La tua guida in 9 punti al benessere nel 2025

Benessere. Quello che una volta era un sussurro sulle labbra di Gwyneth Paltrow è ora un concetto ben riconosciuto nella nostra vita quotidiana e un settore destinato aha raggiunto i 9 trilioni di dollari(7,25 trilioni di sterline) entro il 2028. Che tu sia un fanatico della salute ed esperto nell'arte della longevità, o preferisca mantenerlo semplice, quiVogatraccia alcune delle tendenze, delle formule e delle cose del benessere da aspettarsi nel 2025. L'anno più sano di sempre, in arrivo.

Crononutrizione

Probabilmente conosci bene il tuo ritmo circadiano, che è semplicemente descritto come il tuo orologio biologico interno. Influenza tutti gli aspetti della tua salute, dalla digestione a quando vai a dormire e ti svegli. La crononutrizione è la scienza del mangiare secondo il tuo orologio circadiano per migliorare la tua salute. Rhian Stephenson – nutrizionista, naturopata e fondatrice di Artah – ha appena annunciato ilArtah Chrono-Reset, un programma di tre settimane (a partire dal 13 gennaio) che ti aiuta ad allineare i tuoi schemi alimentari con il tuo ritmo circadiano per "risultati rapidi e evidenti", tra cui maggiore energia, un intestino più sano e una migliore efficienza metabolica. Con webinar dal vivo, sessioni alla sbarra, yoga e respirazione e 60 deliziose ricette ad alto contenuto proteico e fibre, è un ottimo modo per iniziare l'anno.

Patch di benessere

Agopuntore famosoRoss Barrha portato l'eccellente concetto di cerotti benessere nelle nostre vite, quando ha lanciato i suoi Calm Patches, qualche anno fa. Avendoli sempre applicati alle tempie dei clienti durante i suoi trattamenti, li ha creati affinché tutti potessero sperimentare la beatitudine che arriva quando la miscela di erbe viene assorbita per via transdermica. (Ha anche realizzato cerotti per il sonno, la guarigione e il ciclo mestruale, nessuno dei quali è imperdibile.) Ora il resto del mondo ha preso piede, con nuovi lanci che includono i cerotti alla vitamina B12 di Barrière, che forniscono la dose giornaliera completa di B12 e folico acido (o vitamina B9) per promuovere il funzionamento sano del cervello e del sistema nervoso e i cerotti NAD+ di Kind Patches, che aiutano ad aumentare i livelli di NAD+ del corpo per migliorare l'energia, la funzione cellulare, la cognizione e Di più.

Patch di supporto per il sonno Kloris

Essere un avvoltoio della cultura ti fa bene

Il benessere non esiste nel vuoto: tutto ciò che facciamo nella nostra vita quotidiana contribuisce a quanto "bene" ci sentiamo, sia che si tratti di ciò che scegliamo di mangiare o di come trascorriamo il nostro tempo. Secondo il dottor Anthony Woods, ricercatore del King's College di Londra, vedere e interagire con le arti è fantastico per tutti gli aspetti della nostra salute mentale. Può aiutare a ridurre i sintomi di stress, depressione e ansia, ridurre il rischio di demenza in età avanzata e persino aumentare la durata della vita, secondoricerca condotta dall’UCL.Il Passaporto Nazionale dell'Arteè un modo brillante e conveniente per visitare musei, gallerie e case storiche in tutto il Regno Unito, al costo di £ 62 per 12 mesi e con uno sconto del 50% sulle principali mostre.

Diventare astuto è un altro modo per aumentare il tuo benessere: non solo è positivo (e aumenta la dopamina!) per il nostro cervello impegnarsi in attività creative e imparare qualcosa di nuovo, ma ci aiuta anche ad allontanarci dai nostri telefoni e ad entrare in uno stato di flusso. Un modo per farlo? Impara come lavorare l'argilla e crea i tuoi vasi e piatti suStudio Pottery Londra, che stanno anche unendo le forze con le destinazioni benessere locali, LondonCryo e Re:Mind studio, a gennaio per offrire ai visitatori un'esperienza di 2 ore con ceramica, crioterapia e bagno sonoro per una giornata davvero piacevole.

Puoi anche leggere un buon libro e ci sono alcune nuove fantastiche opzioni in arrivo.Si prega di trovare in allegatodi Laura Mucha può aiutarti a comprendere meglio il tuo stile di attaccamento grazie alla comprovata scienza delle relazioni, mentre quello di Roxie NafousiFiducia: 8 passaggi per conoscere il tuo valoreè una guida per passare dall'insicurezza alla fiducia in se stessi. La nutrizionista Jess ShandIl manuale sull'equilibrio ormonaleti aiuterà a mangiare per la tua salute ormonale e per quella di TJ PowerL'effetto doseè il tuo biglietto per sviluppare una relazione più sana con il tuo telefono.

Oltre il microbioma intestinale

Il nuovo anno vedrà anche una rinnovata attenzione al microbioma, ma non solo a quello intestinale. Anche i microbiomi orali e vaginali sono cruciali per la nostra salute generale, quindi aspettatevi di vedere gli esperti discuterne di più. Mentre è stato un microbioma orale malsanoscientificamente collegatiall'Alzheimer e ad altre malattie neurodegenerative, ilmicrobioma vaginaleha dimostrato di svolgere un ruolo importante nella salute e nelle malattie vaginali. Inoltre unrecente studio di Harvardhanno scoperto che un batterio specifico presente nel microbioma vaginale produce una famiglia di sostanze chimiche con proprietà antinfiammatorie, utili per respingere le malattie e migliorare la nostra salute generale.

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