La positivité est plus qu'un simple état d'esprit - c'est un outil pour une meilleure santé. Apprenez à intégrer l'optimisme dans votre vie quotidienne et à ressentir ses avantages qui changent la vie.
On nous a tous demandé si le verre était à moitié vide ou à moitié plein, mais avez-vous déjà pensé à ce que votre réponse pourrait signifier pour votre bien-être général?
Le pouvoir de la positivité n'est pas seulement une phrase accrocheuse; La pensée positive peut avoir un impact significatif sur votre santé mentale, physique et émotionnelle. Une fois que vous savez pourquoi la positivité est si importante, vous pouvez prendre des mesures simples aujourd'hui pour commencer à intégrer davantage dans vos routines.
Positivité et votre santé
Il n'est pas clair quel est le mécanisme exact, mais l'étude après l'étude a montré que le fait d'avoir une vision généralement positive de la vie conduit à de meilleurs résultats pour la santé.Johns Hopkins MedicineSignale spécifiquement le lien entre les personnes positives et les incidences plus faibles de crises cardiaques - même parmi ceux qui ont des antécédents familiaux de maladie cardiaque! Bien que ces résultats ne soient pas définitifs, ils mettent en évidence un schéma: avoir une attitude positive est l'une des mesures préventives que tout le monde devrait essayer. Quelques raisons possibles du lien entre la positivité et la santé? Il y en a trois gros: un stress plus faible, un système immunitaire plus fort et une meilleure attitude globale envers la santé préventive.
Réduisez votre stress et renforcez l'immunité
Le bilan physique que le stress chronique supporte votre corps peut être élevé. LeAssociation psychologique américainesouligne que le stress au fil du temps peut entraîner une fatigue sévère, des problèmes de santé chroniques tels que des maux de tête et l'adoption d'habitudes (comme la consommation d'alcool, le tabagisme, la suralimentation, etc.) qui peuvent provoquer de mauvais résultats pour la santé.
La bonne nouvelle est que la pensée positive peut réduire directement le stress. LeClinique de mayosouligne que les personnes qui sont généralement optimistes peuvent se déplacer plus facilement et rapidement à travers le stress et vers d'autres choses. Au-delà de la gestion du stress plus facilement, ceux qui s'identifient comme optimistes ont souvent des systèmes immunitaires plus forts. Ces deux résultats sont probablement liés - lorsque vous êtes en mesure de dormir cohérent et de nutrition, de vous sentir productif dans votre maison et de travail de travail et de naviguer avec succès, votre corps est mieux en mesure de se nourrir et de construire un système immunitaire robuste.
Meilleur bien-être général
Mis à part les avantages directs de la santé de la pensée positive, il y a également un effet secondaire encourageant: ceux qui pensent positivement (et se concentrent sur le meilleur résultat possible plutôt que le pire) ont tendance à mieux prendre soin d'eux en général. Les optimistes n'évitent pas le bien-être préventif par peur, par exemple, et sont généralement impatients d'être plus actifs physiquement entre amis et famille. Ils recherchent souvent des opportunités pour établir des relations et se connecter avec les autres pour répandre leur joie, renforçant ainsi leur réseau de soutien si les événements de santé se produisent.
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Auto-discours positif
Si l'optimisme et la positivité ne vous viennent pas naturellement, ou si vous cherchez simplement à ajouter encore plus à votre routine quotidienne de bien-être, alors commencez simple: concentrez-vous sur votre auto-discours. Vous pouvez considérer l'auto-discours comme la narration qui vous traverse la tête pendant la journée; Lorsque quelque chose notable se produit, cette voix devient plus forte et vous avez tendance à écouter ces pensées plus délibérément. Commencez à déplacer votre approche avec cette narration et concentrez-vous davantage sur les points positifs de la situation plutôt que sur les négatifs.
Par exemple, si vous êtes coincé dans un embouteillage sur le chemin du travail, essayez de recadrer la situation en quelque chose de positif - vous avez le temps d'écouter ce podcast, ou peut-être que c'est la seule chance que vous aurez toute la journée pour certains silence. La pensée positive ne signifie pas ignorer les problèmes ou les obstacles, mais cela signifie essayer de reconnaître et de se concentrer sur le potentiel à la hausse lorsque vous vous frayez un chemin. Alors que vous pratiquez un discours plus positif, vous remarquerez que cela devient naturel!
Journaux de gratitude
Un autre moyen simple d'introduire la positivité dans votre vie consiste à utiliser un journal de gratitude. Certains jours, nous avons l'impression que notre attention est entièrement axée sur les défis et les facteurs de stress; Avec un journal de gratitude, vous vous entraînerez en remarquant les petites choses qui apportent de l'espoir et de la joie à votre vie. Vous pouvez trouver des revues de gratitude pré-faites danspapieretformes numériques, ou achetez simplement un cahier amusant et notez quelque chose vous-même tous les jours avant de vous coucher. Cet exercice simple se développera bientôt, et vous commencerez à remarquer des choses positives toute la journée!
Positionnez votre corps
Si vous vous engagez avec vos pensées et que vos perspectives quotidiennes semblent trop difficiles quelques jours, concentrez-vous plutôt sur votre corps. Votre esprit et votre corps sont intimement connectés, et une position corporelle forte et positive peut aider à soulever votre état émotionnel et mental. Essayez de vous tenir debout avec vos épaules en arrière et en mentant. Détendez votre mâchoire et abaissez votre langue du toit de votre bouche. Étalez vos bras largement une ou deux fois pour ressentir votre force et votre stabilité, puis souriez. Soyez fier et positif dans votre corps, et votre pensée positive suivra bientôt.
En incorporant ces trois étapes simples dans votre routine à partir de maintenant, vous commencerez rapidement à remarquer un changement dans votre perspective générale vers plus de positivité.
