Abandonnez les collations transformées et essayez ces piqûres faciles et maison qui satisfont les envies tout en la gardant propre.
Évitez les trucs emballés et conduisez ces collations simples et nutritives qui satisfont les envies sans la déchets.
Soyons réels - l'entraînement est un mode de vie. Mais si votre go-to est une poignée de mélange de sentiers acheté en magasin ou tout ce qui est le plus proche lorsque la faim de l'après-midi a grève, il est temps pour une mise à niveau. Les meilleures collations sont faciles, satisfaisantes et remplies de nutriments pour vous permettre de se passer de l'accident de sucre - et de toutes les autres trucs déchirants.
Voici huit options maison qui cochent toutes les cases.
1. Biscuits aux pépites de chocolat remplis de protéines
Et si je vous disais que vous pourriez avoir des cookies pour une collation et atteindre vos objectifs de protéines? Ces biscuits protéiques moelleux, légèrement sucrés et ultra-satisfaisants sont fabriqués avec du fromage cottage, de la farine d'amande, de la poudre de protéines et juste une touche de sirop d'érable pour la douceur naturelle. Parfait pour la post-entraînement ou lorsque vous avez besoin d'un petit quelque chose avec votre café ou votre thé. Découvrez cecirecette préférée des fans en ligne!
2. Miches de banane au beurre d'arachide à 3 ingrédients
La collation ultime sans tracas. Tranchez une banane, enduit sur du beurre d'arachide naturel et sandwichs ensemble avant de le plonger dans du chocolat et de congélation. C'est comme un mini sandwich à la crème glacée mais plus sain. Bonus: les sucres naturels et les graisses saines vous donnent une énergie durable.Cette version viraleprend en charge le temps des collations - veillez à savoir pourquoi tout le monde l'aime!
3. Mousse au chocolat à l'avocat
Écoutez-moi - les avocats en dessert changent la donne. Ils rendent cette mousse au chocolat incroyablement crémeuse tout en ajoutant des fibres et des graisses saines. Un peu de poudre de cacao, un filet de miel et une touche de vanille, et vous avez une collation riche et indulgente qui est vraiment bonne pour vous. Essayez cecirecette de culte favorableEt préparez-vous à être étonné!
4. pois chiches rôtis croustillants
Si vous êtes du genre à grignoter des croustilles directement du sac, ces petites bouchées croquantes et salées sont sur le point d'être votre nouvelle obsession. La torréfaction de pois chiches les transforme en une alternative croustillante et riche en protéines aux collations transformées. Mélangez-les dans l'huile d'olive et vos épices préférées, puis rôtiez jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Découvrez ceciVersion pleine de saveursC'est bon au niveau supérieur!
5. Granola de superaliment bricolage
Le granola acheté en magasin est souvent chargé de sucre, mais vous permet de contrôler exactement ce qui se passe. Pensez à l'avoine, aux noix, aux graines et à une touche de cannelle, toutes légèrement sucrées avec du miel ou du sirop d'érable. Il est parfait sur le yaourt, les bols de smoothies ou tout simplement près de la poignée. Cerecette de granola croquante et doréeest un petit-déjeuner (et une collation) incontournable!
6. Bowl de fromage cottage sucré et salé
Le fromage cottage a un moment, et pour une bonne raison - il est rempli de protéines et sans fin polyvalente. Allez sucré avec des baies, du miel et des amandes, ou prenez-le savoureux avec des tomates cerises et tout l'assaisonnement de bagel. Quoi qu'il en soit, c'est une collation crémeuse et satisfaisante en moins d'une minute.Ce bol à double sensest un gagnant total!
7. Pièces d'énergie de matcha sans cuisson
Le matcha n'est pas seulement pour les lattes - il est plein d'antioxydants et d'un doux coup de pouce de caféine, ce qui en fait l'ingrédient parfait pour un ramassage de l'après-midi. Ces piqûres sans cuisson combinent du matcha, du beurre d'amande et de l'avoine pour une collation riches en nutriments qui a le goût d'une gâterie.Obtenir la recetteque les fans de Matcha ne jurent pas!
8. Coups de courgettes frit à l'air
Si vous aimez un bon croquant mais que vous voulez sauter les trucs transformés, ces éclats de courgette croustillants sont la réponse. Légèrement assaisonné et frit à l'air à la perfection, ils sont l'alternative idéale aux croustilles. De plus, ils sont une façon sournoise de manger plus de légumes.Cette versiona le croustillant parfait - cochez-le!
À propos de l'auteur
Alicia est journaliste et rédacteur en chef des médias numériques et imprimés spécialisés dans la santé, la nutrition, le fitness et le bien-être. Elle était auparavant la directrice éditoriale de Clean Eating and Vegetarian Times. Son travail est également apparu dans Hone Health the Edge, Yoga Journal, Women's Running et Oxygen, entre autres. En plus d'être un créateur de contenu, elle est nutritionniste certifiée Issa, entraîneur personnel certifié et propriétaire d'un studio de fitness à Toronto. Alicia aime faire connaître les informations de santé utiles et soutenues par la science, et elle peut être contactée via son site Web àaliciamtyler.com.
