infiammato dopo il mio primo. Era pazzo. Non ho mai avuto un infortunio dalla palestra. "
Assicurati di ottenere la tua dieta giusta
“Avendo fattoSex ed, Avevo la consapevolezza di quanto cibo potrei aver bisogno. Lewis Holding è un allenatore di corsa ed è stato il mio mentore non ufficiale e mi ha aiutato a assicurarmi di avere il diritto, carboidrati e idratazione, perché non puoi davvero alare. Ho integrato cone K2, ottenendoIn. Ero a base vegetale per sette anni e sono tornato a mangiare anche un po 'più di prodotti animali.
Quindi ho appena cercato di ottenere più cibo e capire come si sente il mio corpo, come se non corressi mai a stomaco pesante. Per me, si tratta di avere un approccio consapevole ai frutti interi e da dove provengono gli alimenti. Guardando ciò che ho mangiato ieri, la scorsa settimana, cosa ho bisogno e come mi sento, piuttosto che raccogliere stravagante le cose e metterle in bocca. Ho un debole per i dolci. Ma, quando ho una ciambella, è una ciambella molto consapevole! Amo unCrosstown. Ascolta, mangia tutto e mettilo via! "
I momenti salienti della formazione di Williams-Stirling sono ...
“Adoro uscire nella natura. Ecco perché significa molto correre per il WWF. La salute mentale, la natura e la forma fisica sono uno degli stessi e il mondo naturale ci offre così tanto. Quando vivi in città, non hai tempo per connetterti, ma è importante attingere a quelle cose perché innacemente siamo nomadi. Dato che gli umani dobbiamo connetterci con la natura e la marathon permetti a noi di essere in una comunità.
Inoltre, ilè malato. Ho ilin corso. io amoE. Stavo per correre in vivo a piedi nudi fino a quando così tante persone non mi hanno chiamato pazzo. Ho il cappello, il cestino, il giubbotto ma ho imparato che non vuoi correre con un giubbotto, quindi non so cosa farò lì. Ogni giorno è una sfida, ma correre per una causa rende la ragione di allenarsi più grande di te. Quindi questo mi guida. "
Lezioni apprese
“Alcuni dati demografici delle persone non si sentono come ammessi in questi spazi, ma la maratona coinvolge così tante comunità coinvolte, comeHaroon Motachi haEscursionisti musulmani. Quindi per me, lo spazio del fitness è molto più che essere semplicemente in forma. Si tratta di appartenenza e riconnessione. "
Fotografia diDanika Magdelena/ WWF-UK
