Rubavamo sguardi sul fatto che un nuovo conoscente indossasse un, ma ora una domanda più importante è se si trovano nella banda di anelli di Oura. Amato da celebrità, tra cui Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston e il principe Harry e esperti di salute, mi considero un fedeli fan del ring che ha scosso il mondo di. Avendo avuto uno negli ultimi due anni, è l'accessorio che raramente decoro. E quando mi viene chiesto "Ne valgono la pena?", La mia inequivocabile risposta è sì.
Qual è in realtà l'anello di oura?
Ospitando una serie di tecnologie utili all'interno delle sue pareti placcate in titanio, l'UDA tiene traccia di 20 diverse metriche sanitarie, quindi invia queste metriche tramite Bluetooth a un'app corrispondente, in cui puoi vedere tutti i tuoi risultati e modi per migliorarle. Nel tempo, l'app utilizza queste metriche per offrire un'analisi delle tendenze, quindi puoi anche vedere come vai nel tempo, piuttosto che solo giorno per giorno.
Ci sono diverse edizioni sul mercato, con le più recenti che sono le 4, ma ho basato questa storia sulle mie esperienze con l'anello Gen 3. La maggior parte della tecnologia è la stessa, ma il 4 ha alcuni aggiornamenti in termini di aspetto, sensori (per aiutare con l'accuratezza del monitoraggio) e la durata della batteria. Fondamentalmente, tuttavia, la funzione è più o meno la stessa.
Quali metriche fa la pista dell'anello di Oura?
Allora cosa misura effettivamente? Ecco una breve panoramica di alcune delle sue caratteristiche chiave.
Sonno
Un ottimo modo per tracciare la qualità del tuo(Senza interrompere, come fanno alcuni dispositivi), l'Irra guarda quanto rem e il sonno profondo stai ricevendo, il tuo riposo, quanto sei efficiente e quanto sonno ottieni in totale. Include anche grafici che mostrano le diverse fasi del sonno, insieme alla frequenza cardiaca e alla variabilità della frequenza cardiaca durante il sonno. Quando le tue metriche sono buone, vedrai molte linee blu: quando sono rosse, hai cose da affrontare.
Variabilità della frequenza cardiaca (HRV)
- che è una misurazione del tempo tra ciascuno dei tuoi battiti cardiaci - è un biomarcatore chiave di buona salute, ed è unico per ognuno di noi. Maggiore è il nostro HRV, più siamo in grado di affrontare, adattarci e recuperare da stress esterno e interno. Ho trovato HRV una metrica davvero utile mentre la mia fluttua molto quando mangio male, bevo alcol o non mi alleno abbastanza, quindi mi aiuta a rimanere dritto e stretto.
Ciclo mestruale
Usavo un'app di monitoraggio del ciclo sul mio telefono - fino a quando non ho incontrato il mio Ora, che ora fa tutto per me. Lo fa con l'aiuto dei suoi sensori di tracciamento della temperatura. Questi possono rilevare le fluttuazioni della temperatura che si verificano durante il ciclo mestruale e prevedere (davvero accuratamente) quando è probabile che il tuo periodo arrivi. Sa quando sto ovulando e nelle mie fasi luteali e follicolari, il che può essere utile quando mi chiedo perché sono di cattivo umore, senza energia. Nel frattempo, dovrebbe anche essere buono durante la gravidanza, anche se non posso rivedere quella metrica così com'è.
Attività
L'UDA segna anche automaticamente il tuo movimento, tra cui qualsiasi esercizio, camminata, giardinaggio, faccende domestiche e altro ancora. È un ottimo strumento per il monitoraggio del movimento di fondo: l'attività non specifica per l'occupazione che fai durante il giorno che, a quanto pare, in realtà si somma. Ma per i fanatici del fitness che desiderano un monitoraggio più approfondito, questo probabilmente non è il dispositivo giusto per te.
Stress
Puoi anche misurare il tuo stress fisiologico, che - se sei qualcosa come me - è piuttosto umiliante. Utilizzando metriche come la tua HRV e la temperatura corporea media, ti viene ordinato in una delle quattro zone: stressato, impegnato, rilassato e ripristinato. Trascorro la maggior parte della mia vita nella zona stressata e festeggio davvero quando raggiungo anche mezz'ora nella zona restaurata. Ti ricorda anche di trovare il tempo per il recupero quando il tuo corpo ne ha bisogno, oltre ad avvertirti quando ti ammalate.
Quello che amo dell'anello di oura
Uno dei motivi per cui penso che così tante persone come questo dispositivo siano perché è esteticamente inoffensivo - mentre altri tracker sono ovviamente lì al tuo polso, l'Irra è sottile e sembra abbastanza buono. È anche impermeabile e non ha bisogno di caricare ogni giorno (probabilmente carico il mio una volta alla settimana circa).
Quando le persone mi chiedono se vale i soldi, dico sempre che se il budget lo consente e sei interessato al tuo benessere, allora sì lo è. Sebbene nessuna delle metriche sia accurata al 100 %, è davvero bello essere in grado di capire quanto sia stressato il tuo corpo, quando hai bisogno di tempo di recupero o quando la salute cardiovascolare è migliorata. Ci sono molte cose che puoi imparare su te stesso su questo dispositivo e più a lungo lo indossi, più analisi che Orra fa per te.
Anche il collega scrittore di bellezza e benessere, Georgia Day, è un fan. "Adoro quanto sia semplificata la nuova Orra 4. Le metriche sono davvero facili da capire, il che significa che posso ottenere un'istantanea utile dei miei vitali ogni volta che apro l'app. Usando l'Irra è completamente cambiato dalla relazione con la mia salute. Sono molto più in sintonia con il mio corpo, che è insolibile quando è inutilizzabile quando è prezioso quando è prezioso quando viene insolito quando è insolito quando viene insolito quando viene insolito quando viene insolito quando viene insolito quando viene insolito quando viene insolito quando viene insolito quando viene insolito quando viene insolito quando viene insolito quando è insolito quando viene insolito quando viene insolito quando viene insolito quando viene insolito quando è insolito quando viene insolito quando viene insolito quando viene insolito quando viene insolito quando viene insotivamente le mie tativamente!
Quali sono gli aspetti negativi dell'anello di Oura?
Come ho detto prima, non credo sia il miglior dispositivo per coloro che vogliono diventare granulari sui loro allenamenti: andrei per unApple WatchOWhoopcinghia per quello. Tuttavia, fa un ottimo lavoro nel monitorare il tuo movimento in generale, quindi se sei qualcuno che vuole solo assicurarsi di rimanere attivi, è comunque un'ottima opzione.
L'unico altro leggero aspetto negativo è il prezzo. Oltre alla tariffa fissa per il dispositivo stesso - che è circa £ 499 per un 4 in oro - devi anche iscriverti all'iscrizione OURA per £ 5,99 al mese. Ne vale sicuramente la pena. Per coloro che cercano un'opzione più economica, gli anelli Gen3 sono ora più convenienti, a circa £ 199, e sono ugualmente buoni.
