3 remèdes à base de plantes pour aider à soulager le stress, selon un expert

Qu'il s'agisse de ces inquiétudes croissantes au milieu de la nuit ou du sentiment de ne pas avoir le temps de faire quoi que ce soit, nous sommes tous stressés par quelque chose.Statistiquessuggèrent que 79 pour cent d'entre nous ressentent fréquemment du stress lié au travail, tandis que les recherches sur « comment gérer le stress chronique » ont augmenté de plus de 5 000 pour cent au cours du seul mois dernier. Les conséquences de cela incluent un mauvais sommeil, une mauvaise digestion et une mauvaise immunité, et elles ont également un impact sur la façon dont nous mangeons, bougeons et communiquons dans le monde.

Natacha Richardson, herboriste médical, spécialiste des hormones et fondateur de Forage Botanicals, recommande d'utiliser des herbes pour aider à gérer le stress, à réguler négativement le système nerveux et à favoriser un sentiment de paix. Bien sûr, la meilleure façon de gérer le stress consiste à adopter une approche multidimensionnelle – depuis une alimentation équilibrée et riche en plantes jusqu’à prendre le temps de faire du travail sur la respiration ou de méditer – mais ces ingrédients à base de plantes scientifiquement soutenus peuvent également aider. Les voici :

Sauge sclarée

« Herbe remarquable lorsqu'il s'agit de réduire le stress et d'équilibrer les hormones, il a été scientifiquement démontré que la sauge sclarée aide à réguler le stress., la principale hormone du stress du corps », explique Richardson. Il possède d’excellents bienfaits aromathérapeutiques :une étudea constaté qu'il réduisait considérablement les niveaux de cortisol chez les femmes ménopausées lorsqu'il était inhalé, et qu'il était également génial pour celles qui souffrent de PMT. Richardson le mélange avec du bois de cèdre et des sels d'Epsom riches en magnésium dans ses sels de bain prémenstruels Me Time, qui aident également à soulager les muscles tendus.

Forage Botanicals Temps prémenstruel pour moi

Ashwagandha

L'Ashwagandha est une plante adaptogène bien étudiée qui a étééprouvépour réduire les niveaux de stress. "Les adaptogènes sont des substances qui aident le corps à s'adapter au stress physique et émotionnel en équilibrant le système nerveux et en régulant les hormones du stress", explique Richardson.Une étudeJ'ai découvert que cela aidait également les individus à résister au stress, améliorant ainsi leur résilience – ce qui me semble plutôt bien. Vous pouvez le trouver dans KSM-66 Ashwagandha Plus de Wild Nutrition, qui le mélange également avecpour favoriser la relaxation et l’équilibre émotionnel.

Wild Nutrition KSM-66 Ashwagandha Plus

Passiflore

« La passiflore est une plante puissante utilisée depuis des siècles pour traiter l'anxiété et le stress », explique Richardson. "Il a été démontré qu'il a des effets sédatifs, ce qui le rend particulièrement utile pour calmer l'esprit et favoriser le sommeil." Elle fait référenceétudesdans lequel il a réduit les symptômes d’anxiété « aussi efficacement que les médicaments anti-anxiété traditionnels », preuve de ses effets impressionnants sur notre bien-être émotionnel.