Copenhague est la capitale européenne du « vieillissement lent ». Voici 7 habitudes danoises à copier maintenant

Un certain nombre de facteurs différents déterminent le vieillissement de notre peau, et presque tous sont des éléments que nous pouvons contrôler. Certes, la génétique joue un rôle dans le taux de vieillissement visible, mais les recherches indiquent qu'elle n'est responsable que de 15 à 20 % du processus. Nos routines de soins de la peau et, par-dessus tout, nos choix de vie peuvent faire une réelle différence. Selon une étude récente réalisée parLookfantastique, Copenhague est la ville européenne où la peau vieillit le plus lentement. (À l’autre extrémité du spectre ? Barcelone.) Ce résultat n’est peut-être pas si surprenant : après tout, les habitants de Copenhague bénéficient d’une meilleure qualité de vie, de moins de pollution environnementale et de moins d’heures d’exposition directe au soleil en moyenne que les résidents. de nombreuses autres capitales. Nous avons néanmoins décidé d’approfondir pour découvrir ce que nous pouvons apprendre d’autre des habitudes de vie des femmes danoises.

Faites de votre maison une retraite

Le Hygge – l’art de créer une atmosphère chaleureuse, notamment dans sa propre maison – est l’un des éléments les plus célèbres du style de vie danois. Comme l'explique Meik Wiking dans son livreMa maison Hygge, il est si profondément enraciné dans la culture danoise qu’il mériterait un sujet de thèse de doctorat. Pour les Danois, il est extrêmement important de rechercher le bonheur dans les petits plaisirs de la vie et de sentir que leur foyer est un refuge sûr. (Il est important de se rappeler que le Danemark figure toujours en tête ou presque du classement des pays les plus heureux du monde – ils sont experts en la matière.) Les Danois savent à quel point l'ambiance et la décoration des pièces peuvent influencer l'humeur, c'est pourquoi les maisons danoises ont tendance à suivre certaines règles : ils créent des « îlots de lumière » en utilisant des lampes de sol et de table pour créer une atmosphère accueillante, le dîner se déroule souvent aux chandelles et ils préfèrent les tables à manger rondes pour encourager la conversation et les liens sociaux. Ils adorent les couvertures, les tapis et les coussins (au sol aussi), pour créer une sensation de douceur et de confort. Il a été démontré que le stress chronique fait vieillir les gens rapidement. Une maison relaxante et accueillante contribuera à réduire le stress – et les conséquences qu’il entraîne sur votre corps.

Dites oui au sauna

Dans les pays nordiques, les saunas et les bains froids font depuis longtemps partie du quotidien et promettent de nombreux bienfaits pour le corps, y compris pour la peau. Beatriz Larrea, experte en nutrition holistique et vieillissement, explique que le niveau élevé de toxines que nous accumulons dans l'organisme peut accélérer le vieillissement biologique. Elle dit qu’une façon de libérer ces toxines est de les transpirer régulièrement dans un sauna. Il s’agit d’une pratique profondément enracinée au Danemark : de nombreuses Danoises se rendent au sauna au moins une fois par mois, parfois plus souvent.

Gardez-le PROPRE

Copenhague est l'une des villes les plus favorables au vélo au monde, ce qui permet aux femmes danoises de brûler davantage de calories NEAT. NEAT signifie thermogenèse d'activité sans exercice et fait référence aux dépenses énergétiques qui sont le résultat d'une activité physique spontanée, et non le résultat d'un exercice volontaire ou programmé. En se rendant au travail à vélo tous les jours, les Danoises effectuent un travail cardiovasculaire supplémentaire, ce qui contribue à soustraire des années à leur âge biologique (c'est-à-dire l'âge de leurs cellules). La créatrice Jeanette Madsen a déclaréVogueScandinavie qu'elle se rend toujours au travail à vélo, et la styliste Sophia Roe a déclaré à Rose Inc qu'elle met un point d'honneur à marcher chaque fois qu'elle le peut (idéalement sans téléphone), tout en essayant d'être consciente de sa respiration. Le point est simple : intégrez le mouvement à votre routine quotidienne autant que possible, et pas seulement à la salle de sport.

Mangez judicieusement et planifiez à l'avance

Le régime alimentaire danois se distingue par une consommation élevée de poisson, de fruits (en particulier de baies), de légumes, de graisses saines et de céréales complètes, dont l'avoine. Ces aliments ont tous une influence directe sur la santé de notre peau. Mais il y a aussi d’autres aspects du régime alimentaire danois qui sont importants. Comme l'explique Wiking dans son livre, un aspect central du hygge est de « se sentir à l'abri de la tempête extérieure et de se préparer à l'arrivée de l'hiver ». Cela signifie savoir comment remplir votre garde-manger « et enrichir ces scènes familiales en sachant que vous avez suffisamment de nourriture alléchante sous la main, prête pour le moment hygge parfait. Il s'agit de rendre vos soirées spéciales et de ne jamais avoir l'impression de manquer quelque chose », dit-il. Pensez à acheter des articles de saison, et parfois à les conserver – comme des betteraves et poivrons marinés, du kimchi ou de la confiture de mûres. Autre conseil pratique pour bien manger, selon Wiking : gardez une liste à jour sur votre téléphone portable de ce que vous avez au congélateur, afin de pouvoir préparer rapidement un dîner sain, même lors des journées chargées.

Soyez à l'aise

"L'attitude danoise en matière de beauté est très détendue", a déclaré Pernille Teisbaek précédemment.Dans le brillant. « Ce qui m’importe vraiment, c’est que tout ce que je porte soit confortable. Vous vous sentez bien, vous vous sentez plus fort, vous avez meilleure apparence lorsque vous êtes à l'aise. C'est pourquoi, en matière de maquillage, les Danoises ont tendance à utiliser juste assez de produits cosmétiques pour être belles et se sentir à l'aise. Pas de fond de teint dense ni de fard à paupières, qui nécessitent de nombreuses retouches.

Explorez les grands espaces

La connexion avec la nature est au cœur de la vie scandinave. Copenhague regorge d'espaces verts, ce qui contribue à atténuer la pollution et les radicaux libres et à améliorer la qualité de l'air, ce qui est une bonne nouvelle pour la peau des femmes danoises. Cela permet également de passer plus de temps à profiter des bienfaits de la lumière naturelle : de nombreux experts recommandent de s’exposer au moins deux heures par jour à la lumière naturelle afin, entre autres, de réguler nos rythmes biologiques.

Le mieux est simple

Alors que l'approche « moins c'est plus » en matière de soins de la peau est devenue largement populaire et que l'obsession des routines en plusieurs étapes a quelque peu diminué, les Danoises ont été les pionnières en termes d'attitude envers la beauté. « Les femmes danoises ont adopté une philosophie du moins, c'est plus en matière de beauté et de protection de la peau. Elle se caractérise par l'accent mis sur le bien-être mental et par des attentes élevées en termes d'efficacité et de durabilité des produits qu'ils utilisent », nous a expliqué Rasmus Nørgård, l'un des trois fondateurs de la marque danoise Grums Aarhus. Les lignes de beauté danoises se concentrent généralement sur quatre piliers : le nettoyage ; l'utilisation d'antioxydants comme la vitamine C ou E ; porter un SPF toute l'année ; et hydratant. Un secret suivi par de nombreuses femmes danoises est d'utiliser une huile pour le visage comme produit de scellement à la fin de leur routine de nettoyage, pour lutter contre la déshydratation causée par le froid.