Trouver la motivation pourpeut être un défi, même s'il ne pèse que cinq livres. Alors, imaginez le dynamisme qu'il a fallu à un homme pour perdre plus de 200 livres et parvenir à un. Le poids le plus élevé enregistré par Josh Murphy était de 446 livres.
"J'ai été en surpoids toute ma vie. Depuis mes premiers souvenirs, j'ai toujours été la personne la plus grande dans la pièce", explique Josh. "J'avais des objectifs... et je savais que je ne serais jamais capable de les atteindre, alors j'ai commencé à apporter des changements dans ma vie."
"J'ai commencé à compter les calories et à m'assurer de manger des aliments que je savais être sains pour moi. Une fois que j'ai eu mon, c'est à ce moment-là que j'ai commencé à m'entraîner régulièrement", explique Josh.
L’un de ses rêves était de faire carrière dans les opérations spéciales de l’armée américaine, ce qui était sa principale motivation pour opérer les changements qu’il a opérés. Malheureusement, en raison de l'obésité qu'il a vécue toute sa vie, Josh a développé une maladie permanente connue sous le nom de lymphœdème, qui l'a empêché de réaliser son rêve.
"C'était assez dévastateur. J'avais toute cette motivation, cet élan et cette discipline et j'ai dû les canaliser vers quelque chose qui [continuerait à] me pousser physiquement et mentalement", explique Josh. Et c'est à ce moment-là qu'il a décidé de parcourir seul le Pacific Crest Trail, soit les 2 650 milles.
"Toutes les choses que j'ai essayé de faire dans ma vie n'ont pas fonctionné pour une raison ou une autre et ça n'allait pas être ça", dit-il.
Après sa propre expérience des impacts de l’alimentation et de l’exercice, Josh a décidé de devenir entraîneur personnel. Il a pour mission de motiver d'autres personnes qui souhaitent changer leur vie comme lui.
Josh partage ici ses meilleurs conseils pour perdre du poids :
Facilitez votre chemin vers l’haltérophilie.
"Si vous n'avez jamais soulevé de poids auparavant et que vous partez d'une ligne de base sans exercice comme moi, vous pouvez commencer à vous frayer un chemin plus facilement", explique Josh. "Une excellente façon de le faire est simplement de mettre un sac à dos et d'ajouter quelque chose pour ajouter du poids. Cela peut être tout ce avec quoi vous êtes à l'aise, des livres ou un gallon d'eau, etc. Et vous pouvez simplement commencer par simplement le porter à la maison ou faire des mouvements solitaires comme un squat. Ce sont des mouvements petits mais tangibles qui éliminent de nombreuses excuses pour ne pas commencer à s'entraîner.
"En ajoutant un cartable contenant des livres à vos squats ou à vos promenades, vous ajoutez un mouvement composé intense similaire à l'entraînement en force qui contribue à la stabilité de base, augmente la densité osseuse et développe la force totale du corps. Une fois que vous êtes à l'aise avec cela, vous peut commencer à augmenter et à établir une routine d'entraînement", partage Josh.
Changez votre vie, pas votre alimentation, avec de petits objectifs.
"L'une des meilleures façons d'y parvenir a été de remplacer une habitude quotidienne négative par une habitude positive. Ainsi, au lieu de regarder la télévision ou de faire défiler votre téléphone lorsque vous vous réveillez, utilisez ce temps pour faire une promenade ou faire de l'exercice. Commencez par petits objectifs réalisables. Par exemple, commencez par simplement mieux manger, puis ajoutez une promenade quelques jours par semaine, une fois que vous pouvez faire ces choses habituellement, ajoutez la levée de poids une ou deux fois par semaine. Les petits objectifs sont plus faciles à atteindre. réussir et vous prouver que vous pouvez aller jusqu'au bout de quelque chose. Essayer de tout faire en même temps est généralement une recette pour l'épuisement et l'échec.
Suzanne 
Suzanne