Sono appena le 10 e ti stai già chiedendo come sbottonati casualmente il tuoSotto la scrivania, e soprattutto,PerchéQuei rumori gorgoglianti sono così rumorosi dal tuo stomaco?
Per alcuni, questi sintomi possono essere spiegati da fluttuazioni o condizioni ormonali come. Per altri, potrebbe dipendere dalle intolleranze del cibo o mangia troppo in fretta o troppo a tarda notte. Ma per pochi selezionati, i sintomi sopra descritti sono indicativi di SIBO, una crescita eccessiva batterica che si manifesta come gonfiore e crampi.
Cos'è SIBO?
"SIBO sta per la crescita eccessiva batterica intestinale, che si verifica quando le colonie batteriche (gruppi) si trovano tipicamente nel colon (l'intestino crasso) colonizza l'intestino tenue", terapista nutrizionalePhoebe tesorospiega agli inglesiVoga. "Poiché l'intestino tenue non è progettato per controllare quei microrganismi, questa crescita eccessiva interrompe la digestione, l'assorbimento dei nutrienti e la motilità intestinale (quanto velocemente il cibo passa attraverso il sistema digestivo), portando a una serie di sintomi."
Esistono in realtà tre tipi di crescita eccessiva batterica intestinale: dominante con metano, dominante per idrogeno e idrogeno-solfuri. A seconda di quale gas è più dominante, i sintomi varieranno.
- Metano-dominante: collegato a costipazioni, gonfiore, digestione lenta e aumento di peso.
- Dominante dell'idrogeno: in genere provoca diarrea, gonfiore e basso stato nutrizionale a causa del malassorbimento. "Questo può quindi collegarsi alla fatica e alla perdita di peso", avverte Liebling.
- Idrogeno solforato dominante: spesso associato a gas aodore, diarrea, nebbia cerebrale e aumento della sensibilità alimentare.
Quali sono i sintomi di SIBO?
Si stima che l'intestino tenue abbia una superficie due volte più grande di un campo da tennis, medicina funzionale e medico ayurvedico e cofondatore diMurthy Health, Dr Vijay Murthy, mi dice. “In a, la maggior parte dell'attività microbica avviene nel colon, dove si verifica la fermentazione di fibre alimentari e carboidrati non digeriti. Tuttavia, quando i batteri proliferano nell'intestino tenue, iniziano a fermentare il cibo troppo presto, producendo gas eccessivo e portando a sintomi come gonfiore, disagio addominale e malassorbimento di nutrienti essenziali come la vitamina B12,e vitamine solubili a grasso A, D, E e K ", continua.
Il gonfiore, il disagio addominale e il gas non sono associati esclusivamente al SIBO. Possono anche essere attribuiti alla sindrome dell'intestino irritabile, che mi dice Liebling, ha un alto tasso di comorbidità con, il 70 % dei malati di IBS-D con SIBO e tra il 30 e il 60 % delle persone con IBS-C con SIBO. L'intolleranza alimentare può anche causare una risposta infiammatoria e, a volte, può manifestarsi anche come condizioni della pelle.
Ci sono anche altri sintomi di SIBO meno comuni, dice Liebling. Includono:
- Mal di testa ea causa di infiammazione e endotossine
- Aumentati sintomi di allergia poiché SIBO può aumentare i livelli di istamina
- Intolleranza al lattosio improvviso come batteri interferiscono con la produzione di enzimi
- Gurreganti dello stomaco e rumori eccessivi dovuti alla fermentazione e alla motilità rallentata
- Cambiamenti di peso: perdita di peso dovuta a malassorbimento o aumento di peso con metano SIBO
Come si sbarazza di SIBO?
La gestione dei sintomi SIBO si riduce a una combinazione di, Cambiamenti dello stile di vita e integratori mirati, spiega il dott. Murthy, sottolineando che mentre si affronta la causa principale è la cosa importante a lungo termine, il sollievo a breve termine può essere trovato effettuando determinate modifiche.
1. Mangia in un modo che riduca la fermentazione
“Poiché i sintomi SIBO sono guidati da un'eccessiva fermentazione nell'intestino tenue, la modifica della dieta può aiutare a ridurre al minimo la produzione di gas. Inizia limitando i carboidrati fermentabili (FODMAPS) come cipolle, aglio, fagioli, grano, latticini e alcuni frutti. Scegli invece cibi facilmente digeribili come uova, pesce, verdure cotte e ben cottie spazia i tuoi pasti, lasciando le lacune da tre a quattro ore tra mangiare. "
2. Supportare la motilità intestinale per prevenire la stagnazione
“Supplementi come zenzero, triphala eIberogastPuò aiutare a mantenere il tuo tratto digestivo in movimento ", afferma il dott. Murthy. Oltre a ciò, il digiuno intermittente - da 12 a 14 ore durante la notte - può incoraggiare il complesso motorio migrante (il movimento che cancella le viscere), così come fare brevi passeggiate dopo aver mangiato.
3. Ridurre il gas e il gonfiore naturalmente da:
- Bere tè di menta piperita
- Prendendo carbone attivo per assorbire il gas in eccesso
- Massaggiare delicatamente l'addome per stimolare la digestione
4. Supportare la digestione e ridurre il malabsorbimento
“Gli enzimi digestivi possono aiutare a scomporre il cibo in modo più efficace. Prova a sceglierne un ampio spettro a basso contenuto di proteasi ", suggerisce il dott. Murthy. Allo stesso modo, migliora il flusso biliare mangiando cibi amari come verdure di dente di leone e carciofi. Gli amari digestivi possono aiutare in modo specifico con la digestione dei grassi.
5. Gestione dello stress
ha pochissimi alti. Uno dei suoi molti aspetti negativi è la probabilità di digestione più lenta e una motilità intestinale indebolita. Il dott. Murthy dice di dare la priorità alla respirazione profonda, allo yoga delicato e al sonno di qualità per supportare il tuo digestivo altamente interconnessi e.
Qual è il trattamento per SIBO?
Trattare la causa sottostante di SIBO è complicato ma non impossibile. "È possibile fare un recupero completo da SIBO, ma i tassi di recidiva sono elevati se l'approccio non è multiforme", afferma Liebling. “Questo perché non si tratta solo di eliminare i batteri invasi, ma di ricondizionare l'ambiente intestinale tenue, per prevenire la recidiva in futuro. Implica anche la ricerca del motivo per cui quella persona è finita con SIBO in primo luogo. "
Esistono tre percorsi di trattamento, dice, ognuno dei quali ha pro e contro: terapia antibiotica classica, antimicrobici a base di erbe e approcci solo dietetici e di vita.
1. Antibiotici come rifaximina, neomicina o metronidazolo
"La terapia antibiotica ha un'azione rapida e può essere efficace per il SIBO dominante per idrogeno e metano-se qualcuno può tollerare il trattamento", condivide Liebling. “D'altra parte, possono causare nausea,e sono associati ad un alto tasso di recidiva a causa del fatto che non vi è supporto per la motilità intestinale o la rimozione delle tossine. "
2. Antimicrobici a base di erbe come berberina, origano, allicin, neem, pau d'arco e noce nera.
"Questi antimicrobici naturali sono paragonabili agli antibiotici nella loro efficacia, con meno effetti collaterali e tassi di recidiva più bassi", afferma Liebling. Tuttavia, impiegano più tempo per avere effetto e alcune persone sperimentano un peggioramento temporaneo dei sintomi mentre i batteri si spostano se non abbinati al giusto supporto per la motilità.
3. Cambiamenti dietetici e di vita
Affrontare la SIBO esclusivamente attraverso drastici cambiamenti dietetici (come la dieta elementare altamente restrittiva) è efficace ma incredibilmente difficile da mantenere. “Una dieta elementare morirà di fame batteri in due o tre settimane, ma è indicata solo per quelli con SIBO cronico e resistente al trattamento. Ciò può causare problemi con il mughetto orale e la perdita di peso ", avverte Liebing.
Quando cercare un aiuto professionale
Parlando sia con il dott. Murthy che al lieble, una cosa è chiara: il trattamento di SIBO è un processo a strati. Dato il giusto ambiente, può riaccendersi ed essere complicato di sbarazzarsi del tutto. Il dott. Murthy afferma che se i sintomi persistono per più di quattro settimane o peggiorano nonostante gli aggiustamenti dietetici, è tempo di parlare con un professionista medico. Affaticamento inspiegabile, nebbia cerebrale, carenze nutrizionali, gonfiore grave o doloroso o una storia di avvelenamento alimentare, uso di antibiotici o stress cronico sono anche marcatori per la valutazione professionale. Eventuali segni di malabsorbimento (di cui la perdita di peso è uno), reflusso acido o burping cronico e se i sintomi interferiscono con il sonno o l'attività quotidiana, indicano che la valutazione degli esperti è cruciale.
