La période des fêtes est le moment idéal pour se faire plaisir, mais si vous êtes un peu plus attentif cette saison, que vous cherchiez à boire moins de sucre ou à vous abstenir d'alcool, il peut être difficile de s'y retrouver parmi le large éventail de boissons festives. à chaque rassemblement.
Du lait de poule crémeux aux punchs alcoolisés, les cocktails des Fêtes regorgent souvent de calories et de sucre qui peuvent vous laisser moins clair et plein d'énergie le lendemain.
Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours profiter d'un toast festif sans les effets secondaires embêtants. Avec quelques échanges simples, vous pouvez siroter un peu plus en toute conscience tout en gardant le plaisir de vos boissons classiques préférées des fêtes. Voici quelques nouvelles versions de vos options de cocktails de vacances préférées.
1. Allez au sec : remplacez le vin doux par des variétés croquantes et sèches
Saviez-vous que la douceur du vin se traduit par un supplément de sucre et de calories ? Un verre de vin doux peut contenir jusqu'à 17 grammes de sucre, tandis qu'un vin sec n'en contient généralement qu'environ 1 à 2 grammes par verre. C'est une énorme différence ! Choisir un vin sec réduira les calories et gardera les choses légères, vous permettant de déguster votre vin sans la chute du sucre ni les maux de tête que trop de sucre peut parfois provoquer.Essayez cette sangria festive au vin rouge sec.
2. Faites éclater le champagne : essayez le prosecco au lieu du vin blanc
Pour un toast festif moins calorique, remplacez votre vin blanc habituel par du prosecco. Un verre de 9 onces de vin blanc peut vous apporter environ 209 calories, tandis que le prosecco n'en contient que 85 par verre. C'est l'option parfaite pour les célébrateurs soucieux de leur santé qui veulent toujours ce pétillant pétillant sans frénésie de sucre. Voici unCocktail Grenade Prossecco Smash pour épater les invités en cette période des fêtes.
3. Allégez votre G&T avec un « Gin Sonic »
Le gin tonics est un classique des fêtes, mais ils peuvent être chargés de sucre grâce à l'eau tonique. Pour une alternative plus légère, préparez un gin sonic en mélangeant du gin avec de l'eau gazeuse au lieu du tonic. Un G&T ordinaire contient environ 170 calories, tandis qu'un gin sonic n'en contient que 115. De plus, vous économiserez plus de 11 grammes de sucre avec ce simple échange – bravo !Ce Gin Sonic infusé au pamplemousse des Fêtes est la boisson de fête parfaite.
4. Dites « à bientôt » aux mixeurs sucrés : optez pour les spiritueux et le seltzer
Si vous en avez assez des sodas et jus sucrés dans vos cocktails, le plus simple est de remplacer ces mélangeurs par de l'eau gazeuse ou des seltz aromatisés. La beauté de cet échange est qu’il supprime complètement le sucre, ce qui vous permet d’économiser 10 à 15 grammes de sucre par boisson. De plus, l’eau gazeuse ajoute du pétillant et du plaisir sans les calories ajoutées. Allez plus loin tout en gardant cela à l'espritPunch des Fêtes Naughty & Nice.
5. Allégez votre margarita avec une version « skinny »
Les margaritas plaisent à tout le monde lors des fêtes de fin d'année, mais les versions traditionnelles sont souvent remplies de sucre et de glucides. Une margarita ordinaire peut contenir 274 calories et 36 grammes de sucre ! La bonne nouvelle est que vous pouvez facilement préparer une « margarita maigre » avec du soda, du jus de citron vert frais et une pincée de stevia ou sauter complètement le sucre. Cet échange réduit de moitié le nombre de calories de votre boisson, afin que vous puissiez profiter de votre marge sans culpabilité. Rendez votre marge encore plus festive avec çaRecette de margarita maigre à la noix de coco.
6. Essayez un seltz dur non sucré
change notre façon de penser les boissons en canette. Mais tous les cocktails en conserve ne sont pas égaux. Beaucoup contiennent des sucres ajoutés qui peuvent faire monter en flèche votre nombre de calories. Tenez-vous en aux seltz durs non sucrés, qui contiennent généralement de zéro à deux grammes de sucre par canette. Comparez cela aux cocktails sucrés en conserve pouvant contenir de 12 à 40 grammes de sucre par portion. Vous pouvez toujours profiter d’une boisson gazeuse et rafraîchissante sans surcharge de sucre. Recherchez des packs de fête hard seltzercomme ceux-làdans votre magasin d'alcool local.
7. Choisissez de la bière en bouteille plutôt que des pintes pour réduire les calories
Si la bière est votre boisson préférée, pensez à commander une bouteille au lieu d’une pinte. Une pinte de bière peut contenir environ 220 calories, alors qu'une bouteille n'en contient souvent que 110, parfois même moins si vous optez pour une bière légère. Cet échange simple vous aide à savourer votre bière préférée tout en contrôlant votre apport calorique.
8. Optez pour un cocktail sans alcool pour la boisson ultime à faible teneur en calories
Vous voulez éviter complètement l’alcool tout en profitant d’une boisson festive ? Optez pour un mocktail. Ces boissons sans alcool vous permettent de savourer les saveurs de saison sans les calories et le sucre des cocktails traditionnels. N'oubliez pas : les cocktails sans alcool peuvent toujours être sucrés, alors optez pour des mélangeurs non sucrés comme de l'eau gazeuse ou des jus de fruits fraîchement pressés pour garder les choses légères. D'un mocktini expresso à la menthe poivrée à un cocktail sans alcool au cidre de pomme pétillant,voici 10 boissons zéro proof à essayer.
* Avertissement : les photos présentées dans cet article sont uniquement à titre d'inspiration et d'exemple. Les boissons réelles peuvent être différentes selon la façon dont vous les préparez.
À propos de l'auteur
Alicia est journaliste et rédactrice dans les médias numériques et imprimés, spécialisée dans la santé, la nutrition, la forme physique et le bien-être. Elle était auparavant directrice éditoriale de Clean Eating et Vegetarian Times. Son travail a également été publié dans Hone Health The Edge, Yoga Journal, Women's Running et Oxygen, entre autres. En plus d'être créatrice de contenu, elle est nutritionniste certifiée ISSA, entraîneuse personnelle certifiée et propriétaire d'un studio de fitness à Toronto. Alicia adore faire connaître des informations utiles et fondées sur la science sur la santé, et elle peut être contactée via son site Web à l'adressealiciamtyler.com.
Lorretta