Si vous êtes dans la santé et les soins personnels et tout ça, le terme «enregistrement de bouche» sonne probablement une cloche. Emma Roberts, Jimmy Fallon, et bien sûr, la Kewean of Wellness elle-même, Gwyneth Paltrow, ont tous été dit que l'essayer. Et, avec des millions et des millions de vues sur(et compter), il semble que tout le monde le fasse aussi.
Mais Internet est rempli de contrevérités générales et de déchets quasi-santé. Tandis que l'enregistrement buccal s'avère extrêmement populaire en ce moment, peut-ilvraimentvous donner lede vos rêves? Dans un2023 Entretien, L'attaquant de Manchester City, Erling Haaland, a même dit qu'il peut aider votre corps à «travailler et fonctionner de la meilleure façon possible». J'étais curieux, alors je me suis assis avec certains experts pour savoir si tout le battage médiatique en vaut vraiment la peine. Pour obtenir une compréhension encore plus profonde, je l'ai essayé moi-même aussi.
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Qu'est-ce que l'enregistrement de la bouche?
Le enregistrement en bouche est exactement ce à quoi cela ressemble. Cela implique généralement de prendre un petit morceau de ruban adhésif et de l'appliquer verticalement sur votre bouche pour le garder fermé pendant que vous somnolez.
«C'est une technique simple et non invasive qui encourage la respiration nasale pendant», Dit le Dr Rizwan Mahmood, dentiste et co-fondateur deRUH dentaire. «Cela aide à rediriger la respiration par le nez, qui est censé améliorer le bien-être, favoriser un sommeil plus profond et réduire. "
De plus, certains gars (commecelui-ci) ont affirmé qu'il pouvait également renforcer et resserrer votre mâchoire. «L'idée est qu'en gardant la bouche fermée, cela peut affecter votre posture faciale au fil du temps», ditDr Raquel Amado, dentiste et praticien esthétique. «Bien que cela ait gagné en popularité en ligne, en particulier parmi les influenceurs du bien-être, il est important de comprendre la science derrière elle.»
Pouvez-vous utiliser une sorte de bande?
Pour commencer, la première chose que je devais faire était de me procurer, eh bien… de la bande. Vous pourriez être tenté de simplement frapper du ruban adhésif sur vos lèvres et de l'appeler un jour. Ce serait très idiot. Une bande «normale» contient toutes sortes de choses comme les cors et les adhésifs. Non seulement cela peut provoquer une irritation et un inconfort, mais il peut également être nocif pour votre peau. Alors, s'il vous plaît, ne faites pas ça.
«Je recommanderais d'opter pour une bande de peau spécialisée au lieu d'une bande ordinaire», explique Alexandra Mills, experte en soins de la peau àAm esthétique. «Ceux-ci sont spécifiquement conçus pour être hypoallergéniques, doux et respirants. Ils empêchent également l'irritation cutanée.»
«Si vous pensez à l'enregistrement de la bouche, commencez par utiliser un petit morceau au centre de vos lèvres plutôt que de couvrir toute votre bouche», explique Mahmood. «Cela permet un certain flux d'air tout en encourageant la respiration nasale. Si vous avez des préoccupations, surtout si vous avez des problèmes de respiration, vérifiez toujours avec un professionnel de la santé en premier.»
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L'enregistrement de la bouche peut-il vraiment renforcer votre mâchoire?
Selon unpapierPar l'hôpital japonais d'Asahikawa en 2020, il existe de solides preuves suggérant que la respiration nasale peut améliorer la qualité du sommeil. Des recherches antérieures, comme celle-ciÉtude 2015publié dans leJournal of Clinical Sleep MedicineEt ceciExpérience 1999, tous soutiennent cela. Et tandis que l'enregistrement buccal peut encourager la respiration nasale, l'idée qu'elle peut également renforcer votre mâchoire est assez nouvelle.
La première fois qu'il a été mentionné sur Internet, c'était de retour en 2022. Influenceur de Tiktok Ollie MartinréclaméCette enregistrement en bouche l'a aidé à réaliser une mâchoire plus définie. Depuis lors, de plus en plus de personnes ont signalé le même type de succès. Je suis généralement tout à fait en ce qui concerne ces prétentions (jea faitchomp sur unIl y a environ deux ans, en vain), mais je l'ai tenté quand même. Donc, chaque nuit depuis trois mois, j'ai enregistré mon gob fermé, le tout au nom de la science (et une mâchoire chaude).
«Il n'y a en fait aucune preuve que l'enregistrement buccal peut renforcer et créer une apparence plus définie de la mâchoire», explique le Dr Leah Totton, médecin cosmétique et directeur médical àDr Leah Clinic. «La respiration chronique de la bouche peut affecter la posture, comme un menton recommandé, mais vous devrez demander un traitement professionnel pour résoudre ce problème. L'accompagnement de la bouche ne modifiera pas directement la forme de la mâchoire, en particulier avec une utilisation à court terme.»
Cela dit, ce n'est pas tout le malheur et la tristesse. «Les partisans soutiennent que la respiration nasale cohérente peut aider à maintenir une bonne posture de la langue et un alignement de la mâchoire, ce qui peut influencer subtilement la structure faciale au fil du temps», explique Amado. "Cela dit, l'effet est probablement minime, le cas échéant, pour les adultes et l'enregistrement buccal ne doit pas être considéré comme un raccourci vers une mâchoire ciselée."
Est-ce que le tapis bouche est sûr?
Donc, toute l'idée de tacher votre piège à fermeture semble assez explicite, non? Eh bien, même si cela ressemble à quelque chose qui peut être fait facilement à la maison, comme pour toute tendance de santé (que ce soitouVotre peau), vous devez d'abord frapper les pros avant de l'essayer.
«Je recommande fortement de consulter votre médecin généraliste», explique Mills. «Ils peuvent évaluer les problèmes médicaux sous-jacents et évaluer votre santé respiratoire. Par exemple, un ronflement persistant et grave pourrait signaler des conditions commeou l'asthme, qui ne peut pas être géré par l'enregistrement de la bouche seul. »
«Pour certains, la respiration restreinte peut entraîner une mauvaise qualité du sommeil ou même des baisses dangereuses des niveaux d'oxygène», explique Amado. "Il y a aussi un risque d'irritation cutanée ou de réaction allergique du ruban. Si vous vous réveillez à bout de souffle, avec une bouche sèche ou que vous vous sentez inutile, c'est un signe que l'enregistrement de la bouche ne fonctionne pas pour vous. Ce n'est pas non plus recommandé pour les enfants."
Ruban buccal noctivio
Que pouvez-vous faire d'autre pour une mâchoire plus forte?
Si vous avez demandé un professionnel de la santé et qu'ils vous ont donné le feu vert - super! Mais si vous voulez vraiment une mâchoire plus forte et plus nette, il est le plus efficacement réalisé grâce à une combinaison de bonne posture, d'exercice régulier (y compris), et une alimentation saine et équilibrée. Il y a aussi un tas de procédures non chirurgicales que vous pouvez vérifier si vous voulez ce look Robert Pattinson.
«Jawline etOffrez une solution rapide et très efficace pour améliorer l'apparence de la mâchoire et du menton sans avoir besoin d'une chirurgie et de son temps de récupération associé ", explique Totton." Les charges de mâchoire peuvent être une excellente option pour créer une mâchoire carrée plus forte et plus masculine, tandis que les charges de menton offrent une transformation immédiate pour les individus avec un menton en retrait ou en récolte. De plus, ceux-ci peuvent être habilement utilisés aux côtés d'autres traitements injectables pour créer un aspect facial plus mince et plus profilé. »
«Les traitements orthodontiques comme Invisalign peuvent également aider en repositionnant progressivement les dents, en améliorant la fonction et l'apparence de la mâchoire et en encourageant la fermeture naturelle des lèvres», explique Mahmood. «Cela peut potentiellement réduire la respiration buccale, favoriser une respiration nasale plus saine et améliorer la santé bucco-dentaire.»
Alors, cela a-t-il fonctionné?
Aussi longtemps que je me souvienne, je me suis toujours senti très conscient de ma mâchoire. Même au point le plus apte de ma vie (je courais, pour avoir crié à haute voix), rien de ce que j'ai fait, je ne l'ai sculpté, peu importe à quel point j'ai essayé. Malheureusement, l'enregistrement de la bouche ne l'a pas non plus non plus.
Après environ 100 jours d'utilisation des bons types de ruban adhésif et de le faire de la manière exacte qui a été instruite par mon médecin généraliste, l'enregistrement de la bouche ne m'a pas donné une mâchoire plus forte et plus ciselée. Ce que çaa faitFaire, cependant, m'aide à développer une nouvelle habitude que je n'ai jamais eue auparavant: les dents broyant. Super!
Regardez, comme chaque mode de bien-être depuis le début du temps lui-même, l'enregistrement de la bouche pourrait ne pas fonctionner pour certains, mais cela pourrait fonctionner pour d'autres. Si vous voulez vraiment essayer, par tous les moyens. Mais dès que cela commence à se sentir mal à l'aise ou que vous avez l'impression qu'il y a quelque chose qui ne va pas, arrachez la bande - et gardez-le ainsi.
