3 rimedi erboristici per alleviare lo stress, secondo un esperto

Che si tratti di quelle preoccupazioni spiraleggianti nel mezzo della notte o della sensazione di non avere tempo per fare qualcosa, siamo tutti stressati per qualcosa.Statistichesuggeriscono che il 79% di noi avverte frequentemente stress legato al lavoro, mentre le ricerche su "come affrontare lo stress cronico?" sono aumentati di oltre il 5.000% solo nell’ultimo mese. Le conseguenze di ciò includono sonno, digestione e immunità scadenti, oltre ad avere un impatto anche sul modo in cui mangiamo, ci muoviamo e comunichiamo nel mondo.

Natasha Richardson, un erborista medico, specialista in ormoni e fondatore di Forage Botanicals, consiglia di utilizzare erbe per aiutare a gestire lo stress, regolare il sistema nervoso e contribuire a promuovere un senso di pace. Naturalmente, il modo migliore per gestire lo stress è con un approccio multiforme? dal seguire una dieta equilibrata e ricca di piante al prendersi del tempo per fare esercizi di respirazione o meditazione? ma anche questi ingredienti erboristici supportati dalla scienza possono aiutare. Eccoli:

Salvia sclarea

?Un'erba eccezionale quando si tratta di ridurre lo stress e bilanciare gli ormoni, è stato scientificamente dimostrato che la salvia sclarea aiuta a regolare, il principale ormone dello stress del corpo,? spiega Richardson. Ha eccellenti benefici aromaterapeutici:uno studioha scoperto che riduce significativamente i livelli di cortisolo nelle donne in menopausa se inalato ed è ottimo anche per coloro che soffrono di sindrome premestruale. Richardson lo mescola con legno di cedro e sali di Epsom ricchi di magnesio nei suoi sali da bagno premestruali Me Time, che aiutano anche ad alleviare i muscoli tesi.

Tempo mestruale premestruale di Forage Botanicals

Ashwagandha

Ashwagandha è un'erba adattogena ben studiata che è stataprovatoper ridurre i livelli di stress. ?Gli adattogeni sono sostanze che aiutano il corpo ad adattarsi allo stress fisico ed emotivo bilanciando il sistema nervoso e regolando gli ormoni dello stress,? spiega Richardson.Uno studioscoperto che ha aiutato anche le persone? resistenza allo stress, migliorando così la resilienza ? il che mi suona piuttosto bene. Puoi trovarlo nel KSM-66 Ashwagandha Plus di Wild Nutrition, con cui lo puoi anche miscelareper favorire il rilassamento e l’equilibrio emotivo.

Wild Nutrition KSM-66 Ashwagandha Plus

Passiflora

"La passiflora è un'erba potente utilizzata da secoli per trattare l'ansia e lo stress", dice Richardson. "È stato scoperto che ha effetti sedativi, il che lo rende particolarmente utile per calmare la mente e favorire il sonno". Lei fa riferimentostudiin cui ha ridotto i sintomi dell'ansia ?con la stessa efficacia dei tradizionali farmaci anti-ansia? come prova dei suoi effetti impressionanti sul nostro benessere emotivo.