3 mois de cet entraînement tendance ont transformé mon attitude envers l'exercice

J'ai touché le bras de mon collègue alors que nous discutions dans le bureau l'autre jour, et je n'ai pas pu m'empêcher de remarquer le ton musculaire notable. "Chamois!" J'ai dit. «Réformateur», répondit-elle froidement. "Je suis accro."

En l'occurrence, je le suis aussi, après s'être inscrit dans un studio dédié qui a ouvert récemment près de l'endroit où j'habite dans le sud-est de Londres. Je l'ai fait parce que j'étais intéressé à l'essayer et parce que c'était pratique, mais trois mois, je commence à penser que je ne reviendrai jamais à mon approche précédente (très sporadique et souvent à contrecœur) de l'exercice.

Janay Bailey,VogueLe directeur de casting de talents senior et propriétaire des armes susmentionnées, a essayé le réformateur pour la première fois l'été dernier et a atteint trois fois par semaine depuis. «Non seulement cela m'a fait travailler davantage sur ma stabilité et ma force de base, mais cela me rappelle de me concentrer sur mon», Dit-elle. «Au moment où j'entre dans le studio, le monde extérieur disparaît. Mon téléphone est silencieux et c'est juste moi et la machine.

Une toile rapide du bureau a révélé des dévots plus fraîchement frappés par nous. "Je suistrèsNouveau au Pilates », explique Mahoro Seward, rédacteur en chef de la mode,« mais j'ai été rapidement accro. En tant que personne avec une anxiété de gymnologie paralysante enracinée dans un traumatisme de classe PE, la perspective d'un exercice de groupe me fait littéralement trembler, mais la concentration calme et le manque d'esprit compétitif - par rapport à, disons, CrossFit ou une classe de Barry - m'a aidé à surmonter ces peurs . "

Le rédacteur en chef de la beauté et du bien-être Morgan Fargo, un vétéran relatif, dit que Pilates est le premier entraînement qu'elle a trouvé où elle laisse se sentir plus calme que lorsqu'elle est entrée. "Le calme relatif aide à garder mon système nerveux en neutre et mon esprit sur la tâche", dit-elle moi. «De plus, je peux monter et sortir d'une classe sans nécessiter un- Le rêve. "

Les effets secondaires apaisants que mes collègues décrivent pourraient aider à expliquer pourquoi il profite d'un boom en popularité en ce moment (avez-vous vu les nouvelles ces derniers temps?) Parce que si le réformateur n'a rien de nouveau, c'est soudain partout où je regarde. Mon tiktok est rempli de filles éclabouscomme la routine parfaite, et obtenir une place dans un cours de week-end dans mon localNiveau de niveauStudio nécessite de plus en plus des réflexes rapides de foudre sur l'application de réservation.

InstructeurSophie-Rose Harper, une favorite de la fille de la mode qui vient d'ouvrir les portes à son propre studio SR Pilates au large de Golborne Road, convient que les sessions encouragent une connexion corps-esprit en raison de la concentration requise - «vous devez vous connecter» - mais elle attribue la reprise des réformateurs à autre chose. «C'est pour tout le monde», dit-elle simplement. «Il y a quelque temps, le Pilates était associé - et je déteste utiliser ces mots - une sorte de« skinny girl collective », et ce n'est tout simplement pas ce que c'est. J'ai une clientèle si variée. » La chose qu'ils ont tous en commun? «Les gens sortent comme une personne différente de celle de leur arrivée.»

Trois mois après mon propre voyage Pilates, j'ai certainement remarqué un quart de travail. Pendant des années, j'ai utilisé des applications de réservation qui vous permettent d'accéder à une gamme d'entraînement et de studios. Je me sentais comme si j'avais besoin d'explosions de cardio intenses pour atténuer les effets de mon travail largement sédentaire, donc je le mélangerais avec des cours de barre et des séances de boxe et des camps d'entraînement. J'avais tendance à y redouter la plupart. Mais depuis que je me suis réformateur, je me suis retrouvé dans la position inconnue de l'attente de s'entraîner. Après une journée passée, penchée, semblable à des crevettes, sur un ordinateur portable, 50 minutes d'extensions de jambes, des étirements de poitrine et des rebondissements sont vraiment agréables.

«La rétroaction la plus courante que j'entends en tant que formateur est que les clients deviennent plus conscients de leur propre corps et de ce dont il est capable», explique Tommy Pitiris, instructrice principale au Camberwell Studio de Levelout. «Leurs forces et leurs faiblesses deviennent plus évidentes, et c'est une belle chose, car nous pouvons travailler avec cela à chaque fois que nous les voyons pour s'assurer qu'ils travaillent vers leurs objectifs.»

Bien que la machine ait l'air intimidant au début, en pratique, elle est là pour vous aider: vous savez (et vous pouvez vous sentir) lorsque vous le faites correctement. «Lorsque vous êtes sur le réformateur, vous n'êtes pas libre de faire tout ce que votre corps veut, vous êtes ourlé avec une résistance», explique Harper. «Cela vous rend sûr.» Cela s'applique également en dehors du studio. «Pilates vous donne beaucoup de stabilité de base», poursuit-elle. Sans cela, «nous ne pouvons pas marcher correctement, nos dos blessés ou nos épaules. Cela implique également beaucoup de travail d'équilibre, et l'accent est mis sur la façon de s'assurer que vous êtes aligné. » De plus, le réformateur est «incroyable pour l'allongement et le renforcement des muscles».

Je me sens vraiment plus longtemps et plus fort depuis que j'ai commencé à faire du Pilates régulièrement, et bien qu'il ne soit pas bon marché, le prix a tendance à se refléter dans les petites classes, et donc beaucoup d'attention individuelle de l'instructeur. Même si j'ai préféré changer mes entraînements dans le passé, 37 séances en (pourquoi oui, je garde la trace), je n'ai toujours jamais eu la même classe deux fois - c'est incroyable à quel point les mouvements étranges, merveilleux, parfois bancaux, ils peuvent Faites-vous faire sur ces machines. Et quand je ressens le besoin de faire monter ma fréquence cardiaque après une période particulièrement inerte à mon bureau, je vais faire un jogging.

«De toute évidence, il est bon d'incorporer le cardio où vous pouvez», explique Harper, dont la propre routine comprend des séances de musculation deux fois par semaine. «J'ai trouvé que j'étais mieux en musculation parce que je connaissais le Pilates, j'ai pu m'entraîner en toute sécurité», dit-elle, soulignant comment cela fonctionne pour renforcer la «ceinture» de la puissance autour du ventre et du dos. C'est la beauté du réformateur, et peut-être une partie de ce qui en fait une séance d'entraînement de bien-être. Dans chaque partie de votre journée, «cela vous apprend à mieux bouger».