Hai fatto male acqua al limone. La buccia, il midollo e la carne contengono potenti nutrienti che aumentano la digestione, supportano la salute del fegato e altro ancora. Impara a preparare l'ultima acqua intera-limone.
Spostati, acqua limone semplice! Quest'anno stiamo portando il tuo aggiornamento di lemony preferito al livello successivo con un semplice trucco: usare l'intero limone.
Esatto, abbandona la stampa di agrumi e apri la tua mente al potere di tutto il frutto: pelle, midollo, carne, succo e tutto! Ma prima di raggiungere il tuo frullatore, esploriamo perché questa nuova interpretazione apparentemente radicale sui pacchetti di acqua al limone un enorme pugno di salute che non vorrai perdere.
Oltre il succo: una potenza di nutrienti
Streezing Limons è un modo classico per aggiungere un rinfrescante zing all'acqua e ottenere una bella spinta di vitamina C. Ma il succo è solo metà della storia. Il midollo bianco - lo strato bianco interno - e la buccia tiene un intero mondo di nutrienti nascosti che in genere non lo fanno nel succo e si concludono nel cestino verde o nella discarica.
Stiamo parlando di ingredienti centrali come:
- Potassio:Essenziale perPressione sanguigna sanae funzione muscolare.
- Magnesio:Cruciale perproduzione di energiaEregolare lo zucchero nel sangue.
- Complesso di vitamina B:SupportiFunzione cerebrale sana e metabolismo.
- Rame:Gioca un ruolo inProduzione di energia e formazione di collagene.
- Vitamin E:Un potente antiossidante cheprotegge le cellule dai danni.
- Fibra:AIDS digestione e ti fa sentire più pieno più a lungo.
Il potenziale potente dell'acqua integrale
Ecco sette potenziali benefici dell'incorporazione dell'acqua integrale nella tua normale routine di salute:
- Salute del fegato:Gli studi suggerisconoChe i composti al limone possano aiutare a ridurre l'accumulo di grassi nel fegato e promuovere una sana funzione epatica.
- Controllo del colesterolo: Alcune ricercheindica che il consumo di limone potrebbe contribuire a ridurre i livelli di colesterolo LDL ("cattivo").
- Gestione del peso:I potenziali benefici dell'acqua di limone per la gestione del peso provengono dalle sue proprietà di idratazione e dalla sensazione di pienezza che può fornire a causa della presenza di fibre nel midollo.
- Boost anti-invecchiamento:Il potere antiossidante della vitamina C e di altri composti nei limoni possono aiutareCombattere danni radicali liberiassociato all'invecchiamento.
- Prevenzione del cancro:Mentre sono necessarie ulteriori ricerche,Alcuni studiSuggerisci che alcuni composti al limone potrebbero avere proprietà anticancro.
- Difesa della pietra renale:L'acido citrico nei limonipuò aiutare a prevenire la formazione di calcoli renali.
- Supporto del sistema immunitario:Il contenuto di vitamina C nei limoni è ben noto per il suo ruolo inSupportare un sistema immunitario sano.
La tua ricetta d'acqua intero-limone
Facciamo una miscelazione! Ecco la ricetta per la tua bevanda di lemony sovralimentata:
Ingredienti:
- 1 limone organico intero (semi opzionali)
- 30 once. acqua filtrata
- 5-10 gocce stevia liquide (o a piacere) o una buona stretta del tuo miele preferito (a piacere)
- 1 tazza di mirtilli congelati o more (opzionale)
Istruzioni:
- Lava il limone accuratamente
- Affettare il limone a metà o quarti (semi e tutto il resto, a meno che non si disturbino lo stomaco) e aggiungilo al tuo frullatore
- Versare l'acqua filtrata
- Frullare per 30-45 secondi fino a quando ben combinati.
- Sforzo (opzionale) se preferisci una trama più fluida
- Aggiungi 5-10 gocce di stevia liquida per un tocco di dolcezza o miscela nei mirtilli congelati per uno scoppio naturale di sapore e antiossidanti
In conclusione
Dai riposo il tuo agrumi e preparati a massimizzare l'intero limone! Questo semplice interruttore trasforma l'acqua di base del limone in una bevanda a motore piena di sostanze nutritive eBioflavonoidi. È un modo rinfrescante per rimanere idratati, supportare la tua salute generale e dare alle tue papille gustative una deliziosa sorpresa. Ora vai a provare la tua mano a questo sipper sovralimentato, limone, superfood!
Sull'autore
Alicia è giornalista ed editore di media digitali e stampati specializzati in salute, nutrizione, fitness e benessere. In precedenza era direttore editoriale di Clean Eating and Vegetarian Times. Il suo lavoro è apparso anche su Hone Health the Edge, Yoga Journal, Women's Running e Oxygen, tra gli altri. Oltre ad essere un creatore di contenuti, è nutrizionista certificata ISSA, personal trainer certificato e proprietaria di Fitness Studio a Toronto. Alicia ama diffondere la voce su informazioni sanitarie utili e sostenute dalla scienza e può essere contattata tramite il suo sito Web all'indirizzoAliciamtyler.com.
