Il gelido clima invernale può rendere forte la tentazione di mettere in pausa la tua routine di allenamento, ma ci sono molti modi per rimanere motivati e combattere le temperature più fresche per rimanere in pista. Ecco alcuni modi per mantenere la tua forma fisica durante un periodo dell'anno in cui potresti essere tentato di fare solo restare in casa.
Con le temperature gelide, la neve e gli impegni delle festività natalizie, mantenersi attivi durante i mesi invernali può essere una sfida anche per i più in forma e motivati.
Tuttavia, il clima più freddo non è un motivo per abbandonare il tuo percorso di fitness o ritardare il raggiungimento dei tuoi obiettivi. Ecco sette modi per rimanere in linea con i tuoi obiettivi durante i periodi più freddi.
Allacciarsi correttamente
Buone scarpe sono un must per chiunque per l'uso quotidiano, ma calzature adeguate sono particolarmente cruciali se cammini o corri nella neve o nel ghiaccio. Cerca scarpe impermeabili e calzini spessi per rimanere asciutto e caldo durante la tua prossima passeggiata all'aperto.
Goditi la vita all'aria aperta
Non tutti i giorni dell'inverno saranno insopportabilmente freddi. Esci quando puoi e resta al sole per riscaldarti, che tu stia facendo una passeggiata, praticando uno sport o semplicemente godendoti la natura. Ciò può aiutare a ridurre lo stress che può verificarsi durante il periodo dell’anno in cui il clima può sembrare particolarmente grigio e noioso.
In caso di dubbio, esci
Camminare è uno degli esercizi più semplicistici che puoi fare quando fuori fa freddo poiché non richiede alcuna attrezzatura oltre ai pochi strati extra con cui dovrai coprirti prima di metterti in viaggio. Indossa un berretto lavorato a maglia e una giacca leggera che non limiti i tuoi movimenti per un po' di calore in più. Prestare particolare attenzione alle condizioni della strada per evitare di scivolare sul ghiaccio. Attenersi ai marciapiedi asfaltati e considerare di guidare in anticipo il percorso che si intende percorrere per assicurarsi che la neve sia stata sgombrata.
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Non saltare lo stretching
Fare stretching prima di un allenamento è sempre una buona idea, ma quando fa freddo, il calore aggiuntivo che i tuoi muscoli otterranno dallo stretching è fondamentale. Lo stretching consentirà ai muscoli di allentarsi e di essere meno rigidi quando esci. Sarai felice di aver fatto stretching in anticipo una volta iniziato qualsiasi esercizio, come camminare, pattinare sul ghiaccio o andare in bicicletta.
Investi nell'abbonamento alla palestra
Se fa semplicemente troppo freddo per esercitarsi all'aperto in modo ragionevole e sicuro, i mesi invernali sono il momento perfetto per iscriversi a una palestra locale. Molte palestre a livello nazionale offrono le prime due settimane o addirittura mesi gratuiti ai nuovi clienti e ti consentono di annullare in qualsiasi momento, rendendo una palestra un'opzione conveniente e sicura per quando fa troppo freddo per esercitarsi all'aperto. A seconda del tipo di palestra a cui ti iscrivi, puoi sfruttare le opzioni di esercizio disponibili come il nuoto in vasca o il ciclismo indoor che altrimenti non potresti fare nei mesi più freddi.
Crea la tua palestra in casa
Se sei pronto per la sfida e hai spazio, puoi creare la tua configurazione domestica che può incorporare alcuni dei tuoi allenamenti preferiti nella tua routine a casa dandoti allo stesso tempo la libertà creativa di aggiungere nuove idee al tuo spazio. Prova ad aggiungere un tappetino da yoga o un supporto per manubri per avere molto su cui lavorare mentre sposti temporaneamente i tuoi allenamenti in modo che siano principalmente al chiuso.
Rimani idratato
Anche se potresti non avere sete come durante i caldi mesi estivi, bere abbastanza acqua è altrettanto fondamentale in inverno. Idratarsi prima, durante e dopo l'attività fisica. Porta con te una bottiglia d'acqua termica se vuoi bere acqua calda per stare al caldo in una giornata fredda.
Tutto conta
Rimanere attivi durante i mesi invernali non significa necessariamente allenamenti faticosi che avrai paura di fare. Spalare la neve, correre su e giù per le scale, passare l'aspirapolvere o pulire la casa o anche realizzare un progetto fai-da-te in casa sono tutti modi eccellenti per continuare a muoversi anche se non hai programmato un allenamento in una giornata gelida. Diventa creativo e rendilo divertente. La cosa più importante da ricordare è continuare a muoversi!
