Ho adorato Riformer Pilates da oltre un decennio. Mi sono imbattuto per la prima volta come ventenne cercando di emulare gli arti lunghi e tonificati e i nuclei forti die Jennifer Aniston. A parte l'estetica, faceva appello perché non comportava troppo sudorazione - e anche i vestiti erano carini. Ora, come madre di 37 anni, mi è piaciuto riscoprire il riformatore per rafforzare e tonificare il mio- ILLa mamma è uno stereotipo per un motivo. Ma come i miei summenzionati guru della salute, Paltrow e Aniston, sono stato anche girato in un'alternativa: il metodo girotonico.
Qual è il metodo girotonico?
Mentre Joseph Pilates ha iniziato a perfezionare il suo omonimo allenamento negli anni '10, Gyrotonic è molto più nuovo. Creato negli anni '80 dal ballerino Juliu Horvath, utilizza cinque attrezzature brevettate per miglioraree flessibilità e si concentra su movimenti circolari e a spirale (come suggerisce il nome: "giroscopio" proviene dalla parola greca per la spirale). Quando vedi per la prima volta l'unità di combinazione della torre della puleggia, o la tavola di allungamento del salto e si concentra sulla connessione e sul respiro mentale, è facile supporre che il metodo girotonico sia giustoda un altro nome. Sbagliato. In effetti, Horvath non aveva mai fatto nessun Pilates o visto l'attrezzatura prima di sviluppare il proprio metodo - che ha ideato sulla remota isola di Saint Thomas nei Caraibi mentre si riprendeva da lesioni.
In che modo il metodo girotonico è diverso da Pilates?
"Penso che Joseph e Juliu hanno escogitato i loro rispettivi metodi attraverso le loro esperienze di movimento e lesioni nella loro vita", spiega Karrie Dene, che insegna entrambi i metodiTriyoga. "Per alcuni aspetti che li rendono simili, ma non sono influenzati l'uno dall'altro. I movimenti di Pilates stanno lavorando su muscoli specifici, con la ripetizione di esercizi per raggiungere la forma ultima con focus e controllo. I movimenti sono generalmente lineari o bidimensionali", afferma. "GyrotonicLavora in movimenti circolari e a spirale, quindi i motivi diventano multidirezionali e tridimensionali, lavorando attraverso più grandi gamme di movimento. Gli esercizi vengono eseguiti con un flusso continuo dal movimento al movimento con cambiamenti nel tempo, respiro e ripetizione per creare un cambiamento. " Con Horvath che continua a sviluppare movimenti fino ad oggi, uno dei vantaggi del metodo è che la gamma di esercizi è apparentemente infinita.
La qualifica come istruttore nel metodo di Horvath significa intraprendere un vigoroso programma di addestramento. Mentre ci sono oltre 5.000 studi Pilates nel Regno Unito, ce ne sono solo 75 che insegnano il metodo girotonico. Uno dei primi istruttori a insegnare qui è statoElaine pura, un ex ballerino che ha scoperto la pratica tramite la sua amica e ora partner commerciale,Beatriz Pasqual. "Ci sono arrivato dopo un infortunio al ginocchio", spiega. “Come ballerino, volevo qualcosa che potesse soddisfare la mia passione per il movimento, non solo l'esercizio. Ho clienti che sono ballerini, ma non è affattoAppenaPer i ballerini ", afferma, sottolineando che insegna una serie di clienti, tra cui giovani atleti e ottugenari che si stanno riprendendo dopo una sostituzione dell'anca.
È facile capire perché Gyrotonic fa appello ai ballerini così tanto (scopro che condivido il mio studio locale con i membri del Birmingham Royal Ballet), con la tavola di stendermi che incoraggia i balzi di ballo con le dita dei piedi, prima ho preso una gamba alla volta e poi insieme. Mi sento positivamente grazioso mentre lo faccio, anche se senza dubbio ho adottato il mio volto di concentrazione (lingua). Le lezioni sono piccole-spesso su base individuale o uno a due (anche se alcuni studi più grandi possono offrire sessioni di gruppo, spesso senza attrezzature, chiamateGyrokinesis?
La natura relativamente privata delle lezioni significa anche le lesioni sono meno probabili. "La torre utilizza varie pulegge e pesi che applicano una resistenza costante, che elimina qualsiasi stonante all'inizio o alla fine di un esercizio quando si verificano molte lesioni", spiega Dene. "I pesi e la resistenza possono essere adattati per soddisfare le esigenze e la forza dell'individuo."
Com'è andare a una classe girotonica
Gran parte della mia prima sessione prevede una concentrazione intensa, mentre cerco di concentrarmi sulla specificità dei movimenti. Inizi eseguendo una serie di esercizi mentre sei seduto su uno sgabello, per familiarizzare con la colonna vertebrale: concentrarsi su ogni vertebra e imparare ad allungare il collo su e uscire piuttosto che solo guardare in alto e comprimerlo. Cerco di metterlo in pratica sull'unità torre combinata della puleggia, eseguendo un movimento in stile immersione da cigno: cadendo in avanti mentre le mie braccia nuotano verso l'esterno in un cerchio. Il fatto è che non posso impedire al mio collo di allevare troppo drasticamente. Il mio insegnante, Dorcas Walters aL'arte del movimento, mi suggerisce di concentrarmi su dove il mio eyeline è mirato a mettere il collo nella posizione corretta. Più di una volta deve intervenire per aiutarmi, semplicemente perché il mio senso della direzione è così male.
"L'elemento circolare è molto importante, non stai mai solo andando avanti o all'indietro, non stai mai colpendo la fine di un movimento - c'è sempre il potenziale per l'espansione", spiega Puren. “Usiamo le parole espandere ed estendersi, piuttosto che allungare, perché un tratto può avere una connotazione passiva. Stiamo cercando di farloallungarei muscoli. Dopo un po ', i clienti noteranno che la loro postura è migliore, che sembrano più aperte, più erette. È particolarmente bello se ti siedi a un computer tutto il giorno. "
Proprio come Pilates, Gyrotonic è ottimo per il benessere mentale e fisico. "Gyrotonic si concentra su muscoli, fascia, sistema scheletrico, nervoso e il tuo io energetico", spiega Dene. "Questo porta una sensazione più olistica mentre il corpo fisico si intreccia con i corpi emotivi/mentali." Puren concorda: “Le persone spesso si sentono più calme e più chiare e ancora di più", Dice." Soprattutto quelli che potrebbero lavorare in città e avere un lavoro stressante. Vedo che l'ansia si scioglie. È per questo che alcune persone lo chiamano movimento'. "
Gyrotonic è spesso descritto come un "massaggio dall'interno". Non è un grande bruciatore di calorie, ma non è per questo che la gente si rivolge ad esso in primo luogo. Piuttosto, mi ritrovo a camminare per la strada un po 'più alta; Sono più consapevole del mio posizionamento del collo mentre sono seduto sul mio laptop; E praticherò alcuni degli strozzi prima di partire per una corsa di allenamento per ilSono arrivato. Gyrotonic ha aggiunto un po 'di grazia alla mia vita quotidiana-appagante, in piccolo, il mio sogno molto tempo fa di crescere per essere una ballerina.
