Avant même le début de 2025, j’avais déjà décidé que j’allais entrer dans l’ère IDGAF. J'ai toujours été une personne assez gênée – ou si je ne suis pas gênée, alors préoccupée par ce que pensent les autres – et j'ai souvent réfléchi à la façon dont cette facette de ma personnalité m'a probablement retenu. Je peux par exemple me taire dans de grands groupes et m'abstenir parfois de partager mon opinion. Je crains d'avoir ennuyé les gens lorsque je me donne la priorité et d'avoir été décrit comme un "» à plusieurs reprises. Je n'aime pas ces traits – ils ne sont ni utiles ni agréables – et j'aimerais enfin les tuer.
Mais « se soucier moins de ce que pensent les autres » n'est pas aussi simple que de se réveiller un jour et de décider de ne pas le faire. J'ai déjà essayé cela et j'ai échoué (l'autre jour, j'ai annulé des projets parce que j'étais fatigué et je suis resté assis là à me sentir coupable pendant des lustres). Et je n’ai pas non plus l’intention de devenir soudainement insensible ou sociopathe. C'est plutôt que j'aimerais trouver un moyen de supprimer le bruit qui ne me sert pas. Nous nous précipitons tous vers la mort, à chaque seconde de la journée, et je ne vais pas rester sur mon lit de mort à penser à mon esthétique Instagram, ni à me rappeler à quel point j'ai grincé des dents lorsque j'ai essayé de lancer un zine en 2018 et que j'ai abandonné. à mi-chemin.
J'ai décidé de donnerDr Daniel Glaserune bague. C'est un neuroscientifique renommé et il a beaucoup écrit sur les liens entre la neurobiologie et le comportement humain. Il me dit que je me suis trompé dans tout cela. Ce n'est pas que je me soucie de ce que pensent les autres, parce queJe ne sais pas ce qu'ils pensent. Au lieu de cela, je me raconte des histoires sur ce qu'ils pensent, et ces histoires ont été négatives. « J'ai dans ma tête cette personne qu'on appelle le « critique » ou le « rédacteur en chef », et dans le pire des cas, je suis incroyablement doué pour évoquer la personne qui serait la plus critique à l'égard de ma performance », dit-il, ajoutant comment : « En tant qu'espèce, nous avons évolué pour raconter des histoires sur nous-mêmes, pour créer des récits. Nous rendons les choses réelles, et ces choses changent ensuite notre façon d’agir.
Alors, comment pouvons-nous nous débarrasser de cette critique intérieure ? Eh bien, selon Glaser, le cerveau humain est extrêmement influençable. Il n’est pas nécessaire de les convaincre (c’est pourquoi vous avez tendance à vous sentir plus heureux si vous souriez physiquement). Il faut donc remplacer les voix critiques par des voix positives. « L'astuce n'est pas depasse soucier de ce que pensent les autres, mais se soucier des bonnes personnes », dit-il, soulignant que si nous essayons de ne pas penser à un éléphant, nous ne penserons qu'à un éléphant. Au lieu de cela, nous devonséchangerl'éléphant pour autre chose. "Si vous essayez de planifier des projets, imaginez une personne en particulier dire une chose vraiment cool… donc l'astuce n'est pas de vous empêcher de penser aux autres, mais d'évoquer de manière vivante quelqu'un qui est ravi de ce que vous avez fait."
Si tu es assis là à pensermais peut-être que mon critique intérieur est juste pour être précis– ce n'est probablement pas vrai (à moins que vous ne soyez constamment entouré de personnes méchantes). Un célèbreEtude académique 2018ont découvert que, dans presque toutes nos interactions sociales, nous avons tendance à sous-estimer systématiquement à quel point les autres nous aiment. Ceci est souvent appelé «» et signifie essentiellement que les gens ne sont pas en fait rongés par la haine parce que votre frange a l'air bizarre, ou parce que vous avez ri étrangement lors de cette réunion il y a sept semaines. Ces pensées négatives – choc, horreur – viennent en réalité de vous.
Malgré tout ce qui précède, être attentif à ce que pensent les autres nous a bien servi en tant qu’espèce, explique Glaser. Les humains sont des créatures sociales, et il est bénéfique de prêter attention à ce à quoi les autres font attention (personne ne veut être ce type qui ne peut pas lire dans la pièce). Mais si vous vous retrouvez éveillé la nuit en pensant à toutes les choses embarrassantes que vous avez dites au dîner l'autre soir, n'ayez pas peur de vous faire des illusions. Tu as dit des choses merveilleuses au dîner l'autre soir, tu te souviens ? Et en fait, tout le monde t’a trouvé hilarant.
Yadira 
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