Avec des chutes de neige généralisées et des avertissements de tempête hivernale en vigueur en Ontario, un'très percutant'Le système devrait apporter 15-35 + cm de neige jusqu'à jeudi.
Alors que les résidents se préparent aux conditions météorologiques changeantes, rester au chaud, sec et sûr est essentiel. Ce guide décrit les principaux conseils de préparation à l'hiver pour vous aider à naviguer dans la saison en toute sécurité.
Restez au sec pour rester au chaud
L'un des plus grands risques en hiver est de se mouiller, car l'humidité augmente la vitesse à laquelle votre corps perd de la chaleur. Les bottes et les mitaines étanches sont essentielles pour rester au sec, et il est crucial d'éviter de marcher sur la glace ou à travers la neige fondante. Même les eaux peu profondes peuvent tremper vos pieds et abaisser considérablement votre température corporelle.
Habiller en couches pour une chaleur maximale
La superposition est le meilleur moyen de réguler la température corporelle en hiver. Lorsque vous vous engagez dans des activités de plein air comme le ski, la raquette ou le patinage, votre corps génère de la chaleur et l'excès de chaleur peut entraîner la transpiration. Cependant, la sueur peut rapidement devenir un problème, car la peau humide perd la chaleur rapidement.
Couche de base:Choisissez des tissus qui vont de l'humidité comme le polypropylène ou la soie.
Couche intermédiaire:Optez pour des matériaux chauds comme la laine qui conservent la chaleur même lorsqu'il est humide.
Shell extérieur:Portez une coque à l'épreuve du vent et étanche pour protéger contre les éléments.
S'habiller en couches s'applique à tout votre corps. Les longs Johns et les pantalons de neige aident à garder vos jambes au chaud, tandis que les doublures à gants à l'intérieur des mitaines offrent une isolation supplémentaire. Gardez toujours des couches supplémentaires à portée de main au cas où vous auriez besoin de vous réchauffer.
Accessoires d'hiver essentiels
Les accessoires appropriés peuvent faire toute la différence en restant au chaud. Un chapeau épais aide à conserver la chaleur corporelle, tandis que les mitaines offrent une meilleure isolation que les gants. Les chaussures sont tout aussi importantes - les bottes avec des doublures en feutre offrent une chaleur supplémentaire, et avoir des chaussettes et des doublures de rechange peut être une bouée de sauvetage si vos pieds sont mouillés.
Les conditions glissantes sont un danger majeur en hiver, alors envisagez d'investir dans des crampons de glace ou des crampons pour plus de traction lorsque vous marchez sur la neige ou la glace.
Surveiller le refroidissement éolien
Les températures froides sont un défi, mais le refroidissement éolien peut rendre les conditions encore plus sévères. Le vent accélère la perte de chaleur, ce qui signifie que la température réelle peut être beaucoup plus froide que ce qui est montré sur le thermomètre. Vérifiez toujours les prévisions avant de sortir et de vous habiller en conséquence.
Restez hydraté et alimenté
Votre corps brûle plus de calories dans le froid, donc l'alimenter correctement est essentiel. Transportez des collations à tension en calories comme le mélange de sentiers pour maintenir les niveaux d'énergie. L'hydratation est tout aussi cruciale - l'air froid peut être très sèche. Gardez une bouteille d'eau à portée de main, mais évitez la caféine et l'alcool, ce qui peut contribuer à la déshydratation.
Connaissez vos limites
Les activités de plein air sont bénéfiques pour la santé physique et mentale, mais il est important de vous rythmer. Si c'est la première fois cette saison, commencez par une courte activité et augmentez progressivement l'intensité. La surexertion peut entraîner une fatigue et augmenter le risque de blessure ou de se perdre.
Reconnaître les signes d'urgence
L'hypothermie et les engelures sont de graves risques dans un froid extrême. Surveillez ces panneaux d'avertissement et demandez de l'aide médicale immédiatement si nécessaire:
Signes d'hypothermie:
Confusion ou difficulté à se concentrer
Respiration lente et peu profonde
Impulsion faible
Perte de conscience
Signes des engelures:
Peau pâle et cireuse sur les doigts, les oreilles ou les orteils
Engourdissement ou perte de sensation
Si vous ou quelqu'un d'autre montre des signes d'hypothermie, passez à un endroit chaud, ajoutez des couches sèches et demandez une aide médicale immédiatement. Pour les engelures, évitez de frotter la zone affectée et réchauffez-vous progressivement.
Embrassez la saison en toute sécurité
L'hiver offre de nombreuses opportunités de plaisir en plein air, du ski aux promenades panoramiques. En restant au sec, en s'habillant en couches, en surveillant les conditions météorologiques et en connaissant vos limites, vous pouvez profiter en toute sécurité de la saison. Soyez prêt, restez en sécurité et n'hésitez pas à appeler à l'aide en cas d'urgence.
Avec les bonnes précautions, vous pouvez tirer le meilleur parti du pays des merveilles hivernal de l'Ontario tout en restant au chaud et protégé.
Lorretta