J'adore le réformateur Pilates depuis plus d'une décennie maintenant. Je me suis d'abord lancé comme une vingtaine d'années cherchant à imiter les longs membres toniques et les noyaux forts deet Jennifer Aniston. L'esthétique à part, elle a séduit car elle n'impliquait pas trop de transpiration - et les vêtements étaient mignons aussi. Maintenant, en tant que mère de 37 ans, j'ai aimé redécouvrir le réformateur pour renforcer et tonifier mon- leMaman est un stéréotype pour une raison. Mais comme mes gourous de la santé susmentionnés, Paltrow et Aniston, j'ai également été excité par une alternative: la méthode gyrotonique.
Quelle est la méthode gyrotonique?
Alors que Joseph Pilates a commencé à affiner son entraînement éponyme dans les années 1910, Gyrotonic est beaucoup plus récent. Créé dans les années 1980 par le danseur Juliu Horvath, il utilise cinq équipements brevetés pour amélioreret la flexibilité, et se concentre sur les mouvements circulaires et en spirale (comme son nom l'indique - «gyro» vient du mot grec pour la spirale). Lorsque vous voyez pour la première fois l'unité de combinaison de la tour des poulies, ou la planche d'étirement de saut, et que vous vous concentrez sur la connexion et la respiration du corps mental, il est facile de supposer que la méthode gyrotonique est justepar un autre nom. Faux. En fait, Horvath n'avait jamais fait de Pilates ni vu l'équipement avant de développer sa propre méthode - qu'il a conçu sur l'île reculée de Saint Thomas dans les Caraïbes tout en se remettant d'une blessure.
En quoi la méthode gyrotonique est-elle différente du Pilates?
«Je pense que Joseph et Juliu ont trouvé leurs méthodes respectives à travers leurs propres expériences de mouvement et de blessures dans leur vie», explique Karrie Dene, qui enseigne les deux méthodes àTriyoga. «À certains égards, cela les rend similaires, mais ils ne sont pas influencés les uns par les autres. Les mouvements du Pilates travaillent sur des muscles spécifiques, avec la répétition des exercices pour atteindre la forme ultime avec focus et contrôle. Les mouvements sont généralement linéaires ou deux dimensions», dit-elle. "GyrotoniqueFonctionne dans des mouvements circulaires et en spirale, de sorte que les modèles deviennent multidirectionnels et tridimensionnels, travaillant à travers de plus grandes gammes de mouvement. Les exercices sont effectués avec un flux continu du mouvement en mouvement avec des changements de tempo, de respiration et de répétition pour créer un changement. » Avec Horvath continuant de développer des mouvements à ce jour, l'un des avantages de la méthode est que la gamme d'exercices est apparemment sans fin.
La qualification en tant qu'instructeur dans la méthode de Horvath signifie entreprendre un programme de formation vigoureux. Bien qu'il y ait plus de 5 000 studios Pilates au Royaume-Uni, il n'y en a que 75 qui enseignent la méthode gyrotonique. L'un des premiers instructeurs à enseigner ici a étéElaine Pure, une ancienne danseuse qui a découvert la pratique via son amie et maintenant partenaire commercial,Beatriz Pâquesl. «J'y suis venu après une blessure au genou», explique-t-elle. «En tant que danseuse, je voulais quelque chose qui pouvait satisfaire ma passion pour le mouvement, pas seulement l'exercice. J'ai des clients qui sont des danseurs, mais ce n'est en aucun casjustePour les danseurs », dit-elle, soulignant qu'elle enseigne une gamme de clients, notamment de jeunes athlètes et des octogénariens après un remplacement de la hanche.
Il est facile de voir pourquoi Gyrotonic fait tellement appel aux danseurs (je découvre que je partage mon studio local avec des membres du Birmingham Royal Ballet), avec la planche d'étirement des sauts encourageant les sauts ballétiques avec des orteils pointus, a d'abord pris une jambe à temps, puis ensemble. Je me sens positivement gracieux en le faisant - bien que j'aie sans aucun doute adopté mon visage de concentration (langue). Les cours sont petits - souvent sur une base un à un ou un à deux (bien que certains grands studios puissent offrir des séances de groupe, souvent sans équipement, appeléesGyrokinèse) - Ils sont donc faciles à suivre, et tout ce que vous avez besoin pour apporter est des vêtements confortables et peut-être des chaussettes adhérentes.
La nature relativement privée des leçons signifie également que les blessures sont moins probables. «La tour utilise diverses poulies et poids qui appliquent une résistance constante, ce qui élimine toute discordance au début ou à la fin d'un exercice lorsque de nombreuses blessures se produisent», explique Dene. «Les poids et la résistance peuvent être adaptés aux besoins et à la force de l'individu.»
Ce que c'est que d'aller à un cours gyrotonique
Une grande partie de ma première session implique une concentration intense, car j'essaie de me concentrer sur la spécificité des mouvements. Vous commencez par effectuer une série d'exercices tout en étant assis sur un tabouret, pour vous familiariser avec votre colonne vertébrale: se concentrer sur chaque vertèbre et apprendre à étirer votre cou de haut en haut plutôt que de simplement chercher et de le comprimer. J'essaie de le mettre en pratique sur l'unité de la tour de combinaison des poulies, effectuant un mouvement de plongée de cygne: tombant en avant alors que mes bras nagent vers l'extérieur en cercle. Le fait est que je ne peux pas empêcher mon cou d'élever trop dramatiquement. Mon professeur, Dorcas Walters àL'art du mouvement, suggère que je me concentre sur l'endroit où mon eyline est ciblé pour mettre mon cou dans la bonne position. Plus d'une fois, elle doit intervenir pour m'aider, simplement parce que mon sens de la direction est si mauvais.
«L'élément circulaire est très important, vous n'allez jamais simplement à l'avenir ou à l'envers, vous ne frappez jamais la fin d'un mouvement - il y a toujours un potentiel pour qu'il se développe», explique Puren. «Nous utilisons les mots s'étendre et s'étendre, plutôt que de s'étirer, car un étirement peut avoir une connotation passive. Nous essayons deallongéles muscles. Après un certain temps, les clients remarqueront que leur posture est meilleure, qu'ils ont l'air plus ouverts, plus droits. C'est particulièrement bon si vous vous asseyez sur un ordinateur toute la journée.
Tout comme le Pilates, le gyrotonique est idéal pour le bien-être mental et physique. «Le gyrotonique se concentre sur le muscle, le fascia, le système squelettique et nerveux et votre moi énergique», explique Dene. «Cela apporte une sensation plus holistique alors que le corps physique s'entretient avec les corps émotionnels / mentaux.» Puren est d'accord: «Les gens se sentent souvent plus calmes et plus clairs, et encore plus», Dit-elle.« Surtout ceux qui pourraient travailler dans la ville et ont un travail stressant. Je peux voir que l'anxiété fondre. C'est pourquoi certaines personnes l'appellent le mouvement'. "
Le gyrotonique est souvent décrit comme un «massage de l'intérieur vers l'extérieur». Ce n'est pas un major de brûleur de calories, mais ce n'est pas pourquoi les gens s'y tournent en premier lieu. Au contraire, je me retrouve à marcher dans la rue un peu plus grand; Je suis plus conscient du positionnement de mon cou en étant assis à mon ordinateur portable; Et je vais pratiquer certains des tronçons avant de partir sur une course d'entraînement pour leJe suis venu. Gyrotonic a ajouté un peu de grâce à ma vie quotidienne - épanouissant, d'une petite manière, mon rêve il y a longtemps de grandir pour être une ballerine.
