La positività è più di una semplice mentalità: è uno strumento per una migliore salute. Scopri come incorporare l'ottimismo nella tua vita quotidiana e sperimenta i suoi benefici che cambiano la vita.
Ci è stato tutti chiesto se il vetro è mezzo vuoto o mezzo pieno, ma hai mai pensato a cosa potrebbe significare la tua risposta per il tuo benessere generale?
Il potere della positività non è solo una frase accattivante; Il pensiero positivo può avere un impatto significativo sulla salute mentale, fisica ed emotiva. Una volta che sai perché la positività è così importante, oggi puoi fare semplici passi per iniziare a incorporare di più nelle tue routine.
Positività e la tua salute
Non è chiaro quale sia il meccanismo esatto, ma lo studio dopo lo studio ha dimostrato che avere una visione generalmente positiva sulla vita porta a risultati sanitari migliorati.Johns Hopkins MedicineSottolinea specificamente il legame tra persone positive e inferiori incidenze di infarti - anche tra quelli con una storia familiare di malattie cardiache! Sebbene tali risultati non siano definitivi, evidenziano uno schema: avere un atteggiamento positivo è una delle misure preventive che tutti dovrebbero provare. Alcune possibili ragioni per il legame tra positività e salute? Ce ne sono tre grandi: stress più basso, sistema immunitario più forte e un migliore atteggiamento generale nei confronti della salute preventiva.
Riduci lo stress e rafforza l'immunità
Il pedaggio fisico che lo stress cronico assume sul tuo corpo può essere elevato. ILAssociazione psicologica americanaSottolinea che lo stress nel tempo può portare a gravi affaticamento, condizioni di salute cronica come mal di testa e adozione di abitudini (come bere, fumo, consumo eccessivo, ecc.) Che possono causare scarsi risultati di salute.
La buona notizia è che il pensiero positivo può ridurre direttamente lo stress. ILMayo ClinicSottolinea che le persone che sono generalmente ottimiste possono muoversi più facilmente e rapidamente attraverso lo stress e su altre cose. Oltre a affrontare lo stress più facilmente, coloro che si identificano come ottimisti hanno spesso un sistema immunitario più forte. Questi due risultati sono probabilmente collegati: quando sei in grado di ottenere un sonno e una nutrizione coerenti, sentirsi produttivi nella tua casa e nella tua vita di lavoro e navigare con successo, il tuo corpo è meglio in grado di nutrirsi e costruire un robusto sistema immunitario.
Migliore benessere generale
A parte i benefici per la salute diretta del pensiero positivo, c'è anche un effetto collaterale incoraggiante: coloro che pensano positivamente (e si concentrano sul miglior risultato possibile piuttosto che sul peggio) tendono a prendersi più cura di se stessi in generale. Gli ottimisti non evitano il benessere preventivo per paura, per esempio, e sono generalmente ansiosi di essere più attivo fisicamente tra amici e familiari. Spesso cercano opportunità per costruire relazioni e connettersi con gli altri per diffondere la loro gioia, rafforzando così la loro rete di supporto in caso di eventi sanitari.
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Particoligio positivo
Se l'ottimismo e la positività non ti vengono naturale, o stai semplicemente cercando di aggiungere ancora di più alla tua routine di benessere quotidiano, inizia a scattare semplice: concentrati sul tuo discorso di sé. Puoi pensare all'auto-diagramma come alla narrazione che ti passa per la testa durante il giorno; Quando succede qualcosa di degno di nota, quella voce diventa più forte e tedi ad ascoltare quei pensieri in modo più intenzionalmente. Inizia a spostare il tuo approccio con questa narrazione e concentrati maggiormente sugli aspetti positivi della situazione piuttosto che sui negativi.
Ad esempio, se sei bloccato in un ingorgo sulla strada per lavorare, prova a riformulare la situazione in qualcosa di positivo: hai il tempo di ascoltare quel podcast, o forse questa è l'unica possibilità che avrai tutto il giorno per alcuni silenzio. Il pensiero positivo non significa ignorare problemi o ostacoli, ma significa cercare di riconoscere e concentrarsi sul potenziale rialzo mentre ti fai strada. Man mano che pratichi più chiacchiere positive, noterai che diventa naturale!
Riviste di gratitudine
Un altro modo semplice per introdurre positività nella tua vita è usare un diario di gratitudine. Alcuni giorni sembra che la nostra attenzione sia interamente focalizzata su sfide e stress; Con un diario di gratitudine, avrai pratica notando le piccole cose che portano speranza e gioia nella tua vita. Puoi trovare riviste di gratitudine pre-fatte incartaEforme digitali, o semplicemente acquista un notebook divertente e annota qualcosa ogni giorno prima di andare a letto. Questo semplice esercizio si espanderà presto e inizierai a notare cose positive tutto il giorno!
Posiziona il tuo corpo
Se interagire con i tuoi pensieri e la tua prospettiva quotidiana sembra troppo difficile qualche giorno, allora concentrati sul tuo corpo. La tua mente e il tuo corpo sono intimamente connessi e una posizione del corpo forte e positiva può aiutare a sollevare lo stato emotivo e mentale. Prova a alzarti dritto con le spalle indietro e il mento su. Rilassati la mascella e abbassa la lingua dal tetto della bocca. Distribuisci le braccia una o due volte per sentire la tua forza e la tua stabilità, quindi sorridi. Sentiti orgoglioso e positivo nel tuo corpo e il tuo pensiero positivo seguirà presto.
Incorporando questi tre semplici passaggi nella tua routine a partire da ora, inizierai rapidamente a notare uno spostamento nelle vostre prospettive verso una maggiore positività.
