Depuis qu'il était petit garçon,Dustin Brun– alias la star de TikTok@losetogain3(qui compte plus de 440 000 abonnés et un contenu avec plus de 12 millions de likes !) – a déclaré qu'il utilisait la nourriture comme « mécanisme d'adaptation ».
"Cela m'a fait du bien", dit-il.
Jusqu'à ce que, bien sûr, ce ne soit pas le cas. Dustin a pris de plus en plus de poids et, au moment où il a atteint près de 500 livres, il avait besoin d'un appareil respiratoire pour dormir et de médicaments pour survivre. C’est à ce moment-là qu’il a décidé de se lancer dans un véritable parcours de perte de poids – le premier de deux.
La première fois, c'était pour son père. Dustin a perdu son père en 2004, mais peu de temps avant, il lui avait promis qu'il retrouverait la santé. Et il l’a fait, tombant à 217 livres ! Mais dès qu’il a arrêté ses habitudes plus saines, il a repris tout le poids qu’il avait perdu en seulement un mois.
Il a donc recommencé, cette fois pour lui-même – et pour sa petite nièce, qu'il adore garder.
"Tout commence par une étape", explique Dustin. "Je passais toute ma vie à attendre que demain commence, et ce n'est que lorsque j'ai pris une décision, un jour, que j'allais faire la prochaine bonne chose, et que j'allais continuer à en prendre une. étape."
Il ajoute : « Les gens essaient vraiment de se dépasser en s'attaquant au monde entier d'un coup, mais il suffit de faire un pas à la fois. »
Si vous aussi êtes prêt à partir en, Dustin partage ce qui l'a le plus aidé.
LES MEILLEURS CONSEILS DE DUSTIN
1. Soyez responsable.
Parlez de votre voyage à un ami ! Ou publiez-en en ligne. Faites savoir à quelqu’un ce que vous faites afin qu’il puisse vous aider à rester responsable.
2. Trouvez des moyens de mesurer les progrès qui ne correspondent pas à une échelle.
Dustin dit qu'il a gardé son ancienne ceinture et que, chaque fois qu'il perdait plus de poids, il perçait un trou dans la ceinture. Cela l'a vraiment aidé à voir jusqu'où il était allé !
3. Mangez toutes les quatre heures.
Dustin insiste : nourrissez-vous ! Ne soyez pas trop strict en matière de carence calorique.
4. Consommez beaucoup de protéines !
Comme le note Dustin, "C'est le macronutriment le plus rassasiant". C'est parce que vous brûlez plus de calories en le digérant. En plus, ça développe les muscles !
5. Si vous aimez certains aliments, trouvez un moyen de les améliorer.
"J'adore les pizzas !" dit Dustin. "Je ne voulais pas vivre une vie sans pizza." Alors il a fait le sien. Il fait aussi!
Suzanne 
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