Insieme aE, l'olio di pesce viene sempre più salutato come uno degli integratori più importanti che puoi assumere. Gli acidi grassi polinsaturi presenti negli oli di pesce sono tra i più importanti per mantenere una buona salute, in particolare la funzione dell'occhio, del cervello e del cuore. Nonostante ciò, il corpo non può produrre la quantità di omega-3 di cui abbiamo bisogno per sopravvivere, il che significa che dobbiamo ottenerli dalla dieta o dalla supplementazione. Anche se non è impossibile, può essere difficile ottenere tutto ciò di cui abbiamo bisogno dalla sola dieta.
È anche importante notare che sebbene l'olio di pesce sia un termine per questi integratori, la maggior parte disponibile sul mercato è costituita principalmente da omega-3-pensa all'olio di pesce come alla fonte dei nutrienti e all'omega-3 come nutriente stesso. Scoprirai anche che la maggior parte contiene specificamente i due dei principali tipi di omega-3, EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA (acido docosaesaenoico), mentre il terzo principale, ALA (acido alfa-linolenico) si trova nelle fonti vegetali. "Quando parliamo di integratori di olio di pesce, ci riferiamo davvero agli integratori omega-3, in particolare EPA e DHA", spiega il nutrizionistaGQ Jordan. "Questi sono i componenti attivi chiave nell'olio di pesce e il motivo per cui viene utilizzato per i benefici per la salute. Gli oli di pesce contengono piccole quantità di altri grassi, ma sono gli Omega-3 che hanno la maggior parte delle ricerche dietro di loro, motivo per cui quasi tutti gli integratori sul mercato si concentrano su quelli. Quindi, quando vedi" olio di pesce "su un'etichetta, è essenzialmente la scorciatoia per omega-3."
Se sei desideroso di esplorare i benefici dell'olio di pesce ma non sai da dove cominciare, abbiamo ridotto la ricerca per te. Continua a leggere per scoprire alcuni dei migliori integratori di olio di pesce da provare, secondoVoga.
VogaI migliori integratori di olio di pesce a colpo d'occhio:
- Meglio per supportare la salute generale: Biologia nuda omega-3 olio di pesce capsule quotidiane, £ 31,95
- Meglio per il recupero muscolare: Olio di pesce Omega 3 avanzato di Inessa, £ 24,99
- Meglio per la salute immunitaria: Artah Essential Omegas, £ 32,99
- Meglio per pre -e postnatale: Gravidanza nutrizionale selvaggia + nuova madre omega 3, £ 24
- Meglio per vegetariani e vegani: Sentiti Omega 3, £ 21,56
In questo articolo:
- Perché gli integratori di olio di pesce sono importanti?
- Di quanto olio di pesce ha bisogno la persona media nella loro dieta?
- Puoi ottenere ciò di cui hai bisogno dalla dieta da sola?
- Chi può trarre vantaggio dall'assunzione di un integratore di olio di pesce?
- Cosa dovresti cercare in un buon integratore di olio di pesce?
- Cosa dovresti evitare?
- Quali sono alcune fantastiche fonti dietetiche di olio di pesce da guardare?
