Con la primavera dietro l'angolo, ora è il momento di prepararsi alla stagione delle allergie. Dai semplici cambiamenti nello stile di vita agli alimenti che potenziano immuno, ecco come gestire i sintomi in modo naturale.
Man mano che le temperature iniziano a salire, anche i conteggi dei pollini - e per milioni di canadesi, ciò significa che la stagione delle allergie è proprio dietro l'angolo.
Se soffri di occhi pruriginosi, starnuti, congestione e altri sintomi di allergia, non sei solo. Secondo ilSocietà canadese di allergia e immunologia clinica(CSACI), circa una su quattro canadesi sperimentano allergie stagionali ogni anno.
Mentre i farmaci da banco possono fornire sollievo, ci sono anche modi naturali per alleviare i sintomi e rafforzare il sistema immunitario prima che la primavera sia in piena fioritura. Dai piccoli aggiustamenti dello stile di vita agli alimenti che potenziano immuno, ecco come anticipare la stagione delle allergie e godersi i mesi più caldi senza sintomi.
Stai peggiorando le tue allergie?
A volte, le abitudini giornaliere possono intensificare involontariamente i sintomi delle allergie. Ecco alcuni colpevoli comuni da evitare:
1. Usando i filtri dell'aria sbagliati
Non tutti i filtri dell'aria sono creati uguali. Optare per filtri a particelle ad alta efficienza (HEPA) per intrappolare polline, polvere e altri allergeni nell'aria, migliorando la qualità dell'aria interna e riducendo le riacutizzazioni allergiche.
2. Saltare una doccia prima di andare a letto
Il polline si aggrappa ai capelli, alla pelle e ai vestiti durante il giorno. Se non sciacquate prima di andare a letto, potresti portare allergeni nei tuoi fogli, portando alla congestione notturna e all'irritazione.
3. Lasciare aria fresca in tempi di pollen
Mentre una finestra aperta in una giornata calda è allettante, può anche invitare polline a casa tua. Controlla il conteggio locale dei pollini prima di trasmettere il tuo spazio per evitare un'esposizione inutile.
4. Consentire agli animali domestici nel tuo letto
I tuoi amici a quattro zampe potrebbero monitorare gli allergeni dall'aria aperta. Tenere gli animali domestici dal letto può aiutare a ridurre gli allergeni che si accumulano nell'ambiente di sonno.
5. Non spolverare abbastanza
La polvere è una miscela di allergeni come peli di animali domestici, muffe e acari della polvere. Pulire regolarmente le superfici, aspirare con un filtro HEPA e lavare spesso la biancheria da letto può aiutare a ridurre al minimo i trigger interni.
Rimedi naturali per il sollievo allergico
Se stai cercando di gestire le tue allergie in modo naturale, questi semplici rimedi possono aiutare a ridurre i sintomi e rafforzare le difese del tuo corpo:
1. Rimani idratato
Se disidratato, il tuo corpo produce più istamine, le sostanze chimiche responsabili dei sintomi delle allergie. Bere molta acqua e mangiare cibi idratanti come cetrioli, bacche e zuppe può aiutare a tenere sotto controllo i sintomi.
2. Carica su vitamina C
La vitamina C è un antistaminico naturale che può supportare il sistema immunitario e ridurre le riacutizzazioni allergiche. Incorporare frutti di agrumi, peperoni e verdure a foglia nella tua dieta o inizia la mattina con una spruzzata di succo di limone fresco in acqua.
3. Aggiungi cibi ricchi di quercetina alla tua dieta
La quercetina, un potente antiossidante presente in mele, cipolle, uva rossa e verdure a foglia verde, aiuta a regolare la produzione di istamina e può ridurre l'infiammazione associata alle allergie. Per i migliori risultati, inizia a incorporare alimenti o integratori ricchi di quercetina settimane prima dell'inizio della stagione delle allergie.
4. Prova un risciacquo del seno
L'uso di una soluzione salina per eliminare i passaggi nasali può aiutare a eliminare gli allergeni e il muco, fornendo un rapido sollievo dalla congestione. Un semplice risciacquo del seno può fare una grande differenza nel ridurre l'irritazione nasale.
Vai avanti nella stagione delle allergie ora
Adorre passi ora per ridurre gli allergeni in casa e rafforzare il sistema immunitario può prepararti per una molla più fluida. Che si tratti di cambiamenti di piccoli stile di vita o di incorporare più cibi di lotta alle allergie, questi rimedi naturali possono aiutarti a goderti la stagione senza starnuti.
