5 suppléments soutenus par la science à ajouter à votre routine au printemps

Une nouvelle saison appelle toujours un bouleversement de la façon dont nous faisons les choses, mais cette envie est particulièrement prononcée lorsque le printemps arrive. Les matins plus légers et les températures plus chaudes en font un bon moment pour se réagir avec votre routine de bien-être - et, aux côtés d'une alimentation équilibrée, beaucoup de mouvement et de gestion de votre niveau de stress, exploiter la puissance d'un bon supplément peut aider.

Alors, deà, voici quelquesVogueÉditeur favoris soutenu par la science.

Hydrater: électrolytes

LeL'engouement ne va nulle part - et pour une bonne raison. Ces minéraux (qui comprennent le magnésium, le potassium, le calcium, le sodium et le chlorure) peuvent aider à tout, de notre statut d'hydratation à la pression artérielle, à la fonction musculaire, à l'énergie et à la cognition. «Ils aident essentiellement à diriger l'eau où aller», explique Rhian Stephenson, nutritionniste, naturopathe et fondateur d'Artah - et tout ce que vous avez à faire est de les ajouter à votre eau chaque matin.

Poudre d'hydratation antique et courageuse

Pour le vieillissement: oméga-3

UNétude récentea constaté que compléter avec un gramme deTous les jours pendant trois ans ont pris en moyenne trois à quatre mois de congé de l'âge biologique des participants - les chercheurs ont donc conclu que cet acide gras essentiel peut aider à ralentir le vieillissement. Les résultats ont été les plus prononcés lorsqu'ils étaient jumelés avecet l'exercice régulier. Les oméga-3 sont également brillants pour notre santé mentale, réduisant l'inflammation et soutenant le bien-être des femmes également.

Pour l'énergie: la créatine

Si tu pensaisétait juste pour les constructeurs de corps ou les frères de gym, détrompez-vous. Naturellement dans le corps, il est stocké dans nos muscles et utilisé lorsque le corps a besoin d'un coup d'énergie rapide lors d'une intensité élevée ou d'une séance d'entraînement physiquement exigeante. Le compléter peut aider à construire la masse musculaire, à améliorer les performances de récupération et d'aide, et elle peut également aider à avec les niveaux d'énergie - il vaut la peine d'être intégré dans votre routine quotidienne.

Véritable créatine ancienne et courageuse +

Pour la santé intestinale: les probiotiques

Selon le Dr Megan Rossi - également connu sous le nomLe médecin de la santé intestinaleSur Instagram - beaucoup d'entre nous prennent les probiotiques incorrects pour les problèmes que nous voulons traiter. Tout comme vous ne prenez pas de supplément de fer pour traiter une carence en vitamine D, toutes les souches de bactéries ne traitent pas tout ce que nous vivons dans notre corps, donc la notion de prendre un quotidienCar, eh bien, tout est obsolète. Sa nouvelle marque de bactéries en direct, Smart Strains, propose des probiotiques pour différents problèmes, que ce soit pour nourrir vos bactéries intestinales pendant un cours d'antibiotiques ou pour traiter des problèmes vaginaux constants, tels que la grive.

Pour votre peau: le collagène

Notre obsession collective pour promouvoir une bonne production de collagène ne montre aucun signe de ralentissement - ce qui est une des raisons pour lesquelles Google recherche «les meilleurs suppléments de collagène» augmentent plus de 5 000% au cours du dernier mois. Que vous le preniez dans votre café ou sous forme de capsule, assurez-vous d'opter pour des suppléments avec une source de collagène de bonne qualité pour assurer une biodisponibilité optimale. Alors que de nombreux experts disent que la science n'est pas tout à fait là en termes de prouvant qu'elles augmentaient le collagène, ce qu'ils ont prouvé est de stimuler l'hydratation - la peau plus juteuse et la peau plus paneute.