Jei sveikesnė žiema jums yra svarbiausias prioritetas, tuomet prebiotikai ir probiotikai turėtų būti jūsų pagrindiniai papildai.
Artėja žiema – tai reiškia šventinius sausainius, dekoratyvinius visžalius medžius ir daugybę probiotikų. Palauk, ką?
Jei kasysi galvą, tu ne vienas. Kai prasidės gripo sezonas, norėsite turėti geriausią savo imuninės sistemos palaikymą, ir būtent tai gausite įtraukę du Ps į savo kasdienybę.
Ar tu iki šiol su manimi? Puiku. Tada pažiūrėkime, kas yra šios dvi imunitetą stiprinančios žvaigždės ir kaip jos padeda saugoti savo sveikatą.
Kas iš tikrųjų yra probiotikai?
Visų pirma, probiotikai yra gyvos bakterijos, palaikančios sveiką žarnyno mikrobiomą. Jie ne tik skatina geresnį virškinimą, didindami maistinių medžiagų įsisavinimą, bet ir padeda sustiprinti imuninę sistemą. Ir tai ypač naudinga žiemą, kai patogenai yra laisvi! Galite vartoti probiotikų papildą arba gauti jų pagalbą fermentuotuose maisto produktuose, tokiuose kaip kombucha, tempeh, rauginti kopūstai, jogurtas ir kefyras.
Pakankamai lengva, tiesa? Be probiotikų, jūs taip pat turite būti tikri, kad pridėjote ir šių prebiotikų!
Nuotrauka: Willopix viagettyimages.com
Negailėkite prebiotikų
Probiotikams reikia savo maisto, kad jie taptų stipriais imunitetą stiprinančiais pagalbininkais, kurių mums reikia! Ir būtent tai daro prebiotikai. Paprasčiau tariant, prebiotikai yra esminės skaidulos, kurios maitina probiotikus mūsų žarnyne, maitina juos ir palaiko jų augimą. Maistas, kuriame yra daug prebiotikų, yra šparagai, svogūnai, topinambai, obuoliai, saldžiosios bulvės, bananai ir cikorijos šaknys.
Kodėl turėčiau rūpintis savo žarnynu?
Galvodami apie ateinančius šaltesnius mėnesius, dažnai įsitikiname, kad mūsų šaldytuvuose yra apelsinų sulčių ir kitų vitamino C prisotintų maisto produktų. Tačiau iš tikrųjų mūsų žarnynas atlieka labai svarbų vaidmenį apsisaugoti nuo ligų, kurios sėlina atgal. žiemos metu. Šiuo metu jūsų žarnyne gyvena trilijonai bakterijų. Beprotiška apie tai galvoti, bet tai tiesa. Jūsų viduje yra ištisa mikrobų kolonija, ir daugelis iš jų jums rūpi.
Tačiau visos didžiosios kolonijos tampa įsibrovėlių aukomis, o jūsų žarnynas nesiskiria. Be visų puikių bakterijų, kurios suteikia jūsų imuninei sistemai sveiką ranką, yra daugybė blogųjų bakterijų, kurios gali išvesti jus iš pusiausvyros. Štai kodėl jums reikia probiotikų ir prebiotikų. Kartu jie dirba, kad palaikytų tuos žarnynui draugiškus mikroorganizmus – tai reiškia sveikesnę imuninę sistemą, pasirengusią ir norinčią ginti jūsų sveikatą.
Nuotrauka: AzmanJaka viagettyimages.com
Privalumai neapsiriboja imunitetu
Probiotikai turi daugybę kitų privalumų, įskaitant:
- Pagalba virškinimo sistemai:Per daug šventinių sausainių? Nesijaudinkite, taip nutinka geriausiems iš mūsų! Į savo kasdienybę būtinai įtraukite probiotikų, kad veiktų sklandžiai.
- Viduriavimo prevencija ir gydymas:Štai, mes tai pasakėme! Probiotikai paprastai pripažįstami kaip vienas veiksmingiausių būdų sustabdyti laisvą tuštinimąsi.
- Nuotaikos ir psichinės sveikatos gerinimas:Atėjus žiemai taip lengva patekti į pasmerkimo ir niūrumo režimą. Tačiau yra vilties: probiotikai gali padėti sumažinti nerimą, depresiją ir netgi pagerinti atmintį.
- Sumažinti alergijos sunkumą:Ar pasikeitus sezonui imate ranką į servetėlių dėžutę ir ant vyzdžių užpilate akių lašų? Probiotikai taip pat gali padėti sumažinti alergijos sezono skausmą!
Apatinė eilutė:Jei sveikesnė žiema jums yra svarbiausias prioritetas, tai prebiotikai ir probiotikai turėtų būti jūsų pagrindiniai papildai.
