"Nonna! Che cos'è? Posso averne un po '? " Questo era un coro frequente dei miei fratelli e da bambini, mentre la nostra nonna vacillava per la cucina che masticava su un bastone che sembrava un po 'di canna da zucchero, fissando un drink preparato. "EHI! Dai, lasciami passare! Non ne hai bisogno ", risponderebbe, ridendo e agitandoci via. Occasionalmente, conferiva la misteriosa cura su qualunque di noi avesse preso il raffreddore da scuola.
La mia mente è tornata spesso a quei ricordi dell'infanzia quando mi stavo recinendo all'università, annusando e allungando il lemsip, che non ha un sapore buono come i rimedi casalinghi a cui ero abituato. Quando ho afferrato un pacchetto di strisce che soffiano i denti dagli stivali, mi fermo per pensare a come mia nonna non ha mai bisogno di loro, perché sa come usareTaatsoEfardello- Le fibre tradizionali, tipicamente realizzate con corteccia e rami dell'albero del neem, usavano per pulire i denti.
Il benessere è parte integrante della cultura che mia nonna, Elizabeth, è cresciuta con. Nella città costiera di Los Angeles, da dove viene, la giovinezza si fermava ai pescatori prima di aiutarli a portare la cattura. "Eravamo così felici", ricorda. “Ci darebbero un po 'di pesce e anche i soldi ... a chi non vorrebbe? Non importa quanto vendessero, avrebbero sempre messo da parte un po 'di denaro per noi. " Alla fine di una lunga giornata, andava a nuotare nel pomeriggio con i suoi amici e la sua famiglia.
L'altra metà della mia eredità è tornata aCultura Igbo, originario del sud -est, un paese famoso per la sua arte in bronzo e terracotta, paesaggi mozzafiato e vibrante scena afrobeats. Qui, mi è stato presentato l'importanza degli amari digestivi attraverso la mia nonna Caroline, che spesso poteva essere trovata a montare un piatto denso di nutrienti chiamato zuppa di foglie amara per aiutare a scongiurare fastidiose infezioni.
Ci sono cinque pratiche in particolare che la mia famiglia ha instillato in me, che rimangono fondamentali per il mio regime di benessere fino ad oggi. Quando sono sopraffatto, l'odore di NKU (burro di karité crudo) mi calma all'istante. Mi rivolgerò anche alla danza e al potere spirituale di Obonu: tamburi sacri che sono suonati solo a cerimonie speciali. Queste abitudini del benessere dell'Africa occidentale hanno fatto parte della mia vita per tutto il tempo che posso ricordare, ma chiunque può trarne beneficio. Ho chiesto un esperto medico e,Dr Liza Osagie-Clouard, per aiutare a spiegare perché sono così efficaci.
NKU (burro di karité crudo)
Mia nonna Elisabetta si assicurerebbe che la nostra pelle fosse sempre liscia setosa spingendo i miei fratelli e io con la NKU e massaggiata con esso le spalle quando eravamo ansiosi. È un tale punto fermo nella sua casa che spesso ferma mia madre sulla soglia prima di dire addio per fornirla con una scorta fresca. "Derivato dalle noci dell'albero di karité africano, il burro di karité crudo è una potenza di nutrimento per la pelle", afferma Osagie-Clouard. "Ricco di vitamine A, E e F - che forniscono una profonda idratazione e riducono l'infiammazione - promuove l'elasticità per tutti i tipi di pelle." Il ripristino della barriera, gli acidi grassi naturali presenti nell'emolliente aiutano anche a "proteggere da secchezza e fattori di stress ambientali; Mentre un uso regolare può anche migliorare le condizioni come l'eczema, la psoriasi e le smagliature ”, afferma.
Per quanto riguarda un massaggio al burro di karité, Osagie-Clouard osserva che è "più di un'esperienza lussuosa" e in realtà ha benefici per la salute tangibili. "Può migliorare la circolazione, facilitare la tensione muscolare e fornire sollievo dal dolore articolare, inoltre, le sue proprietà antinfiammatorie supportano il recupero muscolare dopo l'esercizio, rendendolo un punto fermo in molte tecniche di guarigione tradizionali."
Un pizzico di carbone attivo
Non dimenticherò mai la prima volta che mia nonna mi ha reso la sua speciale bevanda a carbone quando ero abbastanza grande da provarlo finalmente. Dopo aver mescolato un po 'di carbone attivo - formulato per essere sicuro per il consumo - con acqua calda, miele e limone, mi ha consegnato un piccolo aiuto. Ho guardato provvisoriamente la tazza e ho dato un'occhiata a mia mamma, che mi ha detto di prendere solo qualche sorso. Da allora in poi, mi sono sempre sentito meglio dopo averlo bevuto. "Il carbone attivo è stato a lungo usato per legare le tossine nel corpo, prevenendo il loro assorbimento", condivide Osagie-Clouard. "Se combinato con miele e limone (che hanno proprietà antibatteriche e immunitarie), può aiutare la digestione e aiutare il corpo a combattere le infezioni." Il carbone funge anche da disintossicatore naturale, assorbendo sostanze dannose nell'intestino.
Guarire
Polvere di carbone attivo
Sterile (zuppa di foglie amara)
Mia nonna Caroline ha preparato i cibi più sani e nutrienti per i miei fratelli e io: stufati ricchi di verdure e carni succulente erano sempre nel menu, così come eraminestrao zuppa di foglie amara. Osagie-Clouard osserva che gli amari digestivi come Onugbu sono “pieni di antiossidanti, alcaloidi e flavonoidi che supportano la salute del fegato e riducono l'infiammazione. Aiuta a regolare la glicemia, rendendolo benefico per la gestione del diabete. " Le sue proprietà antimicrobiche aiutano anche a combattere le infezioni.
Altri amari digestivi trovati in Africa occidentale includono,Hells You(Tetrapleura tetraptera) e Baobab. Questi ognuno aiuta a ridurre il gonfiore e "supportare la disintossicazione epatica, promuovendo anche un microbioma intestinale equilibrato". Cibi fermentati comepaneEDawarPromuovi anche la salute dell'intestino con probiotici naturali.
Sapone nero africano
Ogni volta che ho incontrato un posto arrabbiato, la mia famiglia mi indica sempre il sapone nero africano: un potente detergente che dovrebbe essere usato con parsimonia e acquistato con la massima qualità. "Il sapone nero africano è un detergente naturale che rimuove efficacemente l'olio in eccesso, sblocca i pori e combatte i batteri che causano l'acne", afferma Osagie-Clouard. La formula è a base vegetale e "ricca di antiossidanti di cenere di piantaggine e baccello di cacao all'olio del kernel di palma". Alcuni lo usano per aiutare a ridurre l'iperpigmentazione e le cicatrici. Osagie-Clouard consiglia di applicare il detergente da due a tre volte a settimana al massimo. "Gli individui con pelle sensibile dovrebbero usarlo con parsimonia per evitare troppo asciugatura", avverte. Come per tutti i prodotti per la cura della pelle, eseguire un patch test prima di applicarlo in faccia e, in caso di dubbio, cerca una seconda opinione dal tuo dermatologo.
Guarire
Polvere di baobab organico
Skincare R & R.
Sapone nero
Terapia del movimento
Ogni volta che mi sento giù, mi rivolgo sempre alla musica e ballo. "Dancing è un allenamento per tutto il corpo che avvantaggia sia la mente che il corpo", afferma Osagie-Clouard. "Migliora la salute cardiovascolare, aumenta la flessibilità, rafforza i muscoli e migliora la coordinazione." I tamburi sono una parte importante di molte culture dell'Africa occidentale, dal famoso tamburo Djembe Malian al tamburo di Igbo Udu e al Drum Talking GA (Obonu), sono fondamentali per innumerevoli celebrazioni formali. "La ricerca suggerisce che la batteria ritmica e l'impegno musicale stimolano i centri di piacere del cervello, aumentando i livelli di serotonina e dopamina", spiega Ogasie-Clousard. “I battiti ripetitivi sincronizzano l'attività delle onde cerebrali, inducendo uno stato meditativo e riducendo l'ansia. Questo spiega perché i incontri musicali sono spesso associati a sentimenti di euforia e un profondo rilascio emotivo. "
